staw

23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]

Witam. Chciałbym przedstawić swoje wyniki badania USG barku i prosić o dalsze wskazówki postępowania z moim urazem. "Staw ramienny bez płynu. Mikronaderwanie w warstwie środkowej ścięgna nadgrzebieniowego. Ścięgno podłopatkowe, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego bez uszkodzeń. Zmiany entezopatyczne przyczepu [...]

[...] zrobili mi też drugie zdjęcie rentgenowskie. Ogólnie czeski film - chirurg stwierdził, że on nie ma pojęcia gdzie ortopeda widział to złamanie i że on nic nie widzi i że to staw (ale co z tym stawem to już nie powiedział ;-) ), i dlatego takie spuchnięte i boli #-P. W każdym razie zostaję bez gipsu, mam się pojawić znowu 8.05, ale mam [...]

Często w wyniku nagłej aktywności, bez rozgrzanych mięśni dochodzi do kontuzji. Jeśli chodzi o staw ramienny, to istnieje tu coś takiego jak mankiet rotatorów. Podejrzewam, że mogłeś uszkodzić tę strukturę. Zalecałbym dokładną rozgrzewkę, a w celu powrotu do zdrowia ćwiczenia we wszystkich zakresach ruchu z małym obciążeniem.

Witaj. Jeśli chodzi o łąkotkę, której część chcą ci usunąć to widocznie jedyny sposób, by ruch w stawie kolanowym był zachowany prawidłowo. Mogłoby kiedyś dojść do zablokowania kolana. Jeśli chodzi o ACL, to można bez niego żyć, jednak wielu z was spyta w takim razie po co nam Bóg dał ACL? Odpowiedź jest prosta. Oprócz podstawowej funkcji ACL'a [...]

Przyobojczykową część klatki można zaatakować na mniej "stresującym" staw ramienny kącie. To raczej kwestia dogrania szczegółów technicznych jak obszar do którego opuszczasz ciężar niż kąta ławki. Poza tym są inne ćwiczenia niż wyciskania którymi można te rejony fajnie stymulować. Dawno temu miałem bardzo poważną kontuzję lewego barku. Później [...]

co robić gdy ma się skręcony staw kolanowy

[...] struktur, które przeszkadzają. Łąkotki służą do lepszego dopasowania kości udowej do piszczelowej, a zatem za prawidłowy ruch, one idą na pierwszą linię ognia, gdy staw się niszczy. ACL służy głównie do stabilizacji. Tak więc łąkotki i ACL to struktury o odmiennych funkcjach. Moim zdaniem powinieneś przejść również operację ACL'a. [...]

Staw łokciowy najbardziej cierpiał, więc zakupiłem ten produkt. Ból z każdym treningiem ustępował :) Tyle w temacie!

[...] z nią nie tak) i więzadła za jednym razem, bez ponownego operowania (jedna operacja)? Łąkotki albo się zszywa, albo się usuwa. Rekonstrukcja ACL'a to bardziej skomplikowana sprawa. Prawdopodobnie przy operacji ACL'a chirurg oczyści cały staw wewnątrz z martwych struktur np: fragmentów łąkotki. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-04 20:18:27

obrzek i bol bez urazu co robic

Cześć. 1. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, [...]

[...] 95x3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70x12 80x8 85x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x10 60x8 65x6 ***STAN ZDROWIA*** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Dawno temu skręcony staw łokciowy ALERGIE/NIETOLERANCJE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W [...]

Która kość. Obojczyk? Gdzie dokładnie? Staw barkowo-obojczykowy, czy mostkowo-obojczykowy?

Staw barkowo-obojczykowy

Kość w miejscu złamania Ci strzela czy staw? Kość z tego co napisałeś się zrosła. A zrośnięta kość nie strzela. Dodam, że w wyniku złamania i złego zrostu, długość obojczyka zmieniła się, co może mieć oddziaływanie na stawy sąsiednie. Dlatego w stawie barkowo-obojczykowym dochodzić może do jakiś przeskoków z racji tego, że staw jest w ,,nowej" [...]

Dziękuję za wyczerpujące opisanie mi tego problemu. Daję SOG'a ;) Wracając do tematu czy staw w nowej pozycji jakoś się unormuje i nie będzie tego strzelania?

Wszystko zalezy jaką grupę/grupy chcesz trenować rozgrzewasz staw zasadniczy oraz najcześciej też stawy sąsiadujące.

Witam, Przymierzam się do redukcji, chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń do oceny - krytyka mile widziana. Dieta jest na razie w przygotowaniu - ukończę ją to wstawię do oceny. Tu FBW plan do oceny: http://i.minus.com/iHedgifuVXVGy.jpg Od razu tłumaczę 2 sprawy: - w planie A, jest przysiad lub zercher squat z tego powodu, że nie mam stojaków i [...]

w tym roku tyle naprałeś???? powiem Ci że ładnie :D ja niewiele bo cały styczeń i luty nie jeździłem... :/ w marcu skręcony staw skokowy, po skręceniu pierwszy raz wyjechałem około 10 kwietnia.... a teraz maturki to się troszeczkę musiałem przygotować :P także skromne 800 z grosikiem :P :/