Wiec dzisiaj zaczalem znow trenowac na rozgrzewke spokojny bieg plus bieg po schodach i potem gregry. Nogi niezle dostaly popalic az wstyd :p biorac pod uwage ze az takim newbie nie jestem w tych sprawach, ale cuz prawie roczna przerwa robi swoje :( Moglby ktos poradzic co ewentualnie mozna brac zeby wzmocnic stawy (kolana)? Pozdrawiam
A ja dziś rozmwiałem z lekarzem i pytalem się jak sprawa wygląda. Otóż prawie wszystkie ćwiczenia obciążają, stawy, kości no i również kręgosłup. Jeżeli wykonujemy ćwiczenia takie jak jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie żołnierskie NAWET FULL TECHNIKĄ to i tak hamujemy wzorst, ponieważ kości zamiast rosnąć to poszerzają się by przyzwyczić się do [...]
Ja mierze tak ze staje spokojnie i luźno trzymam mięśnie brzucha...zawsze tak mierzyłem:) Co do redukcji preferuje rower. Moje stawy nie ogarnogarniaja biegów:) Pod koniec redukcji na twarzy juz jakbym chory był a brzuszek jeszcze na dole o trochę redukcji woła:) Taki urok... :)
Retabolil zdaje się ale czy podrabiana nie często to bym dyskutował. Ktoś tu na Forum pisał, że pół siłowni miało po tym środku opuchnięte stawy i ścięgna. Oryginał by raczej działał nieco inaczej. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
bez diety nie ma sensu Winka nie je sie solo, rozwali stawy i nie poczujesz efektow dorzuc propa albo inne krotkie wiazanie do tego clen 2 tyg of/on w miedzy czasie spalacz I Dieta! z ujemnym bilansem kalorycznym
Teoretycznie od 14-16 roku życia powinno sie dołsownie tylko machać ciężarami, a za powarzne treningi ok. 17, kiedy to teoretycznie stawy itp. itp. są przygotowane i odpowiednio utwardzone do ciężkich treningów. Tak to oczywiście wygląda w teorii, a praktycznie niektórzy 14-latkowie mają to gdzieś. Trafiają się tacy co w tym wieku są już po kilku [...]
Mozliwe że kiepsko się odżywiasz, teraz upały też nie sprzyjają treningu co moze się odbić na formie, co do stawów może zła technika, na stawy mozesz próbować http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
niestety porada moze byc tylko bezsensowna -aczkolwiek prawie jedyna -nie robic salta -wzmocnic stawy -stosowac jakąś ochronę -może bardziej rozgrzewać i najważniejsze - do ortopedy...
ehhh ludzie! czy Wy naprawde nie rozumiecie ze nie powinno sie zaczynac treningow od masy? Pierwszy krok na silowni to trening OGOLNOROZWOJOWY... brak dobrej techniki, stawy nie przyzwyczajone a Wy mu radzicie ciezkie masowe treningi? paranoja
[...] razem sciagalem cos z wysokiej polki z pawlacza i unioslem wysoką prawą reke(bo chodzi o prawy bark) zrby wlozyc jakis przedmiot do szafki i tez w stawie mi cos kiepnelo(to jest identyczny dzwiek jak np. kucasz i w kolanach ci stawy "chrupną").Ale np. dzis w nocy mnie przez chwilke delikatnie bolal jak sie polozylem na prawym boku.
Dokladnie duzo zalezy od wagi , ja bralem rok 40mg ed , stawy suszy bardzo pod koniec juz mialem spory problem z lokciami , 60mg jeszcze , ale juz wiecej to wedlug mnie gruba przesada Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-05-03 23:13:30
aknenormin jest droższy (byl 2 lata temu) i lepszy, ponoc bardziej oszyszczony i lepiej dziala - duzo opinii jest na ten temat i moj sam lekarz to mowil, troche usta byly suche ale dawalo rade zwykly krem, ale stawy itp.. nic, psycha tez norma. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2012-05-03 23:16:43
ale lakarze chyba niezbyt chetnie wypisuja jakies leki na recepte na stawy.bo ja z tego co slysze to wlasnie polecaja tylko te leki z apteki be receoty.Ale to w mojej okolicy.bo jak mi pozniej kaze kupic sobie lek bez recepty to zaplace ze 2 razy wiecej niz jak teraz kupilbym