staw

[...] że takie rzeczy jak to że człowiek ma dwa płuca są oczywistą sprawą. I nie ma prawa być napisane, że człowiek ma 3 płuca. Czy w każdym jednym atlasie będzie napisane, że staw barkowy to staw kulisty. W tym sensie że nie napiszą tam nieprawdy. Tak, są badania anatomii człowieka na trupach, ale atlas anatomii ma z założenia zawierać [...]

[...] tego typu formy aktywności sprawia, że osoby trenujące na siłowni rzadko się rozciągają. Co więcej, brak dbania o odpowiednią długość mięśni, jak i pełne zakresy ruchu w stawach, niesie za sobą przykre konsekwencje. Osoby, które ciężko trenują siłowo, zazwyczaj posiadają szereg nieprawidłowości w układzie ruchu. Prosta technika Większość [...]

napisz dokladnie jaki rejon ciala cie interesuje, bo jest tego typu cwiczen cala masa na YT chocby;-) wystarczy wpisac miesien, staw plus nazwa cwiczenia moblizacyjne i masz co robic przez pol dnia

Witam otóż mam pewien problem który zaczyna mi coraz bardziej doskwierać. Problem w tym że chodzę na kickboxing i dostawałem nieraz potężne lowy , że potem ciężko było chodzić ale mijało to po paru dniach, lecz jakoś dwa tygodnie temu zaczęło mnie nagle boleć udo kiedy przyjmowałem lowy , tak jakby ktoś noże wbijał , że nie dało się wgl skupić po [...]

[...] mam nadzieję, ze przejdzie szybko. Kurcze - przykra sprawa. Jak boli przy łokciu to może być sam łokieć jeśli nim uderzyłaś. Może być przyczep tricepsa. A w barku to najczęściej dostaje łomot przy upadku malutki staw barkowo-obojczykowy, więzozrost barkowo-obojczykowy i rotatory. Przykładaj lód, masuj np piłką o ścianę. Może szybciej przejdzie..

[...] pupę, bez zwiększania rozmiaru ud? Jakie ćwiczenia zastosować? Jedną z najlepszych opcji do wykorzystania pracy pośladków jest hip thrust, muscle bridge oraz wyprosty w stawie biodrowym. Są to kluczowe elementy treningu mięśni pośladkowych, które pozwolą skutecznie ograniczyć pracę mięśni dwugłowych i czworogłowych. Wyprosty w stawie [...]

Dokladnie j/w na odbudowe chrzastki stawowej to moze Ci pomoc terapia osoczem bogatoplytkowym. Tak Aleks, ale czy to daje porządane efekty. Z opini wyczytanycz w necie wynika, że to loteria. Niektóre wirówki niszczą płytki przy odwirowywaniu już. Nie mówię, że nie. Jednak wolałbym zamienić pare słów z osobą, która naprawiała się w ten sposób. Po [...]

Dokladnie j/w na odbudowe chrzastki stawowej to moze Ci pomoc terapia osoczem bogatoplytkowym. Tak Aleks, ale czy to daje porządane efekty. Z opini wyczytanycz w necie wynika, że to loteria. Niektóre wirówki niszczą płytki przy odwirowywaniu już. Nie mówię, że nie. Jednak wolałbym zamienić pare słów z osobą, która naprawiała się w ten sposób. Po [...]

[...] dyskomfort, więc odpuściłem sobie bo wiem że znowu to samo. Zamiast przysiadów zrobiłem uginanie 2x12/2x6 I prostowanie 4x15 I spoko. Pewnie warto by to prześwietlić I sprawdzić co tam jest grane, ale jakis zabieg znów mnie wykluczy ze sportu na dłuższy czas. Da się jakoś wzmocnic taki staw? Może robic większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem?

[...] pod nr 32 476 82 11 REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC O MASIE RÓWNEJ POŁOWY MASY WŁASNEGO CIAŁA. 1. Obowiązujący strój zawodnika: a. koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach; b. krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. legginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 73, 74 Przemyślenie o kontuzjach barku Od paru dni boli mnie prawy staw ramienny. To ten, którym operuję myszką komputerową. Mój tata również ma problem z barkiem, ale u niego sprawa jest już zaawansowana. Nawet RTG wykazało zwapnienie nadgrzebieniowego. Narzekał na ten bark już rok temu i 2 lata temu, radziłem [...]

Siadam bez sztangi tak do połowy i jak chce zejść niżej to przechyla mnie do tyłu. w czym może być problem? jakie mieśnie do wzmocnienia, jakieś cwiczenia akcesoryjne? Staw skokowy albo staw skokowy i biodrowy Cię trzyma to takie dwa newralgiczne miejsca, które najczęściej ograniczają zakres ruchu w przysiadzie.

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe?? Nie ma ćwiczeń na kolana. Jedynie mięśnie zaopatrujące dany staw. Przykurczone będą dwójki, zginacze bioder czy nawet mięsień prostujace nadgarstek

nie mowiac juz o tym, ze kolana sa masakrowane ogromnymi silami scinajacymi gdy rozluznimy staw

To znów ja :) dodam,że w tamtym czasie miałem też skręcony prawy staw skokowy. Było to lekkie skręcenie. Po skręceniu udałem się na SOR gdzie było kontrolne rtg stawu skokowego. Wyszło ok. Później jak już doszedłem do siebie to staw obejrzał ortopeda. Niby ok. Jednak czy mogło to wpłynąć w jakimś stopniu na skrócenie kończyny albo jakieś dziwne [...]

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Dedykowany trening przedramion w cholerę pomaga przy każdym boju bo przedramiona są hakami utrzymującymi sztangę przy każdym ćwiczeniu.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ?

Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ? Tak, armrestlerzy zdaje się tak właśnie ćwiczą i trochę mięsa - podkreślam trochę - da się wrzucić na tę chudą kość. Weź pod uwagę że u wielu gości posiadających naprawdę grube nadgarstki są one takie właśnie... mięsiste, obudowane, grube, to nie są same chude kostki obciągnięte skórą.

[...] i podciąganie, faktycznie ćwiczyłem intensywnie i nie pilnowałem techniki. Nic mnie nie boli podczas samych ćwiczeń, nawet gdy ćwiczę do upadku mm., żadnego drętwienia, spadku siły czy zakresu ruchu. Rozciąganie nie pomaga, mam wrażenie że zaostrza ból. Nie mogę znaleźć informacji o podobnym schorzeniu, nie wiem czy chodzi o mm, staw czy nerw.

[...] prawa bytu... I teraz pytanie. Czy lepiej zaprzestać robienia nóg przynajmniej do "zagojenia się" o ile można to tak nazwać? Czy może są jakieś ćwiczenia mniej obciążające staw biodrowy i nie nasilające mojego kłopotu? Czy treningi piłki nożnej mogłyby zastąpić trening nóg chociaż w pewnym stopniu? Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2019-03-11 [...]