stawy

[...] kreatynowych ( nie robie niestety przerw) czy zastosować jakis do cylku czy moze po? W planach mialem bcaa, bialko, carbo, mesomorph, jakis stack kreatynowy, i cos na stawy moze ANIMAL FLEX. ogólny cel cylku to oczyscie sila i rzezba kiedy najlepiej go zaczac zeby było dobrze na wakacje :D planowalem polowe stycznia. 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]

yes yes :-D przypomnę się na początku stycznia, nagram filmiki jak mi idzie z techniką. jak na razie treningi będą w kratkę, tak żeby stawy nie zapomniały o obciążeniu. końcówka roku to u mnie zawsze full pracy. zresztą muszę zmienić siłownię - kiepsko się ćwiczy, jak co trening słyszę, że kręgosłup sobie uszkodzę, dysk mi wypadnie, i cały [...]

[...] rozruszanie, to polecam taki zestaw ogólny: - pajacyki (10 podskoków) + 15 sek bieg bokserski 20 sek przerwy - pajacyki 15 + bieg bokserski 30 sek 20 sek przerwy - pajacyki 20 + bieg bokserski 45 sek Jeśli będziesz miał niedosyt, to odpocznij 60 sek i zrób zestaw od nowa. Rozbudzisz CUN, przyspieszysz krążenie, oraz rozgrzejesz główne stawy.

rozgrzewasz swoje stawy przed treningiem?

[...] zakłada trenowanie trzy razy w tygodniu (np poniedziałek, środa, piątek). Przed sesją rozgrzewka złożona z około 5 minut skakanki i ogólnych wymachów kończynami by rozruszać stawy. Każde ćwiczenie wykonywane by było 10 razy po 3 serie w średnim tempie: pompki przysiady podciąganie nachwytem ćwiczenia na brzuch "dipy" Na koniec aktywne [...]

No nie wiem, bieg w miejscu wciąż może obciążać stawy kręgosłupa, chociaż na pewno mniej niż normalny bieg. Chyba jednak kupię orbitrek.

[...] bułgarski. Co nie oznacza, że jestem ogromnym przeciwnikiem pistoletów. Wręcz przeciwnie, w domowych warunkach ro jedno z ciekawszych ćwiczeń i każda osoba, która uprzednio wzmocni swoje mięśnie, ścięgna i stawy (wiele osób uważa, że stawów i kości wzmacniać nie można, niech i tak będzie mi to wisi) może robić pistolety i czerpać z tego korzyści.

Lepiej nie używać obciążników na kostki, ja zajmuję się sportami walki i chociaż kiedyś też je stosowaliśmy to jednak sensei je wycofał bo ponoć są złe na stawy.

też taką opinię słyszałem , zastanawiam się tylko nad jednym. Ponoć bardzo duże znaczenie ma jak ją się założy. A przy MMA może mi się zsuwać. Myślę , że na razie spróbuje kupić coś na stawy i zobaczę jak będzie.

Siłowo nie ma co sie okłamywać zawsze byłem słaby WL - 85 MC-120 SQ-105 chodz dawno nie sprawdzalem cwicze w pokoju u siebie to nie ma nikogo do asekuracji ale moze to i lepiej mniej stawy ucierpią:) Masa przyjdzie trzeba tylko się nie poddawać! Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-11 14:10:37

Z tym strzykaniem - stawy muszą się też "wyrobić" bo wcześniej nie pracowały na obciążeniach. Jednak trzeba zachować rozsądek i uważać - bo "strzykanie" się rózni jedno od drugiego. Jeżeli poczujesz jakikolwiek ból - jest to oznaka czegoś.

[...] się okazało dał dosyć dobre efekty. Teraz planuję zrobić 1 cykl 6tygodniowy na kreatynie (+ oczywiście białko i glutamina), ale ostatnio zauważyłem że strasznie bolą mnie stawy po ćwiczeniach i czuję jakbym opadał z siły, dlatego proszę was, kogoś kto potrafi układać plan żeby zmodyfikował trochę ten mój, byłbym bardzo wdzięczny. Dodam tylko [...]

[...] jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. właśnie,MIĘŚNIE. a nie stawy. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze gimnastka sportowa jest zabojcza dla kregoslupa? niejednokrotnie [...]

[...] obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. tyle ze koci grzbiet mozesz wyeliminować a ustawienia nogi przy pistolecie nie zmienisz bo stracisz równowagę,przez co na stawy dalej będzie działać niekorzystna siła no ale skad to wiesz wlasnie, ze jest niekorzystna, o tym jest dyskuja. wiemy o tym przy podnoszeniu ciezarow, ze plecy musza byc [...]

[...] kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. tyle ze koci grzbiet mozesz wyeliminować a ustawienia nogi przy pistolecie nie zmienisz bo stracisz równowagę,przez co na stawy dalej będzie działać niekorzystna siła twoje? chyba magiczne z ta naturalnoscia dwoch punktow oparcia. czlowiek niejednokrotnie ma jeden ruch oparcia. Nie, Twoje [...]

[...] To w tym linku mamy odpowiedż co pozostawiono po tej metaanalizie. To w końcu jak jest z tą glukozaminą? Jej spożycie w formie suplementu wpływa jakoś pozytywnie na stawy czy nie? kkatsu sog dla ciebie za powyższe. Kupiłem dziś słodzik na aspartanie. Ma nawet dodatek l-leucyny. 100g zawiera 28g białka;) Zmieniony przez - Adramel w dniu [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

[...] takiego),ale z hantlami czy kettlami jak najbardziej :-)) czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił. nie [...]

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie : czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił. ----- powtarzam po raz [...]

[...] zwiekszonej rownowagi stabilizuje staw kolanowy, kostki. czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? rownie dobrze moglbym napisac nie cwiczmy ze sztanga, bo jeszcze nas przygniecie To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy [...]