staz

Bardzo proszę o wyrozumiałość w poruszanym przeze mnie temacie, jestem laikiem i ćwiczę od niedawna dlatego pewnie większość z Was będzie czytać moje wypociny z uśmiechem na twarzy. Niemniej proszę o poważne potraktowanie tego posta a nie nabijanie się z mojej niewiedzy. (Post dotyczy jak najbardziej diety!) mam 23 lata, 180 wzrosty i wagę 62 kg [...]

itam dotąd trenowałem srednio intesywnem treningiem na siłowni ( pon,wt,czw,pt) staz ok 6 miesiecy, wiek 16 lat (od niedawna :]) . Ale mam zamiar takze zaczac chodzic na kickboxing bo czuje ze to jest to co kocham treningi odbywaja się w pon,sr,czw(mata),pt i nie mam pojecia jak to połączyc z siłką. Moze jednak z niej zrezygnowac? chociaz bardzo [...]

[...] opinii eap bo najwiecej maja do powiedzenia ludzie, ktorzy w rekach eap nie mieli, ktos cos przeczyta, inny dopowie i tak to sie kreci, flex tez ostatnio pojechal goscia co staz mial na dwa cykle ale wszystkie mozliwe firmy zaczal opisywac alchemia taka miala byc swietna a ktos bardzo wiarygodny opisal boldka jako totalna padake i unichem [...]

Staz 16miesiacy

Staz 16miesiacy W teorii więc powinieneś wiedzieć co i jak się robi, ale widzę, że nie masz pojęcia... Polecam FBW, jak już mówiłem.

Napisz cos o sobie: wiek, staz,

Progres jest ale nie podoba mi sie to calkowicie lapa okolo 40 cm zdiecie zaraz wkleje staz okolo pol roku diety i treningu wczesniej okolo roku ale totalnie bez sensu wcesniejszy trening robilem 3/4 cwiczenia zeby jak najbardziej spompowac reke zmieniajac je co jakis czas (sztanga lamana /prosta/chantelki/modlitewnik)

Wrodi: "FhissT jak na ten staz to barzo malo dzwigasz 2lata tak ja cwicze 6 miechow i mam lepsze efekty jak ty powaga niewiem co ty robisz na ty silce ??" w te 3 lata wrzuciełm też moje treningi bokserskie, typowo siłowo ćwicze jakiś rok... i wiem wiem nie są to efekty wybitne ale mam wielu znajomych wyciskających po 130kg których bije [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]

Proszę o ocene tego treningu. Dodam że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią. Wiek:16 Wzrost:169 Waga:56 Staż:0 Poniedziałek klata: - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - wyciskanie sztangi skos 12/10/8 - rozpiętki 3x10 triceps: - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 przedramię: [...]

I ostatnie KONIEC Troche statystyk Pan numer 1: Wiek:17 Staż:1,5 roku Waga:74? Jakby co to mnie poprawi:P Biceps:41cm Klatka:110cm Wyciskanie lezac:105 Pan numer 2: Zestawienie Przed cwiczeniami/Teraz Wiek 18 Po roku cwiczen: Waga:53/63 Biceps:29/35 cm Klatka:85/100 cm Wyciskanie:45/85kg

Wiek? Staż?

Staż:0 W takim razie polecam ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A potem FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pisząc staż o miałem na myśli to że dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie ćwiczenia siłowe. Wcześniej był trening ogólnorozwojowy ale tego chyba nie moge zaliczyć do stażu? Więc proszę o ocenę.

Pisząc staż o miałem na myśli to że dopiero teraz mam zamiar zacząć na poważnie ćwiczenia siłowe. W takim razie FBW (link podałem wcześniej).

Idąc za głosem ludzi bardziej tu doświadczonych postanowiłem że zacznę robić ten trening zamiast splitów, mój staż to ok 6 miesięcy, ułożyłem taki plan, proszę o korekty i komentarze. Priorytetem ma być klatka, bo jest najsłabsza. Klatka Wyciskanie na płaskiej x2 / Wyciskanie na skośnej x2 ( na zmianę co drugi trening. Rozpiętki na płasko x1 Barki [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: skromnie 31 :) -Klata: nvm -Udo: nvm -Talia: nvm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chcę dobrze wygladac 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) yyy o co kaman? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

witam forumowiczow. oto moj plan staz mam 2,5 roku.wiek 18 lat.waga 78. PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. -- rozpiętki na ławce skosie 4 serie 10-12powt. Tric -ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 10-12powt. - odwrotne [...]

Wiek - 17 waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi) Wzrost - 185cm %bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem) Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%. Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. [...]

[...] na maszynie 5*10 2)Sztrugsy 4*12 3)Wyciskanie zza karku 8/8/8/8/8 NOGI; 1)wypychanie na suwnicy na łydki 4*15-20 pow 2)wykroki z hantlami 8/8/8/8 3)przysiady ze sztangą na barkach 5*15 4)wyprosty na maszynie 5* 10 Plan mocno eksperymentalny zapewne wiele do poprawienia, staz 4 miesiace Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-08 23:25:52