stagnacja

[...] tylko bodźcem do budowania muskularnej sylwetki. Z drugiej strony nie popadajmy w skrajność, co jakiś czas należy zwiększać obciążenia bo w przeciwnym wypadku grozi nam stagnacja. Wszystko zależy też od Twojego stażu treningowego. Zawansowani kulturyśli mogą sobie pozwolić na takie techniki jak oszykiwanie lub wymuszone powtórzenia, ale [...]

Widocznie kolega nie ma racji, skoro jest on sam, a Nas przeciwników mnóstwo. Więc chyba coś w tym musi być nie tak, ażeby większosc osób z forum Ci odradzała ten plan, czy nie tak Jak będziesz trenował 5-10 lat, to napewno dotknie Cię stagnacja i wtedy zobaczysz ile się dokłada do rekordu w wyciskaniu.

pffffffff ćwiczysz 3 lata i zadajesz takie pytania??? a ćwiczysz wogole coś poza klatką i bicepsem?? caly rok na powtorzeniach oszukanych to stagnacja, dysproporcje, zmecznie CUN i jeszcze wiele wiele innych negatywnych skutków

[...] ale zawsze sa jakies dysproporcje 2. Robiac brzuchy wyrabiasz miesnie brzucha, spalic tkanke tluszczowa mozesz poprzed diete redukcyjna & aeroby 3. Zamiast kretki diete sobie uloz bo za krotko cwiczysz weic przy dobrej diecie urosniesz jak pies nu a kretka to zadna roznica, najlepiej jak najtaniej, ale najpierw niech cie dopadnie stagnacja

Tak myślałem bo waże 75 kg i jestem w stanie przytyć 1kg na miesiąc i ogólnie nie mam problemu z przybieraniem masy bo przez rok treningu na sucho w łapie posłżo mi 3 cm :) Tylko teraz słabo już bo dopadła mnie stagnacja i powoli efekty widać. Jak możecie to jeszcze piszcie może dowiem się coś ciekawego. Dziekuje za odpowiedzi :)

nie, nie -pomysł robienia małych grup a potem duzych odpada. może spróbuj robic tylko po dwa pierwsze ćwiczenia na grupę bo w sumie bic. i tric. do dużych grup nie należą i wykonuje się na nie raczej mniej serii/przynajmniej w cyklu na masę/- możliwe że poprostu za bardzo je katowałeś bo chciałeś żeby ci poszło w nie najwiecej- a to zawsze grozi [...]

j/w ale moim zdaniem po jakimś czasie dojdzie do przetrenjowania miesni a co za tym idzie?? stagnacja. Za duzo ćwiczeń. NIe polecam 3 wyciaksań. Moim zdaniem lepiej robic jako pierwsze ćwiczenie na płaskie, drugie na skosie w dół a na skosie do góry to hantelkami. To powinno wystarczyć przy odpowiednim ciężarze. Nie ma co byc nadgorliwym i robić [...]

[...] sily(tak jak na treningu na sile),ale raczej o jej utrzymanie - i faktycznie nad dieta musze popracowac. A i nie robie redukcji...raczej wytrzymalosc,a to niedkokca to samo. W sumie to ma byc eksperyment,pozatym i tak musze zmienic trening,bo juz powoli zakrada sie stagnacja,a nie chce robic rekucji. Trening holistyczny tez bralem pod uwage.

[...] naszej pomocy do rozrostu, czy to sily czy masy. Ale po ok pol roku zaczynaja sie najzwyklejsze schody juz nie idzie 1 cm na miech tylko np 0,8 pozniej 0,7 az wkoncu stagnacja stoi i nie da sie bez diety nic z tym zrobic poniewaz miesnie nie rosna na silowni a w domu dlatego uwazam ze dieta chodzby podstawa z odpowienimy bilansam cal [...]

hehe. na poczatku to rosnie na byle czym. Gorzej bedziesz mial pozniej jak zacznie sie stagnacja i nie bedziesz mial juz bardziej zaawasnowanych planow pod reka.

codziennne cwiczenie na poczatku moze dac jakies rezultaty jednak po pewnym czasie nastepuje stagnacja i ciezko z niej pozniej ruszyc.w atlasie cwiczen jest wszystko na ten temat

jak długo cwiczyłem tym samym treningiem 3-5 miechów :] a tłumacze to tym ze nie wiedziałem co to stagnacja. człowiek uczy sie na błędach.

[...] 3-8tygodni, a efekty sa zawsze takie ze sie konczy progresje po 5 powt na starym rekordzie i wyniki sie zatrymuja. Niektorzy maja wybuchowe przyrosty i 4-ty tydzien to juz stagnacja/maly przyrost. Ci ze slabszym potencjalem ciagna plan przez jakies 8 tygodni. Psychika, coz innego to tlumaczy??? - tydzien przerwy(czas na ulozenie planu) - rob [...]

ok dzieki za pomoc, bede robil to samo w te same dni co wczesniej tylko tak jak napisales apokalipsa, a don co to ta stagnacja

stagnacja- zastój w rozwoju muskulatury bym pomógl ale koledzy wyżej już Ci odpowiedzieli na główne pytanie

roman...tak dlugo az bedziesz zauwazal efekty...jesli zacznie sie stagnacja to odstaw na jakis czas...nie warto zwiekszac non stop dawek w koncu ;) po jakims czasie powroc do stosowania i powinny sie pojawic efekty znowu.. ale poki dziala to bierz... aiwazz...jest wiele pochlebnych opinii tutaj na forum o tse...w koncu jest to jeden z [...]

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

Jak mówiłem-nie jestem mixowcem, w sumie nie moja branża. Owszem, na początku czego byś nie ćwiczył chwytasz szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić [...]

DO SUPLEMENTACJI!!! według mnie masz za krótki staż na krete, bo w tym momencie przyrosty ida dbrze naturalnie- zarzuc biało i gainerka i gitara a krete to tak po roku albo jak stagnacja załapie!!!

[...] seriach i ostatnich powtorzeniach kiedy nasz organizm mowi "nie" ciezarowi a wy probojecie z tym walczyc. Z tej walki często wyniknie jedynie kontuzja lub stagnacja zamiast wzrostu mięśni czy siły. Oczywiście są przypadki, że można wykonać jeszcze dodatkowo kilka 'półruchów' czy ruchów z pomocą partenera, ale stosowanie takich [...]