stawy

[...] na siłowni. Jest u mnie na siłce kilku gości, którzy sprawiają, że człowiekowi się krew gotuje. Np. jest koleś, który oszukuje w ćwiczeniach tłumacząc to tym że woli mieć stawy zdrowe niż mięśnie, poza tym stwierdził że jemu siła idzie dobrze bo co rok wyciska 5 kg więcej na klatę. Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 [...]

glukozamina to dobry pomysł, mi pomogła. może robisz za długie dystansy, stawy się muszą przyzwyczaić. jak ja biegałem ok 8km i pewneo razu przebiegłem 22 to strasznie czułem stawy, no i pamiętaj o dobrych butach, i rozgrzewce. możesz też popatrzyć na stronach dla biegaczy lub triatlionistów oni też na pewno mają tkie problemy i są ta dobre rady.

[...] komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby [...]

[...] codziennie wieczorkiem, jak zimno, śnieg i pogoda nie pozwala pobiegać w parku to robię 2, 3 kursy z parteru na 10 piętro:) tylko podobno nie za dobre jest schodzenie po schodach dla treningu- stawy wykańcza... więc na górę na nogach na dół windą, tak 3 razy, jak najszybciej i po miesiący masz śliczne nóżki i o wieeele mniejszy brzuszek..;)

[...] komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby [...]

[...] wytrzymalosc itd? Mi nie zalezy na jakichs specjalnych osiagnieciach poprostu tymczasowo nie moge chodzic na silownie i musze to czyms zastapic a ze bola mnie ostatnio stawy to postawilem na basen. Jest sens w ulozeniu sobie jednego planu na kazdy trening i trzymanie sie go przez dluzszy czas? Ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić [...]

[...] ćwiczenia plyometryczne powinny być wykonywane z należytą starannością (technicznie) jak również z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Szczególną uwagę zwrócić należy na stawy skokowe przy ćwiczeniach z przyrządami. Kontrolowanie zeskoków pozwoli na uniknięcie wielu nieprzyjemnych kontuzji (zeskok powinien być miękki - amortyzowany). Ból [...]

Te 4 tygodnie na winie to bierze się w sumie stąd, że przy braniu wina zaczynaja wysiadać stawy, bolą i łatwo jest o kontuzje szczególnie ze względu na to, że wino daje dość wyraźne przyrosty siły. Najbardziej to widac przy treningu siłowym, mnie osobiście na cyklu z wina bolą łokcie od przeciążeń(i sam staw i przyczepy bicepsów i tricepsów). [...]

Ale poza tymi masakrujacymi stawy meczarniami, ktore malo kto przechodzi do konca, sa tez treningi szeroko rekomendowane, np: Gregry http://gregry.republika.pl/wyskok.html - swoja droga ciekaw jestem czy autor zdaje sobie sprawe z popularnosci. jaka cieszy sie ten program PeCo http://mjh.neostrada.pl/kosz/PeCo.doc - autorstwa jednego z [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] czym następuje adaptacja i znów ćwiczę bez efektu. Nie chcę stosować żadnych katorżniczych metod ani zwiększać obciążeń ponad 6 czystych powtórzeń w serii, bo szanuję swoje stawy i ścięgna, a i jeszcze nie czas na to - ćwiczę przecież dopiero od 3 miesięcy! Zresztą ciężar na mnie słabo działa. Najlepiej sprawdzają się średnie obciążenia (10-12 [...]

[...] 90-91KG Woda spadla mi podczas taperingu 10-12tyg. ok. 4KG od tamtej pory waga stoi Dodam jeszcze ze w czasie cyklu z 4-5razy niezle sie zabawilem(czyt. upilem) Przemyslenia: -Zanim zaczniesz cykl kup wszystko a nie dokupuj w czasie cyklu -1,5KG gainera to za malo na 3miesiace LOL -trzeba uwarzac na stawy, w brew pozora latwo je uszkodzic

Hmm zalezy dla kogo i po co Ogólnie - produkt mogę uznać za w miarę ok Nie przekraczać dakwi ok 2 tabletek dziennie - ze zględu na cynk - ale ogólnie produkt mi się podoba zwłaszcza na stawy - jeśli ktoś stosuje uderzeniowo, albo uderzeniowo w przeziębieniach (choć tego akurat nbie stosuje i na mnie nie działa - inni mówią że jest ok)

Witam, długo nie miałem przerwy w treningach (a ostatnie były bardzo intensywne ) i chyba się trochę przetrenowałem. Bolą mnie stawy barkowe i odczuwam inne dolegliwości związane z przetrenowaniem. Co prawda wzrost siły jeszcze notuje (tylko na klate), ale coraz mniej mi się chce chodzić na siłke. Pomyślałem ze zrobię sobie 2 tygodnie przerwy. [...]

ALbo masz krótki biceps genetycznie albo sobie sam to załatwiłeś .Nie wykonuj ćwiczen w pełnym zakresie ruchu ,bo sobie stawy roz******lisz.Weź mały cieżar i prostuj do pełnego napięcia mięśni ,co nie zawsze oznacza prostą rękeMłotkowy jak najbardziej.Modlitewnik też z poprawną techniką.

[...] zawsze przy pierwszym ćwiczeniu /niezależnie od tego jakie ono jest/to po prostu masz cienką rozgrzewkę. Rozgrzewka to co najmniej 15 minut cwiczeń rozgrzewających wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie. Później powinno się jeszcze zrobić ćwiczenie rozgrzewające konkretna trenowana akurat partię mięsniową i stawy. Dopiero wtedy przechodzi się do [...]

[...] dostep) Proponuje nastepujace zmiany (biorac pod uwage twoje cwiczenia) 1,5,2,4,3,7,8,9,10 (opuscilem skos ale zamiast plaskiego mozesz wykonac skos ponizej 30st) przy czym na poczatek 1,5,2,4 w 4 seriach reszta w 3 po miesiacu zwiekszajac o jedna rozgrzewka wporzo ale rozgrzej dodatkowo stawy pracujace w cwiczeniu przed rozpoczeciem kazdego

Pytanie do znawcow : ktory ze skladnikow lekow na bole stawow jest najistotniejszy jesli idzie o bole kregoslupa ???

Plan jest dobry tylko zamienił bym wyciskanie zza głowy na wyciskanie z przed głowy albo sztangielki. Mniej obciąża stawy barkowe. Dodatkowo ciężar będzie mniejszy więc jeszcze bardziej oszczędzisz stawy. Przy ACT nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach. 12-15 powtórzeń z rezerwą. Inaczej przy drugim lub trzecim obwodzie padniesz lub nawet [...]

najbardziej bola mnie barki ale nie wiem czemu zaczely mnie stawy bolec jeszcze bardziej.