stagnacja

Poki waga leci w dol to zostaje przy tej kalorycznosci, gdy będzie stagnacja to dorzucal bede trochę aerobow. Masz jeszcze moze jakies uwagi ?

[...] od 2500. Nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje a może się okazać że już na 2800 zacznie coś lecieć a ty zaczynajac od dużego deficytu na start pozbywasz sie sporego zapasu kcal na dalszą prace , W pewnym momencie dopadnei cię stagnacja a ty nie będziesz miał z czego uciąć kcal wiec pasuje do tematu podejsć rozsądnie ( to nie wyścig)

[...] ćwiczdenie. Jak je lubidz to jakąs seryjkę czy max dwie mozesz dołożyć,ale nie kosztem innych partii. Aż się prosi by dac coś na prostowniki zamiast jednej formy podciągania. No i pamiętaj że im wiecej form danego ćwiczenia wykorzystasz w planie tym mniej zostawiasz sobie pola manewru na ewentualne zastępniki gdy przyjdzie stagnacja i czas zmian

Chce pod kulturystykę. W sumie chcę po prostu dobrze wyglądać. Ja już mam split ułożony ale jego będę stosował dopiero po paru miesiącach ćwiczenia na FBW. Dopiero zaczynam i teraz mięśnie mi rosną szybko, nawet przy 3s tygodniowo. Dopiero jak mięśnie mi się przyzwyczają i nastąpi stagnacja sięgnę po split :)

Problem nie polega na tym, że ktoś czegoś nie napisał, lecz że ty tego nie zrozumiałeś. Kwestia rekompozycji - to nie są moje założenia czy moja ocena. Jedyną oceną jest twoja - nie da się. Nie masz pojęcia na ten temat, ale nie da się, bo ... kłóci się to z jedyną teorią, którą znasz - dodatnim lub ujemnym bilansem kalorycznym, kiedy rekompozycja [...]

brzmi ciekawie, ale prawdą jest że stosując taki trening co prawda szybko poprawimy wyniki ale szybko tez przyjdzie stagnacja

Jak widac mozna nie miec wystarczajacej wiedzy do rozplanowania treningu Stagnacja przez dlugi okres czasu cwiadczy o bledach w wielu dziedzinach ogolnie pojetego trenowania. Po drugie bledy techniczne powoduja kolejne problemy w rozwoju umiesnienia i zdazaja sie cwiczacym 10 lat. Tu nie ma reguly. Prawidlowo rozplanowany trening dzielony, z [...]

[...] na tydzień progresować, dążąc do naszych maksów. Jeżeli osiągniemy nasze maksymalne obciążenie w serii, podczas treningu, progresja powinna postępować dalej, aż dopadnie nas stagnacja. (Brak progresji przez tydzień, dwa, powinien zakończyć się przerwą w treningach lub wykonywaniu tego planu) Jeżeli zaczynamy się cofać lub nie wykonaliśmy [...]

zniżyłem się do jego poziomu człowieku. a meta na koniec żeby mięsa dobudować, bo zaczyna mixem, więc po mecie go złapie stagnacja, a mix w miarę fajnie się wkręca. Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-02-05 21:34:46

Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)

...strasznie się niecierpliwisz- jesli w treningu jest tak samo to sie nie dziwie, ze nadgorliwość powoduje, ze zamiast postepów jest stagnacja. rozklad jest ok- i poprawie Ci wszytsko dokładnie, nawet z sugestiami co do używanych obciązeń w głównych ćwiczeniach- ale bądz cierpliwy! ps... edytuj posty.

codziennne cwiczenie na poczatku moze dac jakies rezultaty jednak po pewnym czasie nastepuje stagnacja i ciezko z niej pozniej ruszyc.w atlasie cwiczen jest wszystko na ten temat

Ale zbytnia adaptacja grozi stagnacją

No jak ruszyły to nie zwiększaj , będzie stagnacja to dopiero wtedy pomyślisz o podbiciu kaloryczności

Nastąpiła stagnacja przyrostów. Potrzebuje waszej pomocy w tym temacie. Nie wiem czy zwiększyć tak jak wcześniej t i ww czy może teraz pokusić się o podaż samych ww? Wiem, że to żaden wyznacznik ale kompletnie nie mogę ruszyć z wag, Stoi w miejscu

tylko tak jak pisze jak dasz turę na start i ja odstawisz złapie cię stagnacja turę jak coś daj nawet 15 tygodni aby to miało sens 5 tyg 40 mg 5 tyg 50 mg' 5 tyg 60 mg

Widze ze temat zaczyna sie calkiem w innym kierunku... Mowiliscie ze to nie dla mnie zapytalem dlaczego oprocz tego ze gdy pozniej na prawde dosiegnie mnie stagnacja to trudno zeby jakies suple mnie uratowaly wiem rozumiem to ale to moj wybor a ja sie tylko pytalem o zdrowie ale nie zauwarzylem zeby mi sie cos dzialo po tym. oprocz zjazdow. Nie [...]

naprawde trzeba miec duzo miesni by potrzebowac więcej. generalnie bialka w diecie - jemy na zapas, sam jem wiecej niz 2g na kg masy ciala (na redukcji dochodze do 3g na kg m.c.). Stagnacja - w wypadku amatorów przynajmniej - czesciej spowodowana jest niwlasciwa dietą i złym treningiem, niz samym brakiem bialka. Przyznam się - iz powszechne [...]

stagnacja nie ma prawa bytu. robisz jakis blad. podejrzewam ze odzywianie - nie zrobisz kolejnego kroku w przod jak nie ustalisz zbilansowanego jadłospisu.

nie, w dnt. po siłowym możesz normalne cardio zakręcić. Tak ze 20min. Tylko nie wprowadzaj wszystkiego od razu. Albo jedno albo drugie. Jak znowu wystąpi stagnacja, to dodasz to drugie.