staw

[...] u mnie na treningu mloda utalentowana dziewczyna, a wlasciwie to byla... Otoz dzis na w-fie miala wypadek i zabrali ja na pogotowie, lekarz zbadal i stwierdzil naderwanie stawu kolana. Sportowy lekarz uwaza, ze beda nici z jej zycia sportowego. No i mam do was pytanie: czy mieliscie z taka kontuzja do czynienia? Czy mozna po niej wrocic do [...]

[...] każdego ćwiczenia, chyba że zaleca się coś innego. Jeśli dwie serie to za dużo, zmniejsz obciążenie lub zrób po jednej serii. W miarę jak z każdym treningiem będziesz się stawać silniejsza, unoś nieco większe ciężary, ale zawsze takie, przy których możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń. Nie spodziewaj się natychmiastowych wyników. "Daj sobie miesiąc [...]

To ja dodam od siebie daroo nie masz racji jezeli wiesz jak wyglada staw kolanowy lub inny. Jak wyglada praca powieżchni stawowych co daje nam sprzet, czy tylko wieksze wyniki? Koszulki inzera chronia stawy barkowe chyba sie zgodzicie i trener kadry też ze mniej barki bola w koszulce przy dużych ciezach niz bez? Teraz tytan tez lepiej jest [...]

Ja bym przy tureckim ugieła lekko kolana, wtedy staw nie jest tak obciażony. Zobacz jak ci idzie z ugietymi(tylko naprawdę lekko) kolanami. A jak dalej bedą cię bolaly kolana to może lepiej zamiast stania w turku rozciągaj się w siadzie(nogi szeroko i robisz skłony do każdej nogi i do środka) Kolana trzeba oszczędzać

[...] to cały a nie tylko w jednym miejscu, nie istnieje cos takiego jak cwiczenie rzezbiace i na mase , cwiczenie albo stymuluje miesnie albo nie, angazuje wiecej niz jeden staw albo tylko jeden 10. Program rozwoju mięśni Cel: maksymalna hipertrofia mięśni Ř ważne: 12-14 dni kompletnej regeneracji ‼ [...]

[...] wyskok mam cieniutki (coś koło 75-80 cm), chce mieć wreszcie taki, żeby do kosza mieć zapas pozwalający na pakowanie, bo mi jeszcze trochę brakuje czy może ktoś mi pomóc i ułożyć plan treningowy na wyskok? wiem, że można prostować i zginać staw skokowy na schodach, ale poszukuje czegoś bardziej prof oczywiście nagrodze sogiem madre wypowiedzi

znaczy suwnica ? to zlozone, taki sam ruch jak przy przysiadach -- staw biodorwy , kolanowy... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-18 21:17:08

[...] na brzuchu - 3serie *10 *Wspięcia na palce w staniu - 3serie *25 Tym treningiem trenuję już 4tydzień, wcześniej miałem 2m-ce przerwy w trenigu nóg,ponieważ miałem skręcony staw skokowy i nie mogłem ćwiczyć nóg (gips,itp). Po zdjęciu gipsu, przez kilka tygodni nie ćwiczyłem nóg, zacząłem miesiąc temu. Mam teraz dwa pytanka: 1) czy po przysiad [...]

z tego co wiem (siorka miała cos podobnego) to owszem bedziesz mogł jednak staw ten bedzie bardziej podatny na tą sama kontuzje i podobne, czyli raczej mniej hardcore'u =] aha no i leczenie trwa dłuuugo... siorka leczyła 2msce albo i wiecej a ile jej wody ściągneli z kolana?? hoho 6-7 strzykawek

Wybilem staw ramienny. Reke milem unieruchomiona..powiedzili mi w szpitalu ze mam trzymac jak na teblaku przez kilka dni. Do tego cos z nerwami...mam slabe czucie w palcach i brak sily w calej rece. Jak wznowic trening? jakies specjalne cwiczenia wzmacniajace? Dzieki!! POzdrawiam!

[...] zalecen lekarza po repozyji i podjecia zbyt wczesnie zadan wymagajacych funkcji konczyny kontuzja ta moze przemienic sie w stan chroniczny okreslany jako niestabilnosc stawu ramiennego. Normalnie jesli staw jest zwichniety to po repozycji reka jest unieruchomiona w opatrunku Desaulta wzmocnionym do tego opaskami gipsowymi. Jesli sa ciezkie [...]

[...] na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz za mna ... na dzien dzisiejszy bola mnie tylko zebra i staw biodrowy cos dziwnie pracuje (dzieki Seba ! super asekuracja - malo wczoraj pawia nie puscilem jak 20sek. mnie podnosiles ze sztanga do gory) ale to drobiazg Waga caly [...]

[...] a wogóle sama nazwa "zapasy" wzięła się z chwytania przeciwnika w pasie, albo za pas. Kozacy dońscy dla przykładu, znali uderzenia kantem dłoni, czy wyłamującą staw dźwignię na łokieć polegającą na zarzuceniu ręki na przeciwnika na swoje ramię i szrpnieciu jej w dół. I tak dalej i tak dalej. Do czego zmierzam? Do tego, że jest [...]

jakies 3 tyg temu skrecilem staw skokowy po 2 tyg zagralem 2 mezce w kosza czyli ogulnie troche pogralem, potem przeczytalem artykul ze kostka leczy sie 3 tyg a potem jeszcze blizna modeluje sie nastepne 3 tyg. i nie wiem co zrobic bo nie chce miec potem slabszej tej kostki i znow sobie skrecac albo by mnie cos bolalo. jeszcze jest troszke [...]

witamina C - tak (pamiętaj jednak że nadmiar kwasu askorbowego może zakwasić mocz co sprzyja kamicy) kolagen - można brać glukozamina (dostępna w aptece dobra ok. 40 zł/60szt z MSM lub w klepie na forum-odradzam jednak hi teca) - trzeba brać odciążaj staw poradz się lekarza pozdrawiam

[...] dobrym dziale ale uznalem ze chce dostac jakies cwiczenia wiec napisalem go tu. Oto moja sprawa: Dwa tygodnie temu podczas uprawiania siatkówki źle upadłem i skręciłem swój staw skokowy. Noga bardzo spuchła i nie mogłem na niej chodzić. Udałem się do lekarza, który nie polecił założenia gipsu, tylko usztywnienie, polegiwanie oraz masowanie nogi [...]

wtedy to masz przećiwczone mięsnie albo nadwyrężony staw. najlepiej jak dasz odpocząć troche stawom lub mięśnią które cie bolą

[...] to: wczesniej chcialem wejsc na strone a tu lipa, wyskakuje ze jej w ogole nie ma.. czy cos sie dzialo w ostatnich miesiacach?? :P Drugie.. to wlasnie skrecilem sobie staw skokowy i kostke.. niestety teraz jest w tej Polsce ze nie dostalem zadnych rehabilitacji.. no i oczywiscie jest najgorsze z tego wszystkiego ze przez miesiac nie moge [...]

[...] i tylko on będzie wiedział co i kiedy powinieneś robić. Ja mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem, bo śladu po kontuzji już nie czuję. U mnie było dosyć ostro, pęknięta torebka stawowa i ponadrywane wiązadła. Ogólnie w takim przypadku zasada jest taka, że przez 3 tyg. noga powinna być unieruchomiona. Po trzech tygodniach zdjęli mi gips i zacząłem [...]

Przetestowałem Wasze rady. Nie ma co ukrywać najlepiej wychodził rzut za kostki (najbardziej pewny), jeśli nie lądowałem bezpośrednio na klatce to wyciągałem dźwignie na staw skokowy. Gdy chciałem założyć balachę na rękę nie zawsze wychodziło bo przeciwnik np. wkładał rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś [...]