stawy

Jaką ilość powtórzeń zalecasz w okresie regeneracji? zdania ortpedów się różnią na ten temat, ja robiłem 20 z obciążeneiem z którym dało by się zrobić jeszcze kilka. Wolne tempo i obkładałem stawy coldpackiem z zamrażarki na 10 minut po treningu.

[...] jest niewątpliwie sportem wyczynowym. Wiąże się z ogromnymi obciążeniami treningowymi, daleko wykraczającymi poza normy obciążeń które znoszą normalni ludzie. Niestety stawy tych "nadludzi" są jak najbardziej normalne i wcale nie nadludzkie. niby prosta sprawa, ale po wielu latach wychodzą dziwne i zupełnie niespodziewane [...]

Czytaj dokładnie to co ci napisali. "Stawy moga nie wytrzymać". Stawy masz też m.in. w łokciach więc jak chcesz ćwiczyć w Twoim wieku to na poczatek ogólnorozwojowo, a potem lekko możesz się bawić z siłownią tak do 16-17 lat. Zresztą nawet wtedy martwy musisz odżucić. Ja bym na Twoim miejscu jeszcze poczekał 2 latka, a w tym czasie [...]

Acha i jeszce jedno jakbys choc troche znal sie na anatomii ludzkiego ciala to wiedzialbys ze dzwignie na stawy dzialaja wlasnie w ten sposob tzn w jednym miejscu stawu nastepuje trakcja (silna prowadzi do rozerwania wiezadel i torebki stawowej) a w drugim kompresja czyli po prostu miazdzenie... pozdrawiam.rehab

/SFD/Images/2015/12/31/87fc55f3c3a240f7b2eefc518f590142.png Siemanko! Z rana aeroby miały być w formie biegu, ale niestety. Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. Ponadto miałem wielkie DOMSy po wczorajszym treningu więc zamiast biec, szybko szedłem. Tętno z pewnością było mniejsze ale no cóż :-) TRENING wyciskanie [...]

Meju nie dziwne, że Cie bolą stawy jak biegasz po ścieżkach rowerowych po asfalcie %-) w Białymstoku tyle lasów, parków a Ty z tego nie korzystasz%-) Bierz tą wagę. Ważne, że tania %-)

Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. ziom, kup sobie Flexit Drink - mnie po nim przestały boleć kolana przy bieganiu. wagę mam tą samą, tylko okrągłe szkło :-)

[...] 10 + 30 x3 uginanie ze sztangą + prostowanie na wyciągu 10 + 30 x3 przedramię brzuch cardio 55 min DIETA /SFD/Images/2015/12/31/0587f914ea6a4ba6a51d2985d721744e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0d14aba0cebe4b998ce89518c0fe3be7.jpg poszło dziś zamówienie do sklepu na BCAA, preparat na stawy, ZMA, jakiś tam bidon i inne pierdoły. Fajnie :-D pozdro!

Podaj nazwe bo jedyne co znalazlem na sciegna i stawy to Joint therapy ale chyba od Trec'a Bo glukozamina to raczej tylko na stawy

[...] powikłań(aromatyzacji, retencji itd to co jest właściwie w sieci).Lekarz mówi że deca dobra jest na regeneracje kośćca tyle że musiałbym to przyjmować z innym sterydem na stawy, myślałem że niebędzie to konieczne ze względu na same właściwości deci(smaruje, działa przeciwbólowo itd). Teraz tak, niema przeciwskazań do deci i winstrolu wraz z [...]

Dobrze Ci radzą- codziennie bierz wapno , oprócz tego wcinaj galaretki. Zawierają żelatynę która jest wskazana jeśli chodzi o stawy. Dbaj o nie póki są jeszcze w miarę dobrej kondycji. U mnie swego czasu stawy zazęły się sypać przez co musiałem zacząć brać leki od których portfel się kurczał a wątroba marszczyła :/

To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle [...]

[...] wykorzystac na cos innego. Warto zachować równowagę między bicepsem a tricepsem. W dłużzsej perspektywie duże dysproporcje i siłowe i masowe niepotrzebnie nadwerężają stawy i ścięgna. Jeśli nigdy nie robiłeś nic typowo pod siłę, to nie zaczynałbym od takiego rozkładu. Dwa treningi klatki na starcie moim zdaniem nie są potrzebne. Zacząłbym [...]

A dobrze rozgrzewasz stawy? Przy ich rozgrzewaniu ważne jest to, aby były to ruchy wolne, żeby te wszystkie płyny, mazie, się tam dobrze w tym stawie rozprowadziły (staw skokowy, kolanowy). Mnie z kolei bardzo często "strzelają" stawy biodrowe, ciągle mi tam coś przeskakuje (i nie chodzi tutaj bynajmniej o kłykeć, tylko stricte staw), [...]

[...] białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie zjechał mnie że za duża podaż białka i węgli , kulturyści to głupcy przez to że jedzą tyle białka i węgli niszczą tylko stawy a w wieku 35 lat to są sami kalecy :) , według Ortopedy powinienem jeść 80g białka 45g węgli i 200g tłuszczy tylko z olejów , orzechy które spożywam według niego to [...]

[...] bo nei ma takiej mocy lecz bedze stymulowala do wytwarzania wiekrzej ilosci mazie miedzy statwej co przyspieszy regeneracje (zmniejsza tarcia itp) tez warto pamietac ze stawy najwolniej sie chyba regeneruja nastepnym co znalazlem to TRAN/omega-3 bralem go profilaktycnzie wiec nieswiadomie sobie pomagalem. chyba o tranie nie musze mowic co i [...]

Bo stawy mają chyba to do siebie że ból pojawia się dopiero nawet po paru latach ;) Nie twierdzę że powinieneś mieć kategoryczny zakaz biegania ale mam nadzieję że nie śmigasz po asfalcie, masz odpowiednio dobrane obuwie i zaopatrzyłeś się w jakiś suplement na stawy. Naprawdę dużo ludzi przy redukcji lekceważy takie sprawy. Ale według mnie lepiej [...]

[...] dalej :-)). Co do samego rege - było minęło. Na pewno lepiej by było gdyby udawało mi się więcej spać, na co niestety nie bardzo pozwalała praca, ale na pewno odpoczęły mi stawy (nie bolały wcześniej czy coś, ale czułam zmęczenie) - teraz są jak nowe ;-). Poza tym chodziły mi po łbie często różne myśli w stylu, że w te 9 dni na 100% wrócę do [...]

Panowie,co polecacie jako stały składnik diety żeby naoliwić stawy? Wolałbym w formie jedzenia niż supli,słyszalem o galarecie ale to raczej zły pomysł na stałą dietę(z mięsem i warzywami jakoś nie toleruję)

Dokładnie, brokuł czy szpinaku nie wliczaj. Jak nie idzie to ścinaj najpierw trochę tłuszcze. Na stawy .. nic z pożywienia mi nigdy nie pomogło. Z suplementów chrząstka rekina najlepsza.