staw

arthblock chyba bardziej na chrzastke i sam staw niz na wiezadla i miesnie...tutaj bardziej chyba kolagen i witamina C...odpusc na tydzien przede wszystkim skakanie itp. Mi osobiscie przy przysiadach glebokich to nie przeszkadza a wrecz pomaga.

[...] grałem 2 lata z zerwanym krzyżowym na hali ;] potem oczywiscie to wszystko mi sie posypało no ale sie dało. miałem niefart jak sadze, bo dostałem w łąkotke i zablokowała mi staw, wiec juz musialem miec artoskopie a potem to juz poszło z górki,bo posypało sie wszystko. Teraz oddałbym duzo za zdrowe nogi z lat młodosci. jedyny plus tych urazów to [...]

mam problem bo przy maksach 1-6 powtórzeń nie dużo bo około 100kg biorę ale brzuch hyba wysiada i za bardzo się pochylam i progres się zatrzymał co robić ? staram się patrzeć w góre ciągnąć do tyłu czy w górę ale staw biodrowy nie chce iść. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-16 13:09:18

jak już mówiłem hyba u mnie jest słaby brzuch bo jak próbuje wyprostować staw biodrowy na początku to nie moge jak myślicie czy to może dlatego wolno progresuje plus stagnacja. co myślicie jak wzmocnić brzuch pod cwiczenie jak przysiad? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 14:58:32

musisz porozmawiać z lekarzem o szczegółach,przeglądałem kiedyś podręcznik nt artroskopii stawu kolanowego i sytuacja z łąkotką blokującą staw była wymieniona jako przeciwwskazanie do jednoczesnej rekonstrukcji.Dlaczego dokładnie tak jest,nie wiem,mam pewne przypuszczenia,ale zapytaj lepiej jutro lekarza i napisz bo to ciekawe;) Zmieniony przez - [...]

musisz porozmawiać z lekarzem o szczegółach,przeglądałem kiedyś podręcznik nt artroskopii stawu kolanowego i sytuacja z łąkotką blokującą staw była wymieniona jako przeciwwskazanie do jednoczesnej rekonstrukcji.Dlaczego dokładnie tak jest,nie wiem,mam pewne przypuszczenia,ale zapytaj lepiej jutro lekarza i napisz bo to ciekawe;) Zmieniony przez - [...]

Witam, skręciłem staw kolanowy grając w siatkówkę, 7 tygodni temu. Wynik rezonansu: cechy zerwania ACL, uszkodzenie MCL I stopnia, uszkodzenia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej, wielomiejscowe uszkodzenie chrzęstno-kostne końców stawowych kości piszczelowej i udowej. Lekarz powiedział wprost:"Zj**a.. masz pan to kolano, ale postawimy cie na nogi [...]

[...] "pilne". Po tym mam się do niej znowu zgłosić i powiedziała, że będzie mi zlecać zabiegi albo zmieniać, aż mi pomogą. Niestety gdy pytałem się ją o przeskakujący obojczyk w stawie, powiedziała mi wprost, że pownieniem zrobić sobie rezonans magnetyczny żeby wiedzieć co mi jest, a ona nie ma uprawnień do zlecania rezonansu i tym powinien zająć się [...]

Byłem dziś ostatni raz u swojego ortopedy . przedstawiłem mu wyniki z rezonansu niedawno odebranego a tobionego 6go czerwca . Lekarz stwierdził że musze poddać się operacji bo mam vhrząstke w fatalnym stanie i 4 stopien cgrondomelacji to tragedia w moim wieku ( 33 lata). jak nie przeprowadze zabiegu to w niedalekiej przyszłości czeka mnie tylko [...]

no i coś doj**a*em w trakcie treningu prawy łokieć mnie strasznie rozbolał to chyba staw ;/ spadło mi 25kg na brzuch ,Mieliście podobne bóle ? wyczytałem że żelatyna możę troche pomóc.... nie chce kupować jakis leków ....

Asams jeśli ćwiczysz na żelastwie to wyciskanie sztangi znad głowy wpływa na stawy barków dość negatywnie. Dobrze jest porobić sobie pompki w staniu na rękach zwracając uwage na trzymanie łokci bardziej przed siebie a nie na boki jak przy wyciskaniu. To wzmacnia obręcz barkówą i kluczowe mięśnie rotatorów którę dobrze rozwinięte odciążąją staw.

[...] jak przymruża się oko na technikę. Dla przykładu jak się podciągasz i w fazie dolnej ruchu (przy opuszczaniu) prostujesz całkowicie ręce to napięcie przechodzi z mięsni na stawy i chrząstki. Wydaje się to być pierdołą ale jak ćwiczycz 200 takich podciągnięć w tygodniu to po pewnym czasie może to rzutować na różne strzykania w barkach. A [...]

Ja jestem świeżo po rekonstrukcji ACL z szyciem łąkotki (przyśrodkowa tylni róg) rekonstrukcja 10.10.2013 w Żorach Zalecenia z wypisu - orteza stabilizująca staw kolanowy na noc na wyproście okres 14dni -schładzanie kompresami - chodzenie w pełnym obciążeniu w asekuracji kul łokciowych celem wspomagania się poruszania na okres 14 dni -ćwiczenia [...]

[...] okolo poltora miesiaca tez mam podobne objawy do twoich plus bol w okolicy nadklykcia przysrodkoego a przy prostowaniu opartej reki lekko dopychajac do srodka uczucie jakby staw nie byl stabilny i chcial by sie rozejsc :/ , niestety nie mam kiedy nawet isc do lekarza. Narazie odpuscilem trningi z obciazeniem na gorne partie niestety praca mi nie [...]

[...] -4serie w 50,16,15,15,16 (z progresją ciężaru)/12,12,12,12 2.Wypychy na suwnicy sumo 4serie 16-10powt 2.Wypychy na suwnicy wąsko 3x20-10powt 4.Tu miały być wykroki, ale staw kolanowy odmówił posłuszeństwa i zrobiłem lekko : Wypychy na suwnicy leżąc bokiem jednonóż 3x12powt Dwójki 1. Uginanie leżąc jednonóż 16,15,12,8 powt 2.Żuraw 3x12 [...]

Bodajże _KNIFE_ nawet o tym pisał w jakimś artykule, że to mit , jak by tak było to co drugi by chyba miał uszkodzony staw kolanowy.

[...] mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze koks bedzie dobrym rozwiazaniem ale wole sie was poradzic najpierw,oprocz tego mialem skrecony staw kolanowy 2 lata temu mialem zanic miesnia czworoglowego po dwoch latach ciezkich treningow nogi nadal widac ze odstaje od zdrowej nogi zdjecie mojej sylwetki [...]

[...] limitów. I właśnie jak sobie radziłeś z uczuciem pompy - pisałeś o "odprowadzaniu" krwi. Bardzo interesujące. Ciekaw jestem czy to opiera się na przejmowaniu obciążenia na staw i inne mięśnie, żeby klatka miała chwilę oddechu czy jeszcze jakieś inne sposoby? 4. Czy zawsze wyciskania robisz jedną techniką? Czy też czasem kładziesz większy akcent [...]

leć nad staw sie opalać

Dobrze to wygląda ładny progres :) co do wznosów barków nie unoś tak wysoko, bo strasznie przeciąża to rotatory, staw barkowy złap szerzej i krótszy ruch w wiośle bardziej się pochyl i rozciągnij najszerszy