stawy

[...] OK , ale takie walenie cepów , bez podstaw wyprowadzania ciosów więcej złego może przynieść niż dobrego . a. złe nawyki i nawet jeśli kiedyś dla przygody pójdziesz na boks będziesz walczył z nawykami zamiast się rozwijać . b. Po wywalasz nadgarstki j/w zostało napisane i będzie przerwa od docelowego treningu , albo i stawy łokciowe . a po co ?

[...] 15x3kg, 15x3kg, 15x4kg 2. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją (arnoldki) 20x6kg, 15x8kg, 12x10kg, 10x12,5kg (moje ulubione ćwiczenie, jedno z nielicznych gdzie nie bolą mnie stawy) 3. Unoszenie przodem, podchwytem na wyciągu 4 serie 20x7kg 4. Unoszenie boczne jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej 4 serie 15x2kg (wchodzi niesamowicie bo nie da [...]

[...] wymachy nóg, bieg bokserski, walka z cieniem, przysiady. 18:30- 45min. biego-marsz w terenie. Tu jestem z siebie dumna, bo wichura, zimno, a jednak wybrałam się;p. Niestety stawy kolanowe sygnalizują moją nadwagę, aleee to minie!:) Arphiel- nie wiem czy przeczytasz, ale chciałam powiedzieć, że wypróbowałam Twój przepis na napój na wzmocnienie( [...]

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie? swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

Dobry progres i najważniejsze, że stawy są znowu zdrowe :-)). Teraz nowy plan czy tym samym? I jakie masz plany na przyszłość %-)?

[...] średni czas na 1 km miałem poniżej 5 min więc jestem zadowolony :-) oczywiście nie czułem po tym nóg i dzisiaj też nak***iają konkretnie że prawie nie moge chodzić. Mimo iż stawy troche bolą (biegłem po asfalcie) to i tak moje buty do biegania oceniam dobrze, sprawdziły się:-)) Wiem że to było głupie ale to tylko taki jednorazowy wyczyn. Mimo [...]

vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]

[...] kalorycznym powinienes jeszcze "mieć siłę". Do tego zmieniaj czesto cwiczenia. Ten etap powinien juz delikatnie obnizyc Twoja mase ciała, przygotowac miesnie i stawy do ciezkiego treningu, powinienes podniesc wydolnosc tlenową organizmu. I teraz w zaleznosci w jakim bedziesz stanie, pochwalisz sie nam wynikami i progresem na temat [...]

Witam, skończyłem trening, jestem mega zadowolony z rezultatów! Siła skoczyła niesamowicie masa również. Mialem w planie w tym tygodniu zrobic coś lekkiego żeby stawy troche odpoczeły, ale nie wiem co mam robic dalej. Czy w nastepnym tyg zaczac shotguna od poczatku czy robic zupelnie co innego. Macie jakies ciekawe pomysly? Moze jakis podobny [...]

[...] A jak tam u Ciebie dipsy z 20 kg? O podium powinieneś raczej za miesiąc powalczyć :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-26 17:41:33 O podciągnięcie na jednej ręce trzeba było mnie pytać 30-25 lat temu,teraz to raczej nie realne za bardzo zużyte stawy. Co do poręczy na razie nie trenuję i jestem na nie,bo nie widzę realnych szans z iti

[...] potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w bicepsach i sprawne stawy Co do przewrotu to nie jest trudny,tylko trzeba skapować jak technicznie go zrobić i to ze raz zrobiłem nie znaczy że teraz będzie wychodzić mi za każdą próbą :)

[...] do podciągnięcia to ok ale obiecałeś 3 razy a jedno to mogłeś pokazać już wtedy jak o tym pisaliśmy. Chciałem też potrenować do podciągnięcia się jednorącz ale na jednym treningu się skończyło gdyż następnego dnia tak bolały mnie ścięgna w przedramionach i stawy łokciowe że nie moglem trenować tricepsów,zresztą trwało to chyba z dwa tygodnie.

ciekawe jak dba o stawy bo juz spore obciążenie.. ile rekors świata wynosin teraz?

120 masakra he he"_ dynamiczne podciągania z ciężarem zabijaja stawy i ścięgna przynajmniej u mnie

[...] śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz [...]

próba z obciążeniem , życiówka jak na razie |-) https://www.youtube.com/watch?v=-0zQ59zYdAc Dobry wynik,podciągaj się jak Ci pasuje i na nachwyt przyjdzie czas,dla mnie w podchwycie problem stanowię stawy łokciowe,jeśli chodzi podchwyt z czym ma problem Wycwiel,to wystarczy węższy uchwyt i będzie trochę łatwiej.

Te przykładowe 55 kg to juz by wystarczajaco dogrzało stawy i ścięgna przed próbą na maksa, zresztą drugiej próby też nie robiłbym na maksa.

Te przykładowe 55 kg to juz by wystarczajaco dogrzało stawy i ścięgna przed próbą na maksa, zresztą drugiej próby też nie robiłbym na maksa. Wiesz tak już Ci zaniżyłem ten ciężar do pierwszego podejścia bo robiłeś już z 50kg 11x,no ale wiesz sędziowie,proste nogi,więc tu musisz sam wiedzieć ile założyć żeby nie było obiekcji :) Trudno doradzić [...]

[...] tej chwili 75 kg może, nie ćwiczę za bardzo maxów, wszystko nachwyt bez obciążenia nie wiem, na pewno ponad 50 podciąganie bez obciążenia jakoś mnie wcale nie męczy, przykre, ale raczej zakwasów nie będzie, najgorsze w tych długich próbach nie są mięśnie, stawy, ścięgna a naskórek na dłoniach Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-18 21:27:44