stawy

[...] zwie. Ale taka mała uwaga, nie zaczynałbym z takim impetem a oderwanie spokojne a po chwili dopiera narastająca dynamika. Pewno głupio tłumaczę. :-? jak chcesz mieć całe stawy i wycisnąć max z układu nerwowego to nie możesz szarpać od samego początku. Tsu się na pewno nie zastosuje %-) ona nic nie robi pomału i spokojnie, wszyscy już to [...]

[...] zwie. Ale taka mała uwaga, nie zaczynałbym z takim impetem a oderwanie spokojne a po chwili dopiera narastająca dynamika. Pewno głupio tłumaczę. :-? jak chcesz mieć całe stawy i wycisnąć max z układu nerwowego to nie możesz szarpać od samego początku. Próbowałam wolniej szarpać, ale niestety jeszcze nie umiem tego skoordynować, żeby przysiąść [...]

Słyszałem, czytałem. Ufam Lafay'owi tak jak zaufało mu gro osób na świecie. Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu. Ale pożyjemy, zobaczymy :-)

a z tym power walk to 30 min - 1 h wystarczy? Czy wspomagac sie jakimis suplementami ? Glukozamine na stawy moge brac?

Czekamy na film żeby ewentualnie coś skorygować. Dbaj o plecy i stawy.

moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)

O już znalazłem odpowiedz :-D I codziennie tak mało tluszczu czy tylko dt? Bo to chyba droga do szybkiego palenia fatu, ale kosztem sylwetki i zdrowia? czytaj obwisła skóra i stawy

DWUGŁOWE + TRICEPS 1. Uginanie leżąc 5x 6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5 2. Uginanie siedząc 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii 3. MCNPN 4x 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii 4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 7,5kg 5. Prostowanie nachwyt 5x 6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / [...]

Bo od pełnego zakresu bolą mi stawy łokciowe, a triceps i tak pracuje najmocniej w docisku ;-)

Bo od pełnego zakresu bolą mi stawy łokciowe, a triceps i tak pracuje najmocniej w docisku ;-) A jakbys kończył ruch nad klatką po prostu bez talerzy :D? Pytam z ciekawości :D

Dobry trening :-) Jak wchodzę do Waszego tematu, to zaczynają mnie boleć stawy i ścięgna %-) chyba się robię stary 8-)

lipa z tymi stawami, chyba wczoraj wykrakałem;-( jakby nie te stawy to cieżary by na pewno jeszcze w ciagu tych paru tyg poszły sporo w góre....

Luki sila miazdzy :-D tytanowe stawy masz chyba %-) Ciekawe co by bylo jakbys sie na trojboj przezucil, bo we wszystkich 3 bojach masz wyniki kosmiczne ;-)

Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację... To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?

[...] swoich , chodź ciągi czy przysiady mogą łączyć obie grupy . Co do siły trójboistów przykładem jest 24 letni Polak , mistrz świata - siad 445kg o ile dobrze pamiętam . Nie sądzę że stawy kulturysty który ćwiczy mniejszymi obciążeniami a używa więcej ruchów w serii wytrzymało jednorazowa takie przeciążenia bez kłopotów nawet gdyby założył sprzęt..

The666 no pewnie - Lepiej zrobic przysiad, a raczej sie odbić i prawie zesrać w połowie ruchu niż zrobić technicznie z zatrzymaniem w połowie. No cóż jak ktos lubi niszczyć stawy i nie szanuje kolan niech robi pełne przysiady

[...] kolega z filmiku z 350kg zrobił to na hama a nie technicznie.Jak dla mnie to wyskok a nie przysiad Zresztą ja niemam manii ciężarów ,za to mam manie dbania o stawy.Nie wyprostowywuje ramion i chyba zaczne stosować cos jak cutler (pisał w MD ,że np. przed przysiadami robi prostowanie nóg czy rozpietki przed wyciskaniem).Wtedy juz [...]

",za to mam manie dbania o stawy.Nie wyprostowywuje ramion" Brawo bedziesz miec niedoprost!co juz jest zaburzeniem! brawo! ja pyerdole...

"Jak bys nie wiedział np.przy wyprostowywaniu ramion w 100% przy wyciskaniu leżąc mięśnie odpoczywają lecz stawy są obciążone." Co to ma do tego co napisalem? Nie musisz mnie uczyc metodyki treningowej... Co do roellyego to sie chlopak rozwija w dobrym tempie,ale nie spodziewalem sie ,ze on ma juz tyle lat Zmieniony przez - OwnaGe w dniu [...]

"Jak bys nie wiedział np.przy wyprostowywaniu ramion w 100% przy wyciskaniu leżąc mięśnie odpoczywają lecz stawy są obciążone. " Mięśnie wcale nie odpoczywają, po prostu mniej pracują, ale dalej pracują!