stawy

ok, ale jak patrzę na dawkowanie to się zastanawiam ile tego brać. W przypadku urazów 20g oraz podczas większego obciążenia stawów, a profilaktycznie 10g. Nic mnie nie boli, chociaż myślę, że stawy mam obciążone, więc lepiej dawać 20g czy 10 wystarczy?

[...] iz dupsko mi uroslo a ja sie obruszylam no bo 1 kg wiecej i juz mi wytyka(nie robilam pomiarow cm).Jednak chlop ma cm w oczach|-) Dziewczyny co mam dolozyc do miski aby stawy kolanowe mi tak nie strzelaly przy cwiczeniach? miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cda576731e41229454d6e4c40c8d62.PNG suple: tran napoje:siemie lniane, herbata, [...]

[...] to co mowili bardziej doswiadczeni. Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami. Dobra, koniec dygresji. Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta . :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

lekarz stwierdzil ze mam obciazone stawy kolanowe, nastepna wizyte mam za miesiac. Moze dobre byłyby cwiczenia takie jak polprzysiady na jednej nodze w podporze o sciane lub unoszenie wyprostowanych nog w siedzeniu? tylko zupelnie wiem co na tylnia czesc nog i prostowniki grzbietu, zurawia nie dam rady robic bo nie mam uchwytu pod nogi, martwy [...]

nie wiem co to to pierwsze, ale schladzanie zawsze dobre na miesnie i stawy

Ćwicząc w tak młodym wieku na ćwiczeniach z ciężarem, nawet nie robiąc nóg mogą wystąpić zaburzenia ze wzrostem, ponieważ ciężar obciąża stawy i kości... Istnieja także druga szkoła, która mowi ze i tak każdy urośnie tyle ile ma urosnąć, bo jest to zapisane w naszej genetyce już od urodzenia. Ale nie ma na to żadnych dowodów...

[...] mały ciężar 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s. 10-12p. 2.Podciąganie sztangi do górnej części klatki piersiowej 4s. 12-15p. - to jest do wyebania, obciąza strasznie stawy , JEŚLI TAK TO CO MOŻNA TYM ZASTĄPIĆ? By zaspokoić te aktony? 3.Unoszenie sztangi w przód trzymanej nadchwytem 4s. 12-15p. - tutaj lepiej wg mnie sztangielkami idzie, [...]

Może naruszyłeś sobie coś, skoro po przerwie wlazłeś na treningi, organizm się odzwyczaił, bum i kontuzja. Bardzo możliwe, ale nie mam pewności. Przyczyna może być gdzieś indziej. Spróbuj może czegoś na stawy.

[...] bo bede bral po posiłkach około 10 i 15. Posiłek o 15 jest moim głownym w ciagu dnia wiec po nim oprocz mety bede bral tez witaminy i minerały z olimpa, 2 caps na stawy z testeda, i 2 tabl cynku. I tutaj moje pytanie czy to sie ze soba nie pogryzie? jeśli na raz tyle rzeczy wezme? Czyli lepiej rozplanowac tot ak że jak juz biore tab [...]

[...] zeby to mialo rece i nogi myslalem nad 20/30/40/40/40/30 do kazdej tabletki epi tabletka esseliv forte do tego dwa razy dziennie zestaw witamin i przez caly cykl tablety na stawy cos z olimpa albo QNT.powiedzcie tylko kiedy zaczac brac no booster jakis myslalem nad TESTEK'iem z QNT dzien po ostatniej tabletce epi? tydzien przed koncem cyklu chce [...]

Na stawy - bardzo popularnym suplementem jest glukozamina ; P

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja rano 5g kreatyny + witaminy 15kaps aminek do posiłków 2kapsy cissusa na stawy przed aero 8kaps bcaa po aero 5g kreatyny kazeina 40g przed snem + 3 kaps maca Jutro będą plecy + biceps A w weekend regenerujemy się ;-) pozdr.

[...] ,że rower jest wskazany (nie mogę przesadzać) ,a jak pytałem ile mogę to powiedział ,że mogę robić tyle na ile mi ciało pozwoli. Krótko mówiąc zabronione intensywne bieganie ,skoki (duży ciężar na stawy nóg),głęboki przysiady.Ja w ogóle nie ćwiczę nóg (ud).Ćwiczę z nóg tylko łydki. I chciałem zapytać co mogę robić na efektywną redukcję.

[...] podobno tak się powinno ale sam mam mieszane odczucia co do tego. Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi zza/z przed karku w siadzie to opuszczamy tylko i wyłącznie do linii uszu. Ale widzę, jakieś filmy, także nie wiem dokładnie o co pytacie ;-) Opuszczanie sztangi niżej mija się z celem, tyrasz niepotrzebnie stawy /ćw jest bardziej kontuzjogenne

Podpowiedz pani instruktorce żeby poczytała coś z nowszych artykułów np na Tnation, między innymi o wpływie półprzysiadów na stawy kolanowe. I dodaj, że skoro podstawowe ćwiczenia wydaja się jej za trudne, to być może minęła się z powołaniem i zawód instruktora nie jest tym, który powinna wykonywać. A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a [...]

no juz nie moge edytowac. Oki doki Jack Black :P mam jeszczepytanie czy warto zainwestować w jakieś preparaty ochraniające stawy? brałem kiedyś structum bo miałem problemy z kolanami tam przy wzroście tym no i jest ok ale ostatnio jak cwiczyłem to mnie zaczeło prawe kolano bolec i nie wiem co to. Chyba dlatego ze straciłem przez chwile równowage [...]

działa i to mocno, ale mocno suszy stawy.

[...] najlepiej robić aeroby (ja nie robie i waga i tak leci... pewnie dla tego że jest zayebiscie dużo fatu) U mnie po około 2 miechach ćwiczeń z "dużymi ciężarami" zaczęły mnie stawy napierać, od paru dni robię treningi z mniejszymi ciężarami ale trening dużo intensywniejszy... jak narazie dobrze się sprawdza. Możesz zainteresować się też [...]

[...] Flex dobrze napisal masz problemy ze stawami to nie bierz wina bo npp tylko to zamaskuje na czas cyklu a po cyklu bedzie płacz;-)Wogóle co to za stwierdzenie "nandro na stawy" to jest anabolik a nie preparat do leczenie stawów,cchesz lepszych przyrostów to dolaczasz go do cyklu a nie koorwa jakas mini dawke na "smarowanie" %-) Odpowiedz [...]

A technika prawidłowa? Robisz mostek przy wl? Przy nieodpowiedniej technice można sobie bardzo łatwo zniszczyć stawy barkowe.