[...] ale jednak ale mimo wszystko, przy 80kg nie dales rady wstac? to przyjmijmy max 75kg to ja proponuje prosty przyklad, rozgrzewka samym gryfem 10 powtorzen (zeby rozgrzac stawy itp) i normalna progresja po 4 powtorzenia dynamicznie 40kg-50-60-70...daj znac jak Ci to pojdzie, zwlaszcza ostatnia seria na 70kg Do dolu schodzisz kontrolujac [...]
Jeżeli to jedzie po stawach podobnie jak estane to uzbrój się w coś dobrego na stawy. Epi mocno mi je przesuszyło ale flexit w podwójnej dawce dał radę i nic nie bolało Powodzenia Jendrula, będę śledził
Dzięki chłopaki. Zawsze coś mam w szafce, na stawy, na ciśnienie, na stany zapalne. Nawet na spadek libido też mam, testosterony pod ręką. A żona też się bawi w te sporty, więc zna się na rzeczy. A u mnie właśnie z łokciami trochę nie tędy. OJ nie dobrze wróżycie. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-23 09:37:02
[...] sie sensowne dzięki wszystkim za wsparcie, przyda sie lodzianin, ostatnio jak byłam na zlocie forumowym w Łodzi, to cynik75 pokazywał parę technik grapplerskich i mnie bolały stawy od samego patrzenia na to wykręcanie kończyn nie widze sie w sportach chwytanych wole już po twarzy dostawać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-23 13:36:04
Możesz hantlami mocniej sie dopompujesz na skosach ale stawy barkowe mocniej dostaną w tyłek więc w sumie to nawet powinieneś zmieniać Pozdrawiam I tak jak kolega wyżej napisał rozłóż to na 3 dni a przedramie możesz jeszcze dorzucić do barków i nóg Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-23 19:15:18
[...] widzial swoje stopy. Pozycja techniczna obowiazuje przez caly ruch(juz wyzej opisywalem,lopatki sciagniete itp.) Lokcie schodza idealnie na boki-flaruj jak tylko ci na to stawy pozwola. Schodzisz nisko-kontrolowanym ruchem/i strzal-mocny wycisk ciala w gore. Nie doprowadzaj do przeprostu w lokciach. Jezeli bd sie stosowal do wskazowek-klata [...]
Nie bierz ze mnie przykładu bo ja szarżowałem i zajechałem trochę stawy a progres się zatrzymał. Ataki na 1 RM radzę wykonywać sporadycznie, kiedy naprawdę czujesz moc albo chcesz sprawdzić. Nie schodź poniżej 3ech, maks 2óch powtórzeń i to też nie na granicy ich wykonalności tylko zrób samodzielnie np te trzy przysiady a za tydzień dołóż 2,5-5 kg [...]
slyszalem wlasnie ze skakanka niszczy stawy i ciezko utrzymac i sprawdzac skaczac odpowiednie tetno. kurde wolalbym jednak robic aero w dni nietrneingowe. myslisz ze moglby byc taki rozklad: poniedzialek: wolne wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: silownia piatek: aero sobota: silownia niedziela: aero bardzo zalezy mi na takim rozkladzie [...]
A:przydało by się przyłożyć do diety B:Chodze do gastronomik mam podstawy zywienia moge coś ułożyc A:ja bym z winkiem uważał, zwłaszcza przy treningu dużym obciążeniem B: Dlaczego? Moze szybko sila przyjsc i stawy mozesz pozniej odczowac A:prop daj 6-8 tygodni 100 mg e2d B: 100mg e2d ? co 2 dzien walisz 1ml propa A:bardziej bym się skłaniał do oxy [...]
oxa-oxandrolon moim skromnym zdaniem jeden z najlepszych środków pod sw winko a stawy-tak jak pisał dzakas, bez odpowiedniej profilaktyki może być słabiutko, kumpel pod zawody w mma się przygotowywał między innymi na winku, na zawody nie pojechał z powodu kontuzji.....
Przyszedłem Po rady i je dostałem . Wiem że Powinienem dokupić Więcej Propa i coś na stawy. A Nad twoja radą też mysle Mogę pierwszy cykl zrobic na samym Winku a Potem 2 Na tym wszystkim. Tylko mozna tak odrazu jeden cykl po 2 ;/ ? Czy powinna być jakas przerwa? co najmniej miesiac?
[...] z oliwek, jedz tuńczyka do maksymalnie 3 razy na tydzień, możesz jeść od czasu do czasu makrele lub inne ryby wędzone, jedz świeże ryby. Co do aerobów to by się trzymał bieżni lub biegów/rower na świeżym powietrzu, maszyna do wchodzenia po schodach chyba za bardzo by obciążała twoje stawy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-24 15:07:20
podpinam sie do pytania bo wlasnie bije 2 tydzien i tylko dupa boli.. wiec jak to jest ta alchemia.. nie wiem czy ciagnac cykl dalej bo wlasnie wskoczylo wino od tego tygodnia a jezeli tam nie bedzie propa to tylko stawy pojda sie ****c a po winku bardzo bolace iniekcje.. tak zawsze jest po desmie czy tylko mnie boli ? pozdro
[...] z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: surówka oliwa z oliwek Rano: Stak kreatynowy Omega 3 Napój na stawy Przed treningiem Brak Po treningu Napój typu Carbo Bcaa Nogi i klatka dzisiaj rewelacja ! Dawno nie miałem takiego treningu ,żeby obydwie te grupy tak dały czadu [...]
[...] tutaj wkleję foty to jeszcze większa będzie motywacja. JEST TRAGICZNIE! Ale teraz co do dzisiejszego treningu, prezentuje się on tak: Pobolewało kolano przy przysiadzie, ale po trzeciej serii przestało, cóż taka waga nie działa dobrze na stawy. Wszyscy dookoła jak usłyszeli o 3000kcal, to mnie wyśmiali, uznałem że nic już nie będę o tym gadać. :)
pomocy nie dostaniesz bo to nie forum medyczne idź do działu zdrowie a jak chcesz jakiegoś konkretnego preparatu na stawy to idź do działu suplementacja