moze popraw technike (opisana w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) a na stawy - Glukosamina , arthostop etc. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
podstawowe na bic - ugiannie przedramion ze sztangą np złozone (np klata) wycisknaie (pracują 2 stawy z kazdej strony - łokciowy i barkowy) izolowane - pracuje jeden staw ( bic - ugiannie ze sztangieką , klata rozpietki , triceps np. franzuskie stojąc/siedzac sztgnielką jedna reka ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z [...]
nie widze wiekszych błedów ... jedynie moglbs zamienic w BARKACH wznosy w opaDZIE Z WZNOSAMI NA BoKI (KOLEJNOŚĆ) aby lepiej rozgfrzac stawy przed wyciskaniem martwy ciag na poczatku pleców... ja wole na koncu ale jesli czujesz sie z tym dobrze moza być . na łydki (bo sadzie ze robisdz tylkos wspiecia w staniu) doloz jeszcze ze 3 s. wspiec siedzać. [...]
Witam. No cóz. Wynika,ze przyczyną jest obręcz biodrowa. Rwa kulszowa nie zawsze jest rwa kulszowa. Wyniki laboratoryjne mogły potwiedzic,że nic takiego nie było. To skad ten ból i te objawy? Przykurcz mięsnia gruszkowatego w okolicach nerwu kulszowego powoduje ucisk na tenze nerw i moze spowodwac takie objawy. Co ciekawe własnie u ciężarowców i [...]
Therma Pro
[...] się, że na to wpływ mają treningi. Nie chciałabym po diecie i ćwiczeniach ważyć nadal tyle samo i aby waga z tłuszczu zmieniła się na wagę z mięśni. Muszę odciążyć swoje stawy biodrowe, więc muszę stracić tłuszcz i zjechać również wagowo. Razem z dietą zaczęłam chodzić na basen i siłownię trzy razy w tygodniu. Najpierw była godzina siłowni, [...]
Poczekaj z ta kreatyna! Po pol roku treningu to ty dopiero rozgrzales sobie dobrze stawy! Teraz czas na dobry trening! Kreatynke przyjmiesz po min roku DOBRYCH PRZEMYSLANCYH TRENINGOW! CZyli teraz w tym roku jedz bez krety, zapodaj ja sobie na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych [...]
a ja nie polecam przysiadow z ciezarkami bo to niszczy stawy ew obcizenie ktore przypinasz do pasa ale nie do kostek "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
chod mniej obciaza stawy niz bieg. a na rowerze trzeba sie jak dla mnie nameczyc za duzo czasu .. LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do [...]
[...] trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
1-NIE MA NÓG 2-NIEPOTRZEBNY DZIEN BICE+TRICE, A JEŚLI JUŻ TO W INNYM UKŁADZIE TYG. 3-PO CO 2 WYCISKANIA NA BARKI-RÓB JEDNO,ALE DOBE I NIE JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE, BO ZAJEDZIESZ STAWY NO I NIE WIEM NIC O POPRZEDNIM PLANIE I ALTUALNEJ FORMIE. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]
Dzieki za rade. ile tego Winstrolu bym potrzebował. A jezeli z pokarmu bede dawal odpowiednia ilosc białka i wegli to co zrobic, 6 posilków dam rade zjesc. Jeszcze raz dzieki i czekam na jakies propozycje z rospiska tego wszystkiego jeszcze dochodzi glukozamina na stawy.
Agressive Inline 2003 Nasze Fotki
[...] z 60Mb, ale jak masz stalke to nie ma problema. Jak nie to podeśle ci te najlepsze. Heh, właśnie looknąłem do profilu, długo jeździłeś na roleczkach? Też się boje o moje stawy kolanowe... brrr... Na forum na rolach jeździ jeszcze Pavlo, był tu kiedys jeszcze misoo, ale tylko na chwilę wpadł. Pełnometrażowe filmiki... Z tym jest diabelnie [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
WIELE RAZY TŁUMACZYŁEM SKĄD TAKI UKŁAD. TO KLASYCZNE ZASTOSOWANIE METODY "WSTEPNEGO ZMĘCENIA MIĘSNI" OSZCZĘDZA STAWY BARKOWE- TAK PODATNE NA KONTUZJE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
co do obciaznikow to odradzam - za duzo minusow jesli chodzi o stawy Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
PONIEDZIAŁEK: Klatka- płaska 4 serie 12,10,8,6 progresja Skos do góry tak samo jak plaska progresja i rozpiętki progresja. ROZPIETKI BEZ PROGRESJI BICEPS: sztanga łamana na stojaco 4 serie 12 10 8 6 progresja, hantelkami na siedząco tak jak wyżej, i na kolanie 3 serie.ZA DUZO CWICZEN. DAJ 2 CWIZCENIA PO 4 S. ŚRODA: podciaganie na drążku [...]
Kanarek, dlaczego uważasz że obciążniki przy marszu obciążają stawy? No i widzę, że jednak więcej jest wśród nas rowero-maniaków A co do matrixa... byłam i wrażenia już opisywałam ale nie będę Wam psuć zabawy Zresztą, jestem ciekawa jak Wy zareagujecie na niektóre sceny i nie chcę spalić "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst [...]
A oto ten plan: Poniedziałek : KLATA Wyciskanie leżąc 3xprogresja Wyciskanie ławeczka skośna głową do góry > 45 st. 3x10 Wyciskanie głową do dołu 3x10 WYWAL ALE DAJ W POZOSTAŁYCH 4 SERIE Butterfly 3xprogresja BICEPS Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 NIE ZACZYNAJ OD MODLITEWNIKA!! DAJ SZTANGE PODCHWYTEM 4X PROGRESJA Naprzemianstronne [...]
[...] sprzed głowy w pozycji stojącej (33kg)4x 12, 10, 8,8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(2x10kg) 4x 12, 10, 8,8 daj jako pierwsze cwiczenie - aby kepiej rozgrzac stawy 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(35kg) 4x 12, 10, 8,8 wywal zamist tego daj unosznie w opadzie 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 12, 10, 8,8 wywal 6. [...]
[...] na wzrost miesnia prostego. nie na siłe (czym jest m. ciag) barki zaczynaj od wyciskania zza głowy EEEEE? najlepiej zaczynac od wznosów NAUCZ SIE ETGO ! wznosami bocznymi rozgrzewasz stawy aby nie nadwyrezyc ich podczas wycisku .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
no to wtedy jesli sie upierasz to robic wycisk SPRZED KLATY ! bo ruch jaki jest wykjonywany przy tym cwiczeniu jest bardziej naturalny = bezpieczniejszy dla stawy barkowego ... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-18 18:09:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
