Stawy stawy stawy bolą i nie chcą przestać jak zaradzić?

Witam,

Mam cholerny problem ze stawami barkowymi. Jak kręce rękami strzela mi non stop coś w barkach, przeskakuje mi coś i mnie to boli ;/
Po 2mc na siłowni kupiłem sobie flexit - coś takiego
(nie wkleje linku z allegro bo chyba nie mozna).

Po ok miesiący przyjmowania bóle ustąpiły. Przez ok 14dni nie czułem w ogóle stawów, wow super :)

Ale ostatnio dalej zacząłem je czuć ;/ zrobiłem sobie na ostatnim treningu wyciskanie wzdłuż tułowia na wyprostowanych rękach i na drugi dzień tak mnie nawalały barki - tj stawy barkowe że szok.
Pije dalej tego flexa ale coś on chyba nie działa.

Czym mogę się podratować? Bo nie chce nabawić się jakiejś kontuzji a barki są dla mnie bardzo ważne, bo mam je słabe i do nich przywiązuje największą uwagę aby rosły ;/

Dodatkowe pytanie. Mam jeszcze takie problem, że jak ćwiczę ze sztangą np. przysiad z sztangą z tylu głowy, bądź wyciskanie sztanki zza głowy, bądź ściąganie drążka za głowe to bolą mnie ścięgna pod pachą, tj wzdłuż pachy od cycka w stronę łokcia, tak do połowy bica, czym to może być spowodowane? Czy na to też są jakieś suple?
Dodam, że mam troche garba (okrągłe plecy http://img844.imageshack.us/img844/640/19740361.jpg ) i moje barki są skierowane bardziej w strone klatki, a szyja nie "wychodzi" z ciała równolegle do pleców tylko tak jakby pod skosem - dzięki czemu może mam własnie problemy z rozciągnięciem ścięgien jak łapie sztangę za głową!?!?!

Dzięki za wszelaką pomoc.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-03-14 22:59:37

myślę że problem leży w technice wykonywanych ćwiczeń
skup się nad poprawną techniką poprzedzoną odpowiednią rozgrzewką
unikaj ćwiczeń które mogą powodować kontuzję (np wyciskanie sztangi za głowy)

Wiesz co, właśnie, że próbuję jak najlepiej wykonywac ćwyczenia. Jeśli chodzi o stawy barkowe to odkąd mam do czynienia z siłownią zawsze coś z nimi było nie tak, cały czas przeskakują mi i bolą mnie ;/ to raczej problem stawów ;/

wpadłem na znakomity pomysł, że odpuszcze siłownie na 2-3tyg i codziennie będę chodził na basen. Po 3dniach bark boli jeszcze bardziej - zły pomysł bo przecież staw barkowy pracuje non stop i nie ma się kiedy zregenerowac ;/

żadnych wskazówek???

Przy okrągłych plecach strzelające barki nie są niczym niezwykłym, basen ani technika tu nie pomogą. Trzeba to leczyć, ale na pewno nie jakimiś bzdurnymi suplementami.