stawy

[...] skladnikow kosci wiec ma racje. wiec jeszcze raz. okostna jest tylko zewnetrzna tkanka kosci. tak jak w komorkach sciana komorkowa. moze Cie bolec tylko wtedy jezeli nastapi pekniecie lub zlamanie. o nadtarciu nie ma mowy chyba ze masz doszczetnie znieszczone stawy. a gdyby tak bylo nie moglabys wstac z lozka czy z krzesla.to tyle. milego dnia

[...] 8 x 50 kg / 44 kg 6 x 52 kg / 8 x 46 kg Uginanie ramion chwytem młotkowym/Wyciskanie francuskie sztangi 12 x 14 kg / 6 x 48 kg 10 x 18 kg / 5 x 50 kg 8 x 20 kg / 5 x 50 kg 52 kg w serii na bicepsy, i to lekko, technicznie ;OOO Na razie balem sie nalozyc wiecej w trosce o stawy/kosci, bo nigdy tyle nie bralem. Dam im sie przyzwyczaic :P

na stawy pomaga też tłuszcz rybi i wit c opaski też pomagają-staw jet lepiej dogrzany,ponadto żelatyna.

[...] bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening siłowy sobie odpuść najlepiej na najbliższe dwa lata dla twojego zdrowia...chyba, że sobie załatwisz osobistego trenerai nowe stawy i kregosłup.

[...] i ciezar albo nakladam na hantelki i na barki, albo na sztange i musze przez glowe przerzucic a przy okolo 25-30kg to juz trudne zadanie. Tak wiec nie szaleje z ciezarami bo stawy kolanowe nie sa najlepsze u mnie. kozacka nuta na trening xd xd xd http://www.youtube.com/watch?v=GULdD4Xs7Oo&feature=player_embedded Zmieniony przez - Przemasso w [...]

Robercik teoria jedno praktyka drugie. Jak zacznie cwiczyc w mlodym wieku jak bedzie mial +20 lat to go beda stawy nawalaly jak u starego dziadka wiesz o tym?? Najpierw cwicz dluzej jak nabedziesz wieksza wiedze na samym sobie wtedy doradzaj bo wiedza z art to nie wystarczy czasem to nie jest zlosliwie tylko taka dobra rada . technika odpowiednie [...]

nie zaczyna się od supli zacznij od siebie i nie kupuj nic z w/w produktów HMB ci nie pomoże a Flex zbędny bo stawy masz dobre ale tylko trzeba je rozruszać ...

W_ojtek23 niema co za mocno siadać i brać po 200kg bo stawy i smar szybko się zużyją a na nogach całe życie...

W_ojtek23 niema co za mocno siadać i brać po 200kg bo stawy i smar szybko się zużyją a na nogach całe życie... Dex taki sport

[...] takie wrazenie odnosze ;d a i wymiarem uda nie ma co sie sugerowac, jak marcin_olb ma 70cm na masie, to przy 65 spokojnie mozna miec ogromne nogi ;d wszystko kwestia tego, zeby miec waskie stawy i dobra genetyke do nich, by uda rozchodzily na "boki", a nie byly takie podluzne. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-10-13 22:06:31

wiem że chudo :D micha dzisiaj dobrze szła stawy mnie jeszcze trochę bolą i dopiero od poniedziałku treningi

[...] itd.. tylko 4x = 4 serie i w kazdej nastepnej serii zmniejszasz powtórzenia o 2. czyli 1x 18 (minuta przerwy) 1x 16 (minuta przerwy) 1x 14.. itd 8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-14 11:36:09

8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. 5kg to zalekko idzie jak po masle wole 8 kg zrobie 10 serii i tylko mnie rece trochce bolą planuje nie dlugo zakupic sztange ale to narazie zbieram

kradam: wlasnie, moja wypowiedz uwzgledniala nie tylko suple, ale tez typ treningu ktory powinien bardziej szanowac/wzmacniac stawy.

[...] warunkiem ze jest dobrze ustawione siodelko, utrzymujesz zdrowy zakres RPM i nie cisniesz za mocno. Trenuj silowo FBW, ale rozsadnie - to wzmacnia nie tylko miesnie ale i stawy. Sam to po sobie widze. kwachu13: a na co mu Glukoza? Moze miales na mysli Glukozamine? Pisalem o tym wyzej, ale kradam to usunal. kradam: zastanawiam sie ktory punkt [...]

W tym wieku nie wolno stosować żadnych planów na wyskok, trening ogólnorozwojowy jest wskazany, ewentualnie lekki plan na wyskok i nie częściej niż 2x w tygodniu. I tak masz obciążone stawy bo intensywnie rośniesz. Nie odświeżaj tematów z przed półtora roku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:23:37

[...] sztangę 20 kg i trochę "czuję" mięsnie dolne pleców. Nie wiem czy to dobrze, czy źle? Pamiętam jak jakiś czas temu wziąłem 120 kg - jeden raz. 2. Bolą mnie mięsnie przedramion, jak ja napnę. Mam tak od trzymania hantli i ogólnie bolą mnie niektore miesnie i stawy. Nigdy tak wczesniej nie mialem. Może to być spowodowane złą rozgrzewką?

Powinien zacząć trening na maszynach-- wolne ciężary bardzo obciążają kolana. Niech wzmocni stawy i ścięgna, później zacznie powoli wchodzić pod sztangę i niech zacznie od przysiadów połowicznych. Niech nie przekracza na początku (tak 2-3 tygodnie)obciążenia rzędu 70% CM(ciężaru maxymalnego) Powinno być na tyle bezpiecznie. 6 tygodni to na prawdę [...]

na kregoslup nie pomoga suple na stawy !! do lekaza z tym

Proponuję coś z animala na stawy-- rozglądałem się ostatnio na i znalazłem dość dobry produkt--> dość że chroni to odbudowuje i regeneruje uszkodzone struktury stawu http://allegro.pl/item762451924_universal_animal_flex_44sasz_gratis_od_bodyplanet.html