stagnacja

Jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem bez diety i niestety bardzo szybko dopadła mnie stagnacja. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-26 20:41:36

[...] masz 3400 a jesz 2000 to jeśli nawet wskoczysz raz na jakiś czas te 200na + to i tak jesteś na minusie i to sporym. Czasem nawet w końcowych fazach redukcji gdy dopada nas stagnacja a deficyt jest już znaczny warto dorzucić trochę więcej aby dalej to ruszyło. Tak że luz ;D poza tym 20kcl to mają ze 2 pomidory których nawet nie ma sensu wyliczać [...]

Rozumiem, że to wszystko wina diety? Czyli jak teraz wystartuję, że tak powiem z "full pakietem", to będą przyrosty siły i masy? I jeszcze jedno: czy po tak długim czasie ta stagnacja jest jeszcze do przełamania, czy nie ma co łamać? :D

[...] BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak trzymając michę i kręcąc aeroby ? Za dużo teorii, jedź na samej diecie na redukcji, a zobaczysz, że po kilku tygodniach najdzie stagnacja i niestety Twoja teoria nie będzie miała podstawy. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-10 21:02:35

Powiedzmy, że redukcja będzie trwała 2 miesiące, i stopniowo odcinając węgle(np.) nie najdzie go w końcu stagnacja ? Bo albo się nie zrozumieliśmy, albo gadasz głupoty. Są, ale split się opiera o izolowane i złożone ćwiczenia, a FBW powinno być złożone z samych wielostawowych. Nie wmówisz mi, że ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany [...]

no Oku, to najwyższy czas żebyś sama wprowadziła parę zmian :-> bo wiesz, stagnacja też nie jest najlepsza. Nie ma nic gorszego niż wrócić z urlopu i odkryć że wszystko wywróciło się do góry nogami, ale też obudzić się pewnego dnia z myślą, że nic pozytywnego się nie dzieje :-P Go, Oku, go!

No mój ojciec pracuje w wojsku, ponad 35 letni staż. Może pójdę w jego kierunku, lubię się rozwijać, więc mi stagnacja nie grozi

To ładnie, u mnie stagnacja ale to przez przeziebienia i oslabienie, powoli wracam tez do formy. Roniee z tym ciężarem to ładnie dajesz jak 10o% swojej wagi dokladasz do pasa :-) jaki staz?

Jest stara metoda w której trenujemy daną partię przed każdym treningiem(1/2 ćwiczenia maksymalnie).Tylko to jest dedykowane wąskiej grupie ludzi,którzy chcą poprawić konkretny parametr,przez który nastąpiła stagnacja.

PODSUMOWANIE PAŹDZIERNIK (koniec trzeciego m-ca redukcji) Waga: 92.7kg Trochę lepiej niż założenia na październik. W pierwszych dwóch tygodniach dość mocna stagnacja za to w drugiej połowie znaczący postęp. Stagnację przedyskutowałem z Faftaq i dał dwie sensowne rady: (1) waga nie spada liniowo i nie należy panikować po jednym, dwóch tygodniach i [...]

[...] początku przygody z siłownią jest bardzo podatny na różne bodźcie treningowe, mówiąc prościej. Bez suplementów powinieneś notować znaczące przyrosty i progress siłowy. Przyjdzie moment kiedy powiesz sobie: "kurde, dopadła mnie stagnacja, coś trzeba z tym zrobić". Wtedy sobie przypomnisz, że masz suplementy w szafce i polecisz dalej z tematem.

Póki masa będzie szła i będzie to masa dobrej jakości a nie tłuszcz, to masuj. Kiedy dopadnie Cię stagnacja to wtedy będzie czas na jakieś zmiany.

zwiększenie ilości tłuszczu w diecie nie zmniejszy irt z intensywności spalania tłuszczu, skoro jest stagnacja to znaczy że trzeba podkręcić metabolizm dlatego proponuje Ci start z większego pułapu kcal

Stagnacja przychodzi prędzej czy później ale nie po 5-tym tygodniu. Te spektakularne przyrosty wagi i obwodów to jest właśnie nic innego jak wzmożona na początku retencja i możesz sobie temu zaprzeczać do woli. Dla sprawdzenia poleć przez 6 tygodni na mecie, jak dobrze pojesz węgli to 10kg zrobisz i ze 2-3cm w łapie i co to będzie według Ciebie? A [...]

[...] dawce testa, stężenie estrogenu się stabilizuje i retencja przestaje aż tak intensywnie postępować, co powoduje brak spektakularnych przyrostów masy (wody) i wtedy mówi się "stagnacja". Kompletne bzdury. Zwiększone stężenie testosteronu we krwi nadal spełnia swoją anaboliczną funkcję, tylko masa mięśniowa przyrasta bardzo powoli i nie są to skoki [...]

Jak do tej pory nadal stagnacja jak w wadze tak i w wyglądzie zewnętrznym. Siła i owszem wzrosła ale nic po za tym.

Ustaw diete na 0 trening 3x w tygodniu a po nich aeroby i poleci tłuszcz potem jak będzie stagnacja zmniejszaj kcal i będzie super :)

Poćwicz najpierw, poznaj swoje ciało, a kiedy przyjdzie stagnacja (zastój) - wtedy wspomóż się suplementami.

Pytasz o spalacz, ale nilt nie próbuje podbudować ego tylko piszemy prawdę - dieta jest najważniejsza. Przy Bf 20 % spokojnie tnij na razie bez spalacza, jak już zbijesz kilka procent i przyjdzie stagnacja wtedy pomyśl o suplementacji którymś z w/w produktów.

Przecież ma dietę i roczny staż treningowy. Może ta stagnacja właśnie przyszła.