stawy

[...] każdej kości, nawet kurczaka, ale kopytka i tak mają go dużo więcej. I lepiej zapobiegać niż leczyć, no nie!? A Ty mi tu gadasz że jestem zdesperowany! Jakieś 12,5% ludzi-stawy silne (między innymi ja) Około 4x% ludzi-stawy średnie Około4x% ludzi-stawy słabe Około chyba 5%-stawy nie wiem jakie, bo nie pamiętam, niemam tej książki. (Dane na [...]

nie ma się czym chwalić 120 minut na orbitreku czy na rowerze 45km. Wspomnisz moje słowa za kilka lat jak stawy się zbuntują. Waga 123kg i tak obciążać stawy?

[...] porcji (saszetka): Kalorie: 9 z tłuszczu: 9 Tłuszcz: 1 g Witamina C 100 mg Witamina E 100 mg Cynk: 15 mg Selen: 70 mcg Mangan: 1 mg Kompleks substacji odbudowujacych stawy: 3000 mg Glukazamina dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczajacy powierzchnie stawowe: 1000 mg Olej lniany [...]

[...] sie trzymac -). Mniej wiecej tak bede rozgrywal regeneracje ale jestem pozytywnie zaskoczony stanem swojego zdrowia po zawodach a najmocniej tym ze zupelnie nie bola mnie stawy glownie chodzi mi o kolana ktore bola mnie zawsze po kazdych zawodach charakterystyczny bol powysilkowy trwajacy 2-4 dni w zaleznosci od dystansu. Teraz zupelnie nie [...]

Tak a`props diet i ich wplywu na stawy by obraz byl pelny - dr. Kwasniewski tez zapewnia o zbawinnym wplywie swojej diety na stawy i rzeczywiscie znam dwojke ludzi osobiscie co na diecie Kwasniewskiegio zostane teraz zjechana, bo na linii zwolennicy Kwacha i wege jest wojna wyleczylo sobie stawy. Nie interesowalam sie szczegolami, bo mnie takie [...]

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]

[...] nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej [...]

[...] bo ja Ci powiem osobiście że rozmawiałem z osobą która skończyła awf i siedzi teraz w kulturystyce, i jak cholera poleca wszystkim "poczatkujacycm" wykonywanie duzej ilosci powtórzen w zakresie 20-15 powt, temu by stawy wzmocnić na początku przygody, pierwszy raz sie z takim okresleniem spotkałem, jak ty o tym sądzisz? oraz oczywiscie inni ;)

[...] zdaje się wyglądać jak połówka "pełnoprawnego" przysiadu i angażuje mocniej pośladki oraz dwugłowe. Innym ciekawym ćwiczeniem jest wysoki step ze sztangielkami - też mamy idealny półruch mimo to, stawy na tym cierpią bardziej niż jest wpisane w ten sport. A już np półruchy dla łokci potrafią zdziałać z nimi cuda, ale do wszystkiego trzeba umiaru.

[...] moze warto przejśc na wyższy zakres, cos z typu 14-20, inny bodzieć = przyrost masy... Antos piszesz że wykonujesz przysiady na cwierc czy polowe ruchu na 300kg i twoje stawy są napewno wporządku :D ? co do prostowania, to jest przecież cwiczenia które bardziej ryje kolana od przysiadów, (nie wiem czy tego cwiczenia nie pomyliłem z suwinnicą)

[...] budując siłę maksymalną od tego nie uciekniemy, 2. Cykl redukcyjny... można się spierać, zasadniczo dobrze jest podnieść ilość powtórzeń, ale nadal koniem roboczym są wielostawy. Osobiście uważam, że jeśli tak demonizujemy katabolizm to zagrozi mi on dużo bardziej w piętnasto powtórzeniowych siadach na ujemnym bilansie kalorycznym, niż w [...]

Zgodzę się, Knife rusza się na tych filmach jak drewniany kloc całą siłę generując z mięsni ramion, podczas gdy te powinny stanowić jedynie "zaczep" dla ciężaru a cała moc pochodzić winna z dynamicznej ekstensji stawy biodrowego.

[...] w ciągu dnia jak też w nocy. RECOVERYJak już ide tropem aminokwasów nie będę pisał tego co wyżej lecz pozwole sobie dopowiedzieć iz ten preparat zawiera substancje chroniącą stawy co jak dla mnie jest bardzo istotne gdyż np w siadach często przy większych ciężarach jest możliwość te stawy naruszyć nawet po porządnej rozgrzewce.ten preparat [...]

[...] wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA TRENINGOWA: Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching A. - wyciskanie sztangietek na skosie głową w dół x2 - wyciskanie sztangi na skosie głową w dół x3 - wyciskanie [...]

[...] stanu swoich stawów!!!! Po co sobie szkodzic lepiej sprobowac naturalnie. Nie pomoze to lekarz, najlepiej moze odrazu niech idzie prywatnie i niech mu rozetna noge i obejrza stawy co? Bo tak sie robi jak nie mozna ocenic stawu normalnymi metodami ktore tez nie sa obojetne. glucosaminy i inne ******ly odpadają -- jak dla kogo, a lekrza to co [...]

[...] tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego ** pisze bzdetowaych gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob badania mozgu czy [...]

no ok, ale rozgrzewaj dokladniej, prostowniki, wszystkie stawy, cale cialo:P mi jak ostatnio 'strzelilo' to 2miech na maszynach wylaczajacych plecy robie..u mnie byla kwestia 'rozluznienia' pewnego w trakcie wykonania cwiczenia co do wypychania to jesli lubisz to na uzupelnienie z umiarem oks, ale osobiscie ostatnio bardziej zmeczylem sie przy tym [...]

[...] cwiczeniu malo do przodu (przez caly test, bo +10? czy +20 bylo popraw jesli zle zapamietalem) OGÓLNIE czepiam sie do pleców, ale są sporo na plusie imo jeszcze lepiej klaciora co do łap to --> ogólnie gitara jak ten brzuch? stawy oks? daj tydzien off i dalej, sukcesywnie sprawdzony trening, jeszcze sporo z tych cwiczen wycisniesz pzdro

Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]

[...] aplikacja oznacza więcej korzyści niż wad. I podejrzewam, że większość tych środków tylko zamaskuje i nieco złagodzi sprawy ze stawami. Tak naprawdę na zniszczone stawy nie ma lekarstwa - dlatego najważniejsza jest profilaktyka. Zresztą co ja tu będę pisał, rozmawiaj z ortopedami, chirurgami itd. itd. itd. PS. pozdrawiam wszystkich co [...]