staw

kupilem staw, poj**alo mnie?

[...] powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na kontuzje, jesli jest slabo przygotowany do treningu. Napisales, ze strzela Ci bark, wiec rob solidna rozgrzewke. Jesli dodatkowo czujesz [...]

raczej to nie staw bo to taki bardziej bol upadku miesniowego... to cos takiego jak oslabienie tylko, ze mam to jedynie w prawym barku. moze sciagnalem je za bardzo do siebie i sie wygialem. zobacze za tydzien czy bedzie tak dalej. a treningi moje w miare dobre czy slabe?

skakanka jest za***ista na schudniecie i kondycje wzmacnia staw skoowy tylko skacz na uietych lekkokolanach osczedzis zje i ledzwiowy kolagen

he he , Fajnie się czyta twój dziennik jak prowadzisz na bieżąco ;-) Jakoś Lubię wasz dział , a czasem mało się dzieję :-D Tak to jest z kontuzjami , ja sam się borykam to teraz sledzione mocno obiłem na treningu to staw łokciowy to kolana ITD ...

[...] Odpoczęłam na maxa. 12.11.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: różne w sushi, szczypior Suple: brak Aktywność: siłka, spacer Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: frywolna bym powiedziała Samopoczucie: ok Grzeszki: sernik Lifehack na dziś: kawa zbożowa jest niedobra, nawet z mlekiem. Suwnica nogi wyżej [...]

[...] jak na mnie. Jeśli chodzi o klatkę, to siła na pewno, bo wszędzie zapasy. Z barkami trochę gorzej, ale też tragedii nie ma. Apetyt w porządku. Troszkę zaczyna dokuczać staw ramienny, ale to normalne przy takiej objętośći na barki. Jeszcze 1 tydzień i nowy plan https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] nie boli nie mam zakwasów wcale może to przez to że na cyckling chodziłam na zajęcia grupowe i siłkę często robiłam na nogi mięśnie są przyzwyczajone,jak pobolewa to tylko staw biodrowy i stopa, ale to przetrenowanie było. Na rower przerzuciłam się tylko przez stopę , moim zdaniem kondycję łatwiej wyrobić na bieganiu.Teraz trochę wrzucę [...]

Ściągacz na łokciu. Pewnie żeby trzymać w cieple ten staw po konyuzji. Dobrze, że mu te foty chociaż zrobili.

Dobry zestaw, same konkretne produkty - dosyć bogato. Powinno ładnie kopnąć. Nitric Blast to bardzo zachęcający produkt. Sam chętnie bym go spróbował. Może niedługo? Zobaczymy. Na pewno wezmę Fruit Punch, bo wszyscy zachwalają. Może jakiegoś dobrego stacka spróbuję, w końcu. Butelka pod plecy to bardzo dobry pomysł. Staw barkowy Ci podziękuje! [...]

O mnie: Nick- RynkowskiD Wiek- 20lat Staż: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji Cel: Masa Suple ostatnie 6 miesiecy: Dextro juice, X pand, cell pump, Power mass, glucosamine, vita mini, omega3 WYMIARY: Waga : 85kg Wzrost : 173cm Kark : 40cm Barki : 130cm z napięciem Klatka : 115cm z napięciem Biceps : L 40,5cm / P 40,2cm z [...]

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

Kto dotrwa do końca, ten wytrwały :-P DT - 27.10 TRENING B Czas treningu: 57min Wysoko postawiłam sobie ostatnim razem poprzeczkę. Sam PP mnie zniszczył. Zdycham. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, [...]

[...] paluszkami do szyi przeciwnika. Drugie to kolano. Kazdy doświadczony tajski bokser zmieniłby uchwyt ( dłonie przełożone na jedną strone głowy) i udeżyłby okrężnie kolanem w staw szczęki lub skroń. Obrona przed techniką zapaśniczą to już zupełny bełkot gdyż zapaśnicy są niesamowicie silni i znają się na rzeczy. Dotego gdy dusi się kogoś nie [...]

[...] reszta sama padnie...Często wymiękam po jednym uderzeniu/bloku w przedramiona,triceps,piszczele,mostek i czuję k... respekt.Co za różnica czy mi złamią szczękę czy ukręcą staw kolanowy?W sumie lepsze to pierwsze.Walenie w łeb na pewno jest skuteczne,ale nie jedyne,po prostu inna koncepcja walki,inny cel,inne założenia,więcej różnic niż [...]

buty też mam dobre bo ja mam zniszczone kolana i prawy staw skokowy przez siatkówkę. Z kostką jak byłem u dobrego specjalisty to powiedział, że wygląda na zdjęciu na 70 lat. A słaby "specjalista" na pogotowiu powiedział, że zdjęcie wyszło źle :P Ale wracając do biegów. W tych butach właśnie kolana i kostka się w miarę trzymają. nogi i płuca też [...]

[...] mezocyklu. Ćwiczenie zacne jednak często wersja siłowa dominuje na siłowniach nie świadomie, ponieważ każdy chce założyć na rozpiętki jak najwięcej, jeśli założy za dużo to klasycznej wersji nie wykona bo albo uszkodzi mięśnie klatki piersiowej albo uszkodzi staw. Naturalną reakcją jest zgięcie mocniejsze łokcia wówczas wchodzimy w wersję siłową

Ja z kolei mam pytanie odnosnie przysiadow (once again). Do tej pory robiłem przysiady pełne, tzn siadałem na piętach i wstawałem ale nie odbijałem tylko przysiadałem na moment i dopiero wstawalem. Aktualnie moja seria ostatnia docelowa seria byla taka - 90kg x 8 powt. Wiem ze to nie duzo, bo mniej niz sam waze (97) ale powoli zaczynam sie obawiac [...]

Martucca zalecenie przyjęte zrobiłam rozeznanie, w piatek ide na siłownię, byłam dziś ostatni raz podrygac na BPU :) nic nie wiem o żadnych wadach postawy, w czwartek mam badania lekarskie, zapytam lekarza Saida Ty tak na powaznie ? po samym zdjęciu ? musisz miec niezłą wiedzę na ten temat ! przeraziłam sie po Twojej wypowiedzi, na szczęście nie [...]

[...] bo to ćwiczenie eksplozywne. Czy mogę go zastąpić wyciskaniem żołnierskim z kettlami? (I czy to nie będzie działało tak samo jak wyciskanie sztangielek stojąc?) ja bym zostawił push press. Żołnierskie z kettlami jest trudniejszym ćwiczeniem i inaczej się rozkładają siły działające na staw. Może się okazać że niezbyt korzystnie w takiej [...]