stagnacja

[...] przemiany materii i co za tym idzie spowolnienie lub całkowite zatrzymanie "odchudzania" Sam widzę ze 70-80% postów w tym dziale, ma tytuły: " powolna redukcja" "stagnacja" "brak rezultatów". Pewnie w 80% za brak efektów odpowiedzialna jest nieodpowiedzialna restrykcyjna dieta polegająca na na JPM (jedz połowę mniej) . Z moich [...]

3 cykle na mono poszly juz stagnacja jest dosyc spora czuje ze nic nie ruszy bez saa :/

[...] ćwiczenie każdego dnia będzie się odbywać w systemie 5x5 typowo na siłę, stałym ciężarem z progresją co trening. Czuję, że potrzebuję nabrać trochę siły bo zrobiła mi się stagnacja w kilku bojach. Trening 4 razy w tygodniu. Oto trening: pull: drążek szeroko nachwytem 5 x 5 martwy ciąg 4 x 8-12 hantle/sztanga wiosłowanie 4 x 8-12 szrugsy 4s [...]

Bardzo dobrze, ze zaczniesz z mniejszym obciążeniem. Później organizm doskonale zareaguje na nowe bodźce. Ludzie często robią ten błąd, że od razu atakują maksa, po czym ciężko jest robić trwały i systematyczny progres. Brak progresu = stagnacja i brak efektów.

[...] 16 serii~~ no wiadomoka, jakies suple itp to mozna do 20 dojsc jak kulturysci zeby zwiekszyc ilosc podciagniec zastosuj dodatkowe obciazenie, jak miesnie stoja w miejscu (stagnacja) to znaczy iz sie przyzwyczaily do treningu i ich to po prostu nie rusza do wzrostu, zastosuj obciazenie np. plecak, a w plecaku cos ciezkiego :D rob po 4-8 powt w [...]

Panowie,nie klodzmy sie.Chodzi mi o dobranie dobrego splacza.Nie rozmyslajmy czy to stagnacja,czy jest dieta nie ma diety. Trenuje okolo 6 razy w tyg.Gram w pilke,silownia ,cardio na czczo jakies 3x w tyg.I waga stoi w miejscu. Zmieniony przez - RzepaDG w dniu 2013-12-30 02:45:21

[...] przez następne 2 dni ale jak się ćwiczy dłużej to organizm z czasem się przystosuje do tej jednej serii i nie będzie ona przynosić żadnych efektów dlatego trzeba doprowadzać mieśnie do szoku poprzez kilka a nawet kilkanaście serii. Wiadomo, że będzie stagnacja po jakimś czasie nawet po wiekszej ilosci serii ale od tego jest okres regeneracyjny.

Nie masz nic na czworoboczne,czworoglowe,tylni akton barku, brzuch i polecalbym zrobic plan ABC a nie tylko A ,bo łatwo może złapać stagnacja robiąc stale to samo

deka niestety nie apteka wiec nie wiem czy inwestowac w te 200mg. ale i tak powstala mala zmiana planow dzieki za odpowidzi sogi polecialy bede lecial 1-4 mdrol 20mg ed 1-14 susta 250 e4d moze podbije suste po mdrolu jesli bedize jakas stagnacja :)

Czyli co, stagnacja jest spowodowana zbyt niską kalorycznością diety?

[...] 80%).Siła w ciągu ostatnich 6 m-cy jakoś mi nie poszła do góry , na biceps , triceps , barki biore tyle samo (może troszkę mniej )gdy w czasie brania kreatyny , na klate stagnacja .Po tym ostatnim cyklu kreatyny poszła tylko masa , siły jakoś dziwnie nie przybyło za duzo, a brałem ultimate nutr(robiłem go przełom marca i kwietnia) wczesniej [...]

[...] jade 500mg co 3 tyg ale i tak jaja sie zmniejszyly wiedz ? druga sprawa zapychanie receprorow , nie ma czegos takiego , czemu nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 [...]

Stagnacja siłowa... Nie mogę dorzucić kg.. Zwłaszcza przy wyciskaniu na klatę, od bardzi długiego czasu nic do przodu z kg :/

[...] treningu ztricepsa z bicepsem, Rozkład grup mięśniowych w tyg: PON: Klatka, biceps, przedramiona, brzuch ŚRODA: Plecy, , triceps (lub barki), brzuch Piątek Nogi, barki (lub triceps) Jak stagnacja dalej bedzie sie utrzymywać, warto zainwestować w zwykłe mono. Co9 do brzycha, aktualnie stosuje spiecia z obciązeniem, i widze że rusza. :) Pozdr

hm i tk sporo tych weglowodanów ale chyba tak będzie trzeba zrobić, zastanawiam sie też czy nie dopadła mnie jakaś stagnacja ale niby trening zmieniałem niedamno z 5x5 na zmodyfikowany masowy split więc różnica w ilości powtórzeń jest spora i bodźce powinny być, dorzuce węgli jeszcze jak nie pójdzie to zrobie tydzień pauzy i polece jakimś planem [...]

Na razie proponuje plan taki jak podałem wcześniej. Jeśli przestanie przynosić efekty (brak progresu masowego i siłowego,stagnacja) to możesz go zmienić np. na plan dzielony ale z partią np. 2x w tygodniu. Na razie nie ma sensu wprowadzać takiego planu bo nie jesteś z takim stażem odpowiednio pobudzić mięśni do wzrostu trenując partię tylko raz w [...]

[...] sie diete i cwiczy z glowa to po zwyklym mono idzie bardzo dobrze. z suplementow trzeba umiec korzystac, a nie oczekiwac od nich cucow. Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. cykl zrob wtedy gdy dopadnie cie stagnacja. wtedy ruszysz dalej z wynikami. pozdr.

Może jest to spowodowane stagnacją.Albo jestes przetrenowany.

[...] nug na dwuglowe dozuc jeszcze 3 serie a jesli nie to zrub mc prawie na prostych nogach wtedy brdzo zaangazowane sa dwuglowe ud. teraz jeszcze jedan wazna sprawa kiedy miales ostatnio rereneracje?? przy trenowani nóg 3 razy w tygodniu bardzo łatwo je przetrenowac, napewno cie zlapala stagnacja, musiasz amnienic trening a wczesneij odpoczac troche

Jeszcze 1 pytanie od jakich ciezarow zaczac jesli np na klatke wycisne 70 kg kilka razy? Wysrodkowac miedzy min a max i dokladac? I czy co tydzien zwiekszanie 2 kg przy kazdym cwiczeniu bedzie dobre? Zeby po prostu nie zaskoczyla mnie stagnacja poniewaz kiedys trenowalem i jechalem tym samym ciezarem praktycznie nie moglem podniesc wiecej