stawy

ja mam sprawy z rzepką ale stawy też u mnie nie najlepiej przy tym wszystkim

trzeba dbać o stawy , teraz tego nie odczuwamy ale za kilkanaście lat mogą się pojawić problemy... najlepiej zainwestować troszkę i zakupić porządne buty

[...] więc siady robie z malutkim ciężarem i dużą liczbą powturzen. I nie chce sobie dzieki przysiadom zmarnowac zycia i chodzic z bolącymi kolnami do końca życia więc szanuje te stawy Nogi: -siady ze sztangielkami jedna sztangielka 12,5kg 4x20 -wykroki 3s 3x15 jedna sztangielka 12,5kg -uginanie nog w lezeniu 3s 3x10 10x30kg -prostowanie nog w siadze [...]

[...] dają niemal sportową mobilność. Samo nawalenie na sztangę hurtowej ilości żeliwa i kucanie z tym "do kąta 90 stopni" a) w ogóle mnie nie podnieca. b) niepotrzebnie obciąża stawy (mówimy o ciężarach rzędu 90-120% BW), które mają mi służyć jeszcze jakiś czas c) naraża mnie na poważną kontuzję, bo przysiad (Książę Ćwiczeń - król jest tylko jeden: [...]

poza tym jeżeli ma kontuzje to trzeba wzmocnic ścięgna i stawy a nie doj**ać cięzkie siady

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów. [...]

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów.Zmieniony przez - KondiCapo w [...]

no to oczywistę ,że jeśli chodzi o głowę to boks jest gorszy ,ale jeśli chodzi o stawy to MMA . taki floyd to ma dobrze zarobił grube miliony w boksie i całe g obrażeń przyjął

co ty,mma jest stosunkowo bezpeiczne,bardziej rozyebane stawy maja chociazby pilkarze

A co na taki trening Twoje stawy ? Bo to trochę tak jakbyś zacierał zamarznięty silnik.

no dobra powiem wam omo 500mg eod aga 50mg eod meta 60mg ed deca ale to raczej tylko na stawy 200mg e7d Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-30 16:57:11

a czujesz sie odmlodnialy po gh juz? pomaga to cos na stawy (nadgarstek), czy nie bardzo?

[...] deprawował mówiąc, co noszę w nogawce, bo widzę, żeś dziewczę niewinne jeszcze i nieuświadomione... tygrum: rola mojego klona to ciężki kawałek chleba... zobaczymy jak długo wytrzymasz. Tak więc: do roboty! Miotła, mop i wiadro w kącie stoją! Do rana dział ma lśnić a jak nie będzie, to Ci połamię nadgarstki i wszystkie inne stawy jakie znajdę

[...] tego mój organizm. Wchodziłem na taboret 38 minut. Po południu trenowałem barki: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc 17kg/2x12p 20kg/4x12p 2x10p 2.Wznos sztangielek w bok w siadzie 12kg/4x10p zmniejszyłem obciążenie aby mięśnie były dłużej pod napięciem a stawy bezpieczniejsze Wieczorem byłem na spacerze - dojrzewam do truchtu i marszobiegu!

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup.

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup. Nie jestem dziadkiem na rozkazy. Pływasz? - może gdybym był tak fit jak xzaar to znalazłbym w tym pływaniu coś dobrego! Na razie poświęcam się dla rodziny! (Aha, i basen mam teraz gratis.)

Na vlcd stawy odpoczęły, mozna naqrwiac

no a tam gdzie lapie to takie stawy na torfowiskach to woda czysta i ryba smaczna

Nadgarstki cię bolą, bo zapewne za duży skok ciężarowy zrobiłeś i stawy nie wytrzymują. Nie bagaetizowałbym tego i zloozował z obciążeniem na 2 tyg - jeśli to tylko bóle przeciążeniowe, to powinno przejść. Usztywniacze tylko maskują problem, a ćwiczenie w nich ciągle to lipa, bo kościec się nie wzmacnia.

[...] do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb [...]