staz

Witam.Prosze o pomoc doswiadczonych osob w ulozeniu cyklu.Bedzie to moj 3 cykl.Wiek-26lat,waga-100kg,wzrost-176cm,obwod ramienia-47cm,klatki-125cm,uda-68cm,pasa-100cm z lekka tendencja do gromadzenia tkanki tluszczowej.Staz treningowy-8 lat.Srodki,ktore chce wykorzystac:20cm deki100mg,30cm winstrolu depot50mg,20cm test.propionat75mg,100tab.metki [...]

Ja też bym chciał żeby mi ktoś wrzucił planik już wypełniałem te : cel masa staż itp

Waga: 80 kg Wzrost: 186 cm staz: 3 miechy Mam pytanie ile powinienem jesc bialka w gramach ,weglowodanow i tluszczy. Prosze o pomoc

Wiek: 17 STaż: 1,5 roku waga: 76 kg Dieta jest ale dopiero od miesiaca, powidacie ze carbo (po traningu) i ostrwoia na poczatek i dobra dieta. Dzieki wielkie panowie pozdr.

Witam.Właśnie zakończyłem 2 miesiące fbw i chciałbym przejsc na split.Zostało mi jeszcze niecałe 2 miesiące masy więc chciałbym żeby czas ten nie został zmarnowany.Wszelkie sugestie mile widziane. Staż;Kilka miesięcy.Nóg nie robie celowo ,bo nie chce mieć już większych. poniedziałek klata triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Ogólnie spoko gdyby nie ten brak nóg Jak masz staż mały to lec dalej FBW POZDRO

Witam! Od zawsze stosuje plany treningowe typu SPLIT, tym razem dla odmiany chciałbym spróbować FBW. Planuję jeszcze w marcu, zrobić 2-3tyg próby tego treningu, abym miał czas na jego poprawienie po to, by gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub (prawie full ,nie ma paru bajerów)

wiek 22 lata staż ok 5 lat z dwoma półrocznymi przerwami(operacja,praca za granicą) waga 75kg wzrost 178cm cel treningu-estetyczna sylwetka

heheh123 najwidoczniej masz za mało siły na te ćwiczenie... jeżeli nie potrafisz kontrolować techniki to zmien ćwiczenie... Rawat im szerzej rozstawisz ramiona tym dalsze rejony klatki są zaangażowane... im wyzej trzymasz nogi tym wyższe rejony klatki są ćwiczone bardziej... jakie pompki? proponuje robic serie takich na szerokosc barkow i serie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-18 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 [...]

witam prosilbym o plan trningowy 5 dniowy staz 5-6 miechow wiek 17 waga:59 (mala ale wzrost tesh maly)

FINAŁ LIGI 2008 W KAT. LEKKICH Bartłomiej Bednarski, Dawid Bartosiewicz oraz Tomasz Szewczyk – to te nazwiska będą długo na ustach miłośników armwrestlingu, jako zwycięzcy „Polskiej Ligi Siłowania na Ręce- Professional FitMax League 2008” w kategoriach lekkich, czyli do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg mężczyzn. Wszystko [...]

po primo jestes ektomorfik a po drugie jaki masz staz???? jesli mały to poczytaj o FBW...lepiej na tym wyjdziesz

Moj staz na silowni wynosi ponad 2 lata lecz regularnie cwicze od 4 miechow. Wiec dla mnie bez sensu jest wpisac w informacjach "o mnie" staz 3,4,5 lat jak pozniej sa przerwy po pol roku. Trenuje pilke nozna ponad 11 lat , z silownia kontakt mialem juz po ukonczeniu 16 roku zycia traktuje to jako dodatek lecz jesli cos robie to dobrze [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

maciek uwazam po niku ze masz teraz 15 lat. Sadzac po twoich informacjach w profilu cwiczysz 2 lata to ogolnie dobrze jest wpisac taki staz po to abys juz mogl brac udzial w temacie "trening dla zaawansowanych" wiec mam rozumiec ze przemyslane treningi prowadzisz od 13 roku zycia

Staz praktycznie 0. Kiedys cwiczylem moze z miesaic (w te wakacje)

[...] trenowana ladnych pare lat wiec szybkich efektow juz raczej nie bedzie. Chyba, ze wbil bym w siebie tony koksu i mial szczescie znalezc dobrego opiekuna ktory by mi powiedzial co i jak !!! Mysle ze postepy jednak sa widoczne i biorac pod uwage moj staz treningowy i to ze od fotki z wrzesnia 2006 roku jestem czysty to mysle ze nie ma co nazekac

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: Nie mam pojecia UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8.TRENING: Obecnie split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jak obcinam wegle to [...]