powrót po dłuuugiej przerwie - wspomaganie

Witam

Właśnie wróciłem do aktywności sportowej po dwóch bitych latach kompletnego zasiedzenia - komp, telewizja, wychodzenie z domu raz na 2 tyg. (technikum zaoczne ;)), więc wszystko mam w kompletnym zaniku. Kolana i łydki czuję po kwadransie przechadzki do sklepu ;>

Tak więc chciałem w tej początkowej fazie trochę wspomóc mięśnie (HMB?) oraz stawy (Animal Flex?), ale na jedno i drugie raczej mnie nie stać i muszę wybierać. O co powinienem zadbać w pierwszej kolejności - mięśnie czy stawy? A może istnieje jakiś tani sposób na jedno i drugie naraz?

Dzięki i pozdrawiam.

nie zaczyna się od supli

zacznij od siebie i nie kupuj nic z w/w produktów

HMB ci nie pomoże a Flex zbędny bo stawy masz dobre ale tylko trzeba je rozruszać ...

ułóż dietę i trening, zanim pomyslisz o suplach

HMB natomiast jesli stosowac kiedykolwiek - to wlasnie przy rozpoczynaniu treningów, pierwsze 2 - 3 tygodnie mozna dorzucic po 3g na dobę. Jest to jednak bardzo subtelny suplement. Masz $ - mozesz kupic

dokładnie jak faftaq jeżeli chodzi o hmb, na początek możesz sobie spokojnie wrzucić ale nie na dłużej niż miesiąc, przede wszystkim zajmij się dietą i porządnym odżywianiem, do tego trening i odpoczynek, efekty będą przychodzić z czasem

nie mam żadnego planu treningowego, po prostu co drugi dzień się gimnastykuję i trochę macham jakimiś lekkimi hantelkami, same aeroby...
ale mimo to górne partie często pobolewają
masa i siła (póki co) mnie nie interesują, jedynie wytrzymałość i ogólna sprawność.

po dwóch latach siedzenia w domu mam dobre stawy? mam nadzieję, że masz rację, ale kolana często mnie bolą...

faftaq -> dorzucić po 3g? tzn. dodatkowo do bazowej dawki opisanej na opakowaniu?

Mihupaw -> dlaczego nie dłużej niż miesiąc?

anyway, dzięki za szybkie odpowiedzi.