stawy

chwilowy - jest sposób na wzmacnianie "stawów" ćwiczeniami - tak jak robienie przysiadów wzmacnia "stawy" kolanowe - samą powierzchnię stawową, strukturę ścięgien, przyczepów mięśni - tak każde inne ćwiczenie anagażujące dany staw wzmacnia ten konktretny "staw". Piszę to w cudzysłowiu bo staw to dość złożona [...]

[...] gdy nie masz czasu/czasem ochoty/ na posiłek a także po treningu. resztę powinna dopełnić dieta, którą choćby w szczątkowej formie powinieneś ułożyć i realizować. ze stawami jeśli masz częste kontuzje musisz uważać, stosuj maści rozgrzewające jeśli to potrzebne, no i zestawy regenerujące stawy- glucosamina, msm, chondroityna, kolagen itp.

teoretycznie sa, ale tak nienaturlane cwiczenia niszcza stawy...nie oplaca sie niestety to...rozciagaj sie poprostu, to napewno nie zaszkodzi

[...] (pomyśl, co się dzieje w momencie uderzenia np. w trakcie skoku z podporu na kości, ze stawami. Przecież ta cała energia nie dość, że niszczy kości - to jeszcze wpływa na stawy łokciowe. Z identycznego powodu błędem jest bieganie na betonie lub asfalcie - tysiące wstrząsów -> KOLANA czyli ta częśc która amortyzuje do remontu.) Naprawdę - ja [...]

[...] tępem(tętno w ok. 140). Pajacyki, itd. 2.etap to rozgrzewka stawów (2-5 minut) jej celem jest przygotowanie stawów do pracy Pamiętać należy ze najpierw rozgrzewamy stawy w płaszczyźnie pionowej tzw. Strzałkowej tzn nie wykonujemy okręgów rękami dopóki nie wykonamy paru wymachów do góry i na dół rękami i np najpierw robimy skłony a potem [...]

Heh.. to raczej sprawa genetyczna (podobnie zresztą jak szerokosc) w ogóle kości raczej nie można rozciągnąć. Palce może by dało radę, ale stawnowczo odradzam wszelkie próby bo możesz (na pewno) sobie zniszczyć stawy. A do czego Ci dłuższe dłonie?

Opaski na kolana są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię [...]

przede wszystkim nie należy doprowadzać do stanu zapalnego ! oraz - nigdy nie stosujemy lodu na stawy (z wyłączeniem zastosowań medycznych) a jedynie na mięśnie w formie tzw. krioterapii (w ciągu 2 godzin po wysiłku, dla zmniejszenia zakwasów po ciężkim treningu siłowym masujemy mięsień bryłą lodu przez około 5 minut, nie zbliżając się jednak do [...]

[...] i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję eksperymentowac na sobie bo to trochę obciąża stawy no i ała jeszcze sobie zrobię Byłbym bardzo wdzięczny

dorzuć do tego nitro2 i bedziesz miał dobre efekty, i cos na stawy.

[...] MS ,dodatkowo w czasie wysilku zakladałem sciagacze na kolana i od czasu do czasu delektowałem sie galaretka w ktorej jak sie domyslacie jest zelatyna ktora jest dobra na stawy.Ogólnie zrobilem sobie tygodniowy wypoczynek ,jak widać skutek jest rewelacyjny moge grac i nawet przy dużym wysiłku nic nie boli ... robiłem jeszcze kilka cwiczen na [...]

Dzięki, a ,ój trening jak teraz powinien wyglądać? Czy ćwiczyć tak jak w okresie z przed przerwy i po prostu na mniejszych ciężarach ? Jeszcze przez ten czas przerwy osłabły chyba stawy gdyż przy wyciskaniu czułem że stawy są bardzo słabiutke - takie nie wzmocnione.

ja mialem 3 stepery wszystkie poszly sie je....w krzyzu bolalo stawy przeciazone rownowagi nie moglem utrzymac musialem sie o sciane podpierac generalnie wole rowerek a na twoje pytanie ci nie odpowiem bo nie wiem jak on wyglada

[...] aby lepiej rosnac :) Planuje takie cosik: Gainerek z 4-5 kg ( Treca pewnie ), Carbo( ilosc i firma to juz bez roznicy- bede uzupelnial w razie potreby), Kolagen ( podobno na stawy pomaga a czesto mnie nagarstki łupią) , Kreatynka mono z Hi-Teca 500g. Nie biore kreatyny po raz pierwszy ale nigdy nie bralem w ten sposob zeby sie nasycac nia [...]

To tak jak mówicie wróce do poprzedniego treningu. Na sile owszem mi zależy ale żeby nadrobić narazie tą co miałem. Trening siłowy póki co odłoże bo tak jak pisałem, te stawy czuje osłabione troche więc narazie z siłowym się wstrzymam.

[...] mam problem (strzelanie). Chciałbym abyscie mi polecicli dobry srodek na regeneracje stawow mam Glucosamine + MSM z Treca ale chyba jest słabiutka bo od 4 tygodni biore i nie czuje róznicy wieć co możecie mi polecić. I druga sprawa jakie działanie ma Omega 3 słyszałem ze też w jakiś sposób na stawy dobrze działa dzięki za odp Pozdrawiam!!!

Wiesz bóli nie mam zadnych ale skoro strzela w stawie to znaczy ze coś z nim jest nie tak wole dmuchać na zimne gdyż mam bardzo podatne stawy na kontuzje i wolałbym je profilaktycznie wspomagać Dzięki z odp

[...] podrasowan troszkę podczas brania SAA: BIAŁKO 3,5g WĘGLE 4-5g Tłuszcze 1g Witaminy, minerały, osłonki wszystko będzie dodatkowo troszkę aminokwasów, tauryna i glukozamina na stawy. Po cyklu 6 tab colmitu. Dane trenujacego: Wiek: 20 wiosen Wzrost: ok. 175cm Waga: 95 kg Zatłuszczenie: średnie, troszkę można spalić Starz: ok. 5 lat Cel cyklu: Masa i [...]

nic zlego sie nie stanie moze sie stac bo stawy dostana dosc duzy wycisk , ogolnie branie kretki przy tym stazu to glupota

[...] problem z deprechą i byłem załamany, nic mnie nie motywowało, ale teraz chce wszystko zmienić. Czy to normalne, że przy robieniu przysiadów po jakimś czasie strasznie bolą mnie stawy w kolanach? Muszę robić dłuższe przerwy, bo ciężko mi chodzić. Co dziwne czuję ból po ćwiczeniach na drugi dzień, ale nigdy nie miałem zakwasów, nie rozumiem czemu.