Dieta na masę do oceny, 79kg

Jest to nieistotne w jakim czasie. Teoretycznie jest to możliwe w 1-2 miesiące. Zrobisz sobie w ten sposób tylko krzywdę pod względem wyglądu sylwetki jak i zdrowia.

Już ponad miesiąc nie obserwuje żadnych przyrostów wobec tego jestem skłonny zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii. Tak się zastanawiam co będzie dobrym rozwiązaniem ww/ t ?

Wrzuć obecny rozkład.

Jeden z wielu jadłospisów





Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-11-07 13:11:57

Możesz dodać około 150kcal podbiłabym tłuszcze na 1,5g na kg mc i resztę co zostanie kalorii to do węglowodanów.

Też tak myślę. Próbuj podbijać i obserwuj jak wpłynie na to obwody ciała.

Nieznacznie obwody ruszyły w górę, zastanawiam się czy nie zwiększyć lekko kcal

No jak ruszyły to nie zwiększaj , będzie stagnacja to dopiero wtedy pomyślisz o podbiciu kaloryczności

Nastąpiła stagnacja przyrostów. Potrzebuje waszej pomocy w tym temacie. Nie wiem czy zwiększyć tak jak wcześniej t i ww czy może teraz pokusić się o podaż samych ww? Wiem, że to żaden wyznacznik ale kompletnie nie mogę ruszyć z wag, Stoi w miejscu

Musisz próbować , to sprawa indywidualna . Sam sprawdzisz co na Ciebie lepiej działa