staz

staż dwa lata wiek 19

Bery powiedzial wiekszosc, ja jedynie pragen zauwazyc ze jak na staz 3 miesieczny, plan dzielony nie jest najlepszym wyjsciem. Odpowiedni dla CIebie bedzie FBW czy HST, do splitu musisz dorosnac i fizycznie, i psychicznie. Po drugie martwy ciag czy przysiady to jedne z najlepszych cwiczen, gdyz podczas ich wkonywania, prace wykonuje wieksza grupa [...]

Kolego jaki ty masz staż i co brałeś wcześniej jak się rzucasz na Xpanda? Masz dietę w ogóle? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-18 12:07:57

moron1 a jaki masz staż na siłowni??? pozdro

A staż?

staż rok

a jaki staż?

po co mu carbo? do autora: ile masz lat i jaki staż na siłownii, oraz wyniki siłowe : wyciskanie na klatke, martwy ciąg i przysiad wtedy doradzimy coś profesjonalnie

jezeli masz odpowiedni staz to mono + dietka

Na poczatek to mogl bys sie wziac za diete bo patrze ze z tym na bakier jaki staz ? hmb samo w sobie jak dla mnie shit ale z kreatyna juz lepsze polaczenie a rzezbic to nie masz z czego

jaki staz?? ile lat??

zapewne jestes ekto wiec bierz mono ale jesli masz staz za maly to zostaw suple i za miche sie bierz...ale horse power itp. to zes dowalił

jak na ten staz ladnie .. pokaz reszte Pozdro

ups nie widac powtorzen prawym i pokaz obrazek jak by ktos chcial ocenic sorki wiek 16 dieta : masa +200kacal system : split partia 2xtydzien maxy: WL:70 Martwy ciąg:100 staż:4 miesiące Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:09:52 Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:10:24 Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:10:50 [...]

Nie wiem jaki masz staz i jak długo na diecie jedziesz ale jezeli nie długo to saa beda w tym wypadku zbedne bo zmarnujesz tylko potencjał ale wybór nalezy juz do ciebie

1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:1,90 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

staż 2 miechy i Ty sobie stawiasz priorytety? priorytetem ma być rozwój sylwetki a nie pojedynczej partii ogólnie plan nędzny - za dużo nienaturalny ruchów (maszyny) i za mało podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg, wiosłowania), wypróbuj FBW 5x5 lub splita partia 2x w tyg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf szkolne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak... Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono olimpu 300g Wyciskanie sztangi 3 serie (barki) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie [...]

mam 18lat 180cm wzrostu 81kg wagi staż treningowy 8 miesięcy Mój cel- nabranie masy i siły mięśniowej Dzień 1 Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serei 10,10,8,8powt. 3.Wyciskanie sztangietek na ławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt 3.Rozpiętki na ławce [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]