staw

rękami, niestety przesadziłem rok temu z bieganiem i przeniosłem się na ćwiczenia rąk, nogi odpadają z treningu bo staw biodrowy odzywa się zbyt często. Mam inne przyrządy ale wolę ćwiczyć godzinę, nawet dwie wytrzymałościowo a taki rotor daje mi dobry wycisk.

[...] tylko delikatne muśnięcie jest. A fronty - to prawda. Testowałem wszystkie 3 znane chwyty - taki jak Ty - ale sztanga nie zejdzie mi na szyje i łokci tak nie uniose aby przyblokowac. Podobnie z użyciem pasków - co troche symuluje Twoj chwyt - odginasz mocno w tył nadgarstki - tez nie da rady. Kazdy staw - ograniczona ruchomość :-)). Niestety.

połączyłem flexit drink z kapsułkami, i faktycznie sensownym wyjściem bedzie odpuścić siłownię na rok może więcej i się wyleczyć. Niepokoi mnie ten bolący staw biodrowy, może to on jest powodem niezidentyfikowanego bólu kolana i pleców, z tego co wyczytałem w internetach to możliwe

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]

[...] ciezko opisac. Chyba najlepej w ten sposob: wiecie jakie to uczucie jak czasami wam kosci 'przeskakuja' lub 'strzelaja' np. w kolanach, biodrach, paliczkach, lokciach, tak? To ja mam takie uczucie w tym barku jakby ten staw mial tak strzelic/przeskoczyc zaraz wlasnie ale tak sie nie dzieje :D. Mam nadzieje ze zrozumieliscie moje tlumaczenie :)

Przed siadami i MC nie robię aż tak ostrego rozciągania. Bardziej statyczne z elementem dogrzania stawu. Otóż to. Otóż to. "Dogrzanie stawu" może go "poluzować" (staw to nie tylko połączenie kostne) do tego stopnia, że potem uszkodzisz go w 5 sekund. Lepiej w rozgrzewce umieścić elementy uruchomienia stawu we wszystkich płaszczyznach niż [...]

[...] fotelika itp. No nic, nikt nie mówił, że będzie łatwo. W treningu jakiś tam minimalny progres jest, MC zrobiłam z prawie 20 kg 8-) tylko teraz bolą mnie plecy i odezwał się staw krzyżowy, który intensywnie rehabilituję od stycznia. Fizjo mówił, że jak mnie po jakiś ćwiczeniach boli to żeby nie robić, no ale po bieganiu też boli a biegać nie [...]

1. problem wskazuje na przyczep końcowy mięśnia prostego brzucha, który może przeciążyłeś, albo w gorszym wypadku jakieś początki przepukliny, 2. staw barkowo-obojczykowy. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-06-23 16:46:14

Moze to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? [...]

Podciąganie sztangi obciąża kręgosłup ? Chyba chodziło Ci o staw barkowy.Racja. Przenieś triceps do barków. Podciąganie rób z liną wyciągu lub sztangielkami,zaś unoszenie z opadu wyrzuć.Tylny akton rozbudowujesz wiosłowaniami i podciąganiami na drążku. Teraz plan ma ręce i nogi. Jedz dobrze,a postępy na pewno się pojawią. Powodzenia!

W moim wypadku sam staw, góra barku

[...] rzeczą i nie każdy będzie w stanie latać jakby chciał. Trenuj typowo siłowo, z dużymi ciężarami to da Ci moc. Nie zapomnij też dorzucić jednego, dwóch ćwiczeń z lekkim ciężarem ale wiele powtórzeń. Oglądaj, czytaj jak powinny wyglądać dobrze technicznie ćwiczenia bo staw kolanowy jest najgorzej "zbudowanym" i łatwo go zniszczyć. Pozdro ;)

A co z tymi kolanami dokładniej ? Każde ćwiczenie na nogi w mniejszym lub większym stopniu obciąża staw kolanowy. Jednak dobór ćwiczeń powinieneś konsultować ze specjalistą.

Przy okazji na foto 3 i 4 pieknie widać mięsień łokciowy-który jest po prostu desantem tricepsa na przedramię i pomaga prostować staw łokciowy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e1bb42e8814a87b95041f705718549.jpg

Rozpiska straszna, przeczytaj artykuł podany wyżej. Bierz adekwatny plan do Twojego poziomu wytrenowania, czyli podstawowe ćwiczenia złożone ( siady/ciągi/wyciskania/podciągania etc.. ) na tym etapie izolowanie wybranych grup mięśniowych to nie wielki dodatek co całości. Skup się na ćwiczeniach angażujące do pracy więcej niż jeden staw.

[...] się do specjalisty . Weź prześwietlenie bądź opis i idź do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego. Z wymienionych przez Ciebie dyscyplin to pływanie najmniej będzie obciążało staw kolanowy. Dołączam się . Polecam skontaktować się z ortopedą i również polecam basen ponieważ zwiększy twoją wytrzymałość i wydolność bardziej niż bieganie truchtem. [...]

Dzień dobry. Zwichnęła lub podwichnęła pani staw.

strzelanie w stawiach czesto wiaze sie z dysfunkcja miesni zaopatrujacych dany staw, zazwyczaj sa to miesnuie nadmiernie napiete, przykurczone, przez co mocniej sa dociskane powierzchnie staowe i elementy chrzestne stawu

Jeśli siłujesz się na cepa to i staw łokciowy potrafi dokuczać kilka/kilkanaście tygodni. Także polecałbym pewną dozę rozwagi, gdyż łatwo się uszkodzić.

[...] karku z opuszczeniem do karku, bardzo szerokie wyciskania barkowe w pełnym zakresie ruchu. A także błędy techniczne w ćwiczeniach pozostałych. Do tego jeśli dojdą wady postawy i nieumiejętność poprawnego wykonania w pozostałych ćwiczeniach, równowaga sił w poszczególnych częściach mięśni naramiennych i nie trenowanie stożka rotatorów i bolące [...]