staw

Ja nigdy nie 'widziałem' miejsca ćwiczeń izolowanych w FBW jesli nie ma na prawdę powaznego powodu do ich umieszania... Robienie podstaw nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać [...]

Witam mialem polamany i podwichniety staw skokowy teraz strasznie czest puchnie i na dodatek ostatnio go sbilem. co zrobic by tak nie bolalo-puchnie i stluklem jak pozbyc sie opuchniecia i sinych kostek sa sine i nie widac ich

Chciałbym was prosić aby koś z was napisał mi program treningowy lub coś w tym stylu żebym mógł poprawić kondycję. Na początku stycznia na treningu skręciłem staw skokowy więc chirurg kazał mi uważać i nie trenować od wczoraj mogłem kontynuować trening i wyszło na to że przez te dwa miesiące wyszedłem kompletnie z formy.

mogę do końca zrobić przysiad i czuję jak cały staw kolanowy się naciąga tzn ścięgna, dzisiaj od chodzenia czułem jak bóle w ścięgnie z tyłu kolana jak wyprostowałem nogę przy chodzeniu. I jak zginam nogę to z prawej strony prawego kolana czuję jak coś mi przeskakuje. Nie przypominam sobie żebym sobie coś naciągnął jedynie to tylko jak upadłem na [...]

[...] jej posiadanie. Ruchowość też jest dobra widzę to na treningach. Staram się w miarę możliwości ją wzmocnić różnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Czy powinienem dalej ćwiczyć ? Może powinieniem poddać się jakiejś operacji ? A może jest jakiś specjalny zestaw ćwiczęń lub system rechabilitacyjny wzmacniający staw skokowy. Proszę o radę . dziekuję

Ja wróciłem do SW po zwichnięciu lewego stawu barkowego.Było to juz dawno bo w 1973 r., ale pózniej jeszcze kilka lat grałem z powodzeniem we siatkówkę. To ze byłem zawodnikiem praworęcznym nie miało zadnego znaczenia. Grając w siatkówkę musisz mieć obie ręce sprawne i mocne (gra obronna-pad siatkarski, blok,kiwnięcia czasem trzeba użyć lewej [...]

Buszel poza kiepską rozgrzewką może wykonujesz ćwiczenia źle techniczne lub takie, które niszczą staw barkowy

Witam , po raz drugi w przeciągu ostatnich 4 miesięcy skreciłem staw skokowy (w grudniu po raz pierwszy , mialem noge w szynie 1.5tyg) nie przyłożyłem się do rehabilitacji i kontucja się odnowiła , zle stanałem na wf podczas gry w siatkówkę na wf'ie i "strzeliło mi coś w kostce" po diagnozie w szpitalu wstawiono mi nogę tym razem w szynę na okres [...]

Na barki wykonuję : wycisk sprzed klaty. wznos boczny oraz wznos w opadzie. Więc nie sądzę, że te ćwiczenia niszczą staw. Technika jest dobra. Ale tu mi akurat mało strzela, najgorzej jest przy wyciskaniu leżąc, czy to hantle czy sztanga, zawsze boli, a technikę mam nienaganną

[...] strzelają i bolą ale wiem,że to z dźwigania ciężarów bawiłem się jakiś czas temu w strong man i teraz czasem coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze zapisze [...]

mam 16 lat i 11 miesiecy, mam ok 176-177 cm wzrostu i waze ok 66 kg. mam problemy z postawa, sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki. na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w [...]

[...] Oszczędzamy mięśnie, które podczas zawodów wezmą na siebie główny ciężar walki sportowej. Masujemy te części krótko, dokładnie i zwracamy szczególną uwagę na elementy okołostawowe. Jeżeli przed startem u zawodnika występuje apatia- stosujemy masaż pobudzający(mobilizujący).U zawodników nadmiernie pobudzonych wykonujemy spokojny, łagodzący [...]

No powaga, staw skokowy plus ścięgno Achillesa & Dresik masz racje, ja to jestem niewypał Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-13 14:39:36

interesujace rozwiazanie, w sumie B, zwlaszcza 'glebokie', mocno obciaza staw barkowy, a takim wstepem troche sie ubezpieczysz. "pompki wasko" jako A3 ? K2 w wersji 'o szafe', czy moze juz 'o krzeslo' ? i proponuje dorzucic W, nawet w 2 seriach (docelowo 4), lydeczka na pewno sie ucieszy i z radosci swoja rzezbe zaakcepntuje hm, [...]

Witam doznałam dwukostkowego złamania podudzia prawego,miałam zespolenie śrubami po dwóch i pół misiącach wyjeli mi śrubę blokijącą staw .Jestem przerażona ponieważ nie mogę zgiąć stopy do wewnetrznej strony czy to jest normalne? czy po rehabilitacji dojdzie moja stopa do normalności ?

Potrzebuję opaski na staw skokowy. Tyle, że nie takiej jakich jest masa, która niemal nie usztywnia stawu. Chodzi mi o taki bandaż elastyczny, ale nie jednorazowy, tylko do wielokrotnego użytku. Ktoś wiec, co mam na myśli, czy podać link ? Poświęciłem wiele czasu na poszukiwania, ale znalazłem tylko jeden odpowiedni produkt, dlatego pytam, bo może [...]

[...] zaraz mam hehe. Może na zdjęciu nie wygląda to ani ładnie ani solidnie ale, jak dobrze dopasujesz do nogi i dobrze założysz tą opaskę to gwarantuje że dobrze usztywni staw skokowy (Wiem, bo taką mam- a miałem 5 razy prawą nogę w gipsach itp.) I muszę nosić przy grze w piłke czy coś. Ortopeda "kazał" Model : Opaska stawu [...]

buka111 B 2. nie wiem skad to wytrzasnales. daj cos bezposrednio na uda. wystarczy zajrzec do mojego postu z pierwszej strony tego tematu.wszystko jest czarno na bialym. 3. zza glowy ?-narazasz na kontuzje staw barkowy. jest mnostwo innych cwiczen,a ty wybrales akurat takie?

[...] czas trwania, częstotliwość i intensywność ćwiczeń, a rozważania na ten temat obrosły w przesądy i legendy. Znana zasada "bez bólu nie ma wyników"; często prowadzi do powstawania urazów. Ból może być dokuczliwy, ale jest on także odpowiednim sygnałem w systemie biologicznego sprzężenia zwrotnego o tym, że istnieje niebezpieczeństwo urazu i [...]

wpadłem na znakomity pomysł, że odpuszcze siłownie na 2-3tyg i codziennie będę chodził na basen. Po 3dniach bark boli jeszcze bardziej - zły pomysł bo przecież staw barkowy pracuje non stop i nie ma się kiedy zregenerowac ;/ żadnych wskazówek???