stawy

Jak zazwyczaj, ponieważ się nie znam, to się wypowiem :P To są dwie różne rzeczy. Po pierwsze, zupełnie inaczej ściągasz ciężar ze stojaka...napięte pośladki, dwójki, plecy, zablokowane stawy...a maszyny, to wiadomo, najbardziej kontuzjogenne ustrojstwio na siłowni :)

Ja jem małe śniadania - zawsze shake białkowy i ewentualnie małe co nieco - no i porcja jakichś piguł (witaminy, coś na stawy itp.)

[...] Rzecz w tym, ze u osob z mniej moblinymi stawami ramiennymi moze pojawic sie powazny problem i ryzyko sporej kontuzji. Ja wiem tylko, ze przy dluzszym cwiczeniu tym sposobem stawy wprawdzie sie rozciagaja, ale nie robi im to dobrze... Prosta droga do zwyrodnien, pozniejszego przeskakiwania etc. Nie polecam. Uwazam, ze nejlepszym rozwiazaniem [...]

WW i porecze w zupelnosci wystarcza. Tylko ja bym zamienil to kolejnoscia: pierw WW, potem porecze (oczywiscie z obciazeniem). Francuz bardzo obciaza stawy lokciowe, dobrze, ze wywaliles.

TieS91 glukozaminy nigdy nie brałem i tym razem w sumie tez nie dla mnie. Zamówiłem mamie bo narzeka na stawy. Jak podziała na nią to pewno też sobie zakupie. W sumie nie mam jakis bólów czy coś ale czasem z rana zaczym nie rozchodzony to cos tam poszczyka w nodze którą kiedyś miałem rozyebaną. davidooo no polec, zawsze moze sie przydac;-) Buli [...]

[...] kamizelkę obciążnikową, 5 kg i zróbcie swój normalny trening na sali. Gwarantuję, że tym razem będzie po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie wagi o 5 kg nie różni się niczym od treningu w tej 5kg kamizelce. Przystosowanie, wypracowanie wielu aspektów, [...]

:)) no more questions %-) a mi się wydawało, że to mi stawy strzelają

1:27:58 - :-? paawo - ostatnio tak broniłeś badań to pewnie jesteś oblatany w temacie i być może będziesz miał namiar na jakieś wiarygodne odnośnie supli na stawy? najbardziej interesuje mnie info o MSM, ale może też być o glukozaminie i chondroitynie (niekoniecznie badane na sportowcach)

Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D No to ja mam odwrotnie, po bieganiu bolą stawy, a po przysiadach nic... no chyba, że zrobię 300, to wtedy odczucia podobne, jak po bieganiu }:-(

Brann mi się wcale nie podoba ;-) To tak jak bieganie z nadwagą, na pewno obciąża stawy czy kręgosłup. Preferuje raczej bieganie krótkich odcinków 100-400m, czasem wpadnie spokojny bieg maks. 5 km. Trzeba się trochę oswoić z taką formą, żeby nie paść od razu, jak każą wór 20kg dźwigać ;-) Nie wiem czy jest sens robić takie treningi, jeśli ktoś nie [...]

[...] oczywiście o MAX-OT! bez zbędnego pieprzenia: 5 razy w tyg 1 partia na tydzień trening nie dłużej niż 40min zakres powtórzeń 4-6 zalety:R O Z P I E R D A L A wady: może ryć stawy,potrzeba asekuracji,tony białka zapisz się tutaj i czytaj http://www.ast-ss.com/maxotsignup.php a tu masz wywiadzik z kolesiem [...]

[...] aż się kość zrosła, a potem rehabilitacje - 3 razy w tygodniu praca manualna + prądy. Po miesiącu rehabilitacji takiej "biernej" zaczęłam pracować na gumach, uruchamiać stawy, mięśnie i generalnie pracować nad core. W sumie, z fizjo 3 razy w tygodniu spotykałam się przez pół roku, teraz chodzę raz na tydzień/dwa żeby poza rozluźnianiem [...]

Dzieki Bartek To nie sa bandaze tylko zwykle skarkpetki przeciete Zakladam je po to zeby po rozgrzewce stawy kolanowe trzymaly cieplo i byly ciagle rozgrzane.

Rakhu Tak 3 tygodnie, musze odpoczac bo juz naprawde zmeczony bylem tymi przygotowaniami. Od wakacji nie mialem praktycznie zadnej przerwy. Stawy tez troszke odpoczna teraz Gruby NO wiem co i jak, i wiem ze teraz bym siady inaczej rozegral. Szedlbym 150 w 1 podejsciu. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-20 14:54:16

miesiac. skrzypienie jeszcze nie jest objawem ze cos sie dzieje, w sumie prawie kazdemu skrzypi od czasu do czasu , gorzej jakby zaczęło boleć spokojnie, warto byś dobrze rozgrzala dodatkowo stawy kolanowe przykucami i zginaniem nog

[...] szczerze mówiąc, wpycham je w siebie, patrząc na rozpiskę- np. rąbię płatki owsiane z pudełka, żeby przekroczyć 100:-( A tłuszczyk wchodzi, aż miło:-) Co do treningu- bolą mnie rzepki. Może się potłukłam na stoku, choć to innego rodzaju ból. Czy robić jakiś ćwiczenia wzmacniające stawy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7730c9463ea34f768d51ee22c7881058.png

ale 100g ww to nie jest duzo, zamaist patkow mozesz sie owocem wspomoc i wtedy wejdzi ebez problemu :-)) stawy mozna wzmacniac cwiczeniami ale to nie tak szybko, i w sumie je wzmacniasz juz teraz... bylas na nartach?

Nie licz białka z żelatyny, absolutnie ci kłamie w temacie każdym a najbardziej konsumpcji białka, to tylko jeden aminokwas, super na stawy ale nie odzywczy Dlaczego pijesz melko sojowe, tak sie zastanawiam mało ci problemów z tarczycą? w ogóle o co chodzi z tymi wypłuczynami z ziaren, zwanymi dla zmyłki mlekiem, musisz to pić?

[...] to wszystko trzymane ładnie:-)) ProSatan- Tak,musi być,ostatnie 10tyg robienia masy,a co do przedtreningowki to myślałem nad tym,ale brak funduszy,niestety,zamówiłem coś na stawy i witaminki,na razie musi to wystarczyć. DARNOK35- Trochę będę...czasami:-D rutkow- Mam nadzieje,ze taki będzie:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-03 [...]

[...] + rozciąganie. Po siłowni pojechałam na basen Zrobiłam oszałamiające 13 długości (325m) żabką - ale po 3 myślałam, że odjadę. Później przeszło. No i pomoczyłam się w jacuzzi i pomasowałam sobie girki :-) Obecnie mam niemoc totalną |-O ale taki relaks się przydał, trochę też rozruszałam stawy :-)) Na koniec dnia będzie jeszcze rozciąganie!!!