[...] 19:00 kolacja ,myślę tu także kanapki może biały ser warzywa i ostatecznie ciemny chleb STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak ,lecz chciałbym wzmocnić stawy - obawiam się o kolana. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak (nie pijam kawy) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: maksymalnie 100 zł /miesiąc.
Odradzam bieganie a już w szczególności na tej maszynce do niszczenia kolan zwanej bieżnią. Masz zbyt dużą nadwagę i zbyt słabe (nie wyćwiczone) stawy. Aero zacznij od rowerka lub orbitreka.
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia u znajomego, atlas z suwnicą, ławka pozioma i skośna, gryf prosty i łamany, hantelki, wyciągi górny i dolny. Dieta: 2,5B / 2g T / 5,6g WW Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer, testosterol, CHELA MZB, witaminy, BCAA, FLEXIT DRINK na stawy
Sterydy na różne schorzenia. Na stawy, dla wzmocnienia, w czasie wojny były podawane jako środek przyspieszający gojenie ran i prawdopodobnie na setki innych chorób których nazw nawet nie znamy bo jest to sportowe forum
[...] bo kiedyś 5 lat temu miałem operacje na zerwane ściegno achillesa no i od tamtej porty nie miałem problemu, trenuje na siłowni, biegam niekiedy, na mma chodziłem i słyszałem , ze jak wezme mete to mogą mi się scięgna zerwać czy to prawda i co tym myślicie ? bo na ogół nie kiedy mnie stawy bolą w stopie, ale to normalne jak miałem 2 operacje.
[...] zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja zależy od ciebie. Generalnie ŻADEN sport uprawiany wyczynowo/zawodowo nie jest zdrowy. Niszczy stawy, powoduje urazy, zwyrodnienia. To cena za wieloletnie obciążenia, przekraczające możliwości organizmu. Dodatkowo sprawy nie polepsza stosowanie środków dopingujących [...]
dla mnie to może napisać to nawet papież moim zdaniem jest to bzdura! Knifowi zapewne chodziło o to żeby mięśnie przyjmowały znaczną część ciężaru a nie stawy ale tak czy srak wielkość mięśni nie ma tu nic do rzeczy. Być może chodziło mu także o technikę ale wzmianka jest zdaje się głownie o masie przy której mozna zacząć siłówkę. Mój post nie ma [...]
[...] serii przysiadow, itd... Wiele osob z nadwaga bierze sie za bieganie chcac schudnac do wiosny, a to nie dobrze. Osoby z nadwaga lub wysokim wzrostem powinny ostroznie podchodzic do biegania, lub zastapic szanujacym stawy rowerkiem albo orbiterkiem. Jak boli staw to nie biegaj i do ortopedy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 02:00:29
[...] i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o podobnym działaniu ARCALEN. Dostępne są w każdej aptece bez recepty. Maści są zarówno na stłuczone/przeciążone stawy jak i mięśnie. Żeby wspomóc regenerację możesz też stosować jakieś suplementy diety, które przyspieszają regeneracje tkanki w stawach. Popytaj w aptece, na pewno coś [...]
Plan jest do zmiany. Skup się na ćwiczeniach złożonych 5-6 w zupełności wystarczy, 3x w tygodniu. Przysiady ze sztangą z tyłu 3s RDL 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s To bieganie bym na rowerek zamienił, stawy są obciązone sporo przy takiej wadze jeśli biegasz.
[...] Griffina. Albo w boksie - Oscar De La Hoya również stosował się do tej zasady. Może jednak Bruce miał rację? Dobrze jest stawać w tej pozycji, bo w niej, będziemy niepokoić stawy kolanowe przeciwnika kopnięciem bocznym z silniejszej, wysuniętej do przodu nogi? Sam już nie wiem. Jedno jest pewne: wiem, że dobrze jest walczyć w obu pozycjach.
[...] bierzesz się za koks to powinieneś wiedzieć co i jak idzie z treningiem, ale osobiście nie robiłbym 15-10-5 wodyna (moim skromnym zdaniem niezbyt dobry jest ten trening). Na cyklu trenuj nieco intensywniej i zwiększ obietosc treningu. Ewentualnie do cyklu możesz coś jeszcze dołożyć na stawy (np. animal flex) i ciśnienie (czosnek, jemioła).
[...] zdarza podobno, zobaczymy ale mam nadzieje że nic z tych rzeczy mi się nie przytrafi :) ... a kulturystą to nie chce być chce tylko przytyć,no i z Tą wagą to chyba co najwyżej drugim Małyszem mógłbym zostać, poza tym bycie kulturysta kosztuje dużo zdrowia np zjechane stawy, kontuzje, wątroba itp itd ;) jeszcze raz dzieki i pozdrawiam slawek
Aras tak się właśnie zastanawiałem nad tymi stawami bo ostatnio trochę poczytałem i natknąłem się na jakieś wyniki badań z których wniosek płynął taki, że suple na stawy nie działają lub działają w stopniu nieistotnym. Takie suple trochę kosztują.. Jakie macie zdanie na ten temat? Warto czy nie?
[...] je jak z waty) ,plecy nie aż tak mocno,ale też było czuć parę dni.Kolega mi powiedział jednak że to źle robić martwy ciąg,skłony czy przysiady w tym wieku,że z***ie sobie stawy no i przestałem. W artykule pisze że powinno się je ćwiczyć by zbudować siłę bo są to duże grupy mięśniowe a trening wzmocni mi kolana i mięśnie podtrzymujące [...]