stagnacja

jesteś w okresie dojrzewania, twój organizm przeżywa przyspieszony rozwój, dobra dieta może uczynić cuda, a po suplementy sięgniesz w późniejszych latach jak dopadnie Cie stagnacja.

"są opisy do zwodów" tomal130 - nie bierz jeszcze kreatyny, skup się na dobrej diecie, http://www.sfd.pl/Jak_powinien_od%C5%BCywia%C4%87_si%C4%99_pi%C5%82karz_SO_-t221669.html będziesz starszy, dopadnie Cie stagnacja to weźmiesz kreatynę, jak narazie możesz przed w trakcie i tuż po wysiłku pić carbo.

[...] ( mniej więcej taka pozycja jak byś klęczał + zaplecione nogi). Nie bój się bujania. Czy dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja. Zmnieniaj co cykl: - długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła) - chwyt (nachwyt, podchwyt) - szerokość chwytu (im szerzej tym bardziej budujesz [...]

stagnacja? proste dowalić do pieca żarcia i zmienić trening. przeważnie zmniejszam intensywnoiść

[...] - nie korzystamy z superkompensacji potreningowej (brak realnego wzrostu siły - po pobudzeniu danej partii mięśniowej, w ciągu kilku dni brakuje następnego impulsu -> stagnacja, spadek siły), - nie stosujemy podstawowej zasady treningu na siłę, STOPNIOWANIA OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH W RAMACH TYGODNIA ĆWICZEŃ, czyli rozłożenia treningów na cały [...]

panowie, nie mam pojęcia czy stagnacja po metce mnie złapała czy co. Waga stoi w miejscu 86+ przy 180cm metke skończyłem prawie tydzien temu. Co do michy to bywają dni ze cięzko w robocie, po zap****** straszny. Ale w tych gorszych dniach staram sie dojść do tych 3k kcal. Nawet dopychając się pizza(self made) albo czyś co kalorie ma i białko. [...]

mm1986 znając cię trochę obstawiam ze twoja stagnacja tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co [...]

[...] jako typowo wiejski więc tutaj była nadwyżka tłuszczy w okolicach 7-8g w sumie w kcal jadłem ~200kcal więcej dziennie od tego co miałem skalkulowane i dlatego może być ta stagnacja a dieta jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie była ustawiona na poziomie z cyklu 4 od wczoraj lecę z miską poprawioną - jedno jabłko tak jak miało być od początku [...]

Uwzględnij możliwości adaptacyjne Twojego organizmu. On po prostu uczy się gospodarować tym co mu dajesz i stara się zaspokoić potrzeby treningowe, regeneracyjne i życiowe z tego co mu dostarczasz. A że robi to coraz sprawniej, podkręcając metabolizm, to i stagnacja.

[...] Pomiary - tutaj super http://imageshack.us/a/img823/4807/pomiarf.jpg waga - w początkowym okresie gdzie zrobiłem mały błąd w diecie była lekka stagnacja, potem po korektach zaczęło mocno lecieć w dół korekta w diecie zrobiona w okolicach 20, po nim zaczęło mocno spadać http://imageshack.us/a/img10/2199/wagap.jpg [...]

[...] cwiczy. Instruktor mowil, ze dzieki temu kazdy miesien bedzie trenowany, przygotowany i po jakims czasie mozna cisnac splitem. Ale on poleca taki plan j.w., bo inaczej jest stagnacja, latwiej sie kontuzji nabawic itd. itd. gdybysmy np. od razu jechali splitem. Sam jestem w szoku, ze podzielil kazda partie na 3 mniejsze partie (np. klata gorna, [...]

Ale wiesz, że trzeba by popatrzeć na nie wiem... Twój plan? Twój przeszły plan itp. Poza tym, jak ćwiczysz niesystematycznie, to nie dziw się, że łapie stagnacja. Załóż osobny wątek.

Wspomniesz moje słowa,ze stagnacja Cie dopadnie,albo i juz dopadla. Wiem po sobie,ze popelnialem te same bledy. Zrobiłem reverse diet do zera kalorycznego,potem stopniowo dodawalem aktywności,metabolizm ruszył i sam bylem zdziwiony,ze na takich kcal leci. Owszem,na poczatku troche przybylo kg,ale tym sposobem przy wadze 77kg chudnę przy 2400kcal i [...]

Sobota Po wczorajszej robocie mega zakwasy na prostownikach - nie wiem, czy jutro ze względu na nie nie będę musiał skipnąć dnia nóg (ciężkie przysiady na zakwaszonych prostownikach jakoś do mnie nie przemawiają); wtedy najwyżej zarzucę jakieś interwały. Waga: 87.5 kg Niby wpadło aż 2-2.5 kg w przeciągu ostatnich 5 tygodni, niemniej w sylwetce [...]

[...] sztangi wąsko (triceps) 45kgx15, 52,5x10, 60x8 7. Allahy 35kgx20, 35x15, 37,5x12, 37,5x10 W wyciskaniu na skosie dziś lepiej poszło niż ostatnio. W pushu nadal jakaś stagnacja na koniec wziąłem 60kg, lecz nie dużo brakło mi żeby wykonać poprawnie powtórzenie, druga próba poszła od razu też, lecz jeszcze niżej podniosłem sztangę. W [...]

Dodam od siebie, że nie warto z góry nakreślać długości danego cyklu. Lepiej obserwować postepy i zmiany wprowadzać dopiero wtedy, gdy dopadnie nas stagnacja.

[...] dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony metabolizm i tym bardziej nie ma co się rzucać na 3,5 K kcal.

[...] jak na swój wzrost. Wystarczy odpowiednia dieta, odpowiedni plan terningowy i na początku waga będzie lecieć szybciutko. Spalacz zostaw sobie na moment w którym nadejdzie stagnacja żeby dalej ruszyć z kopyta. Poza tym większość tych spalaczy to tylko stek bzdur typu "legenadrny" , "najmocniejszy na rynku" itp. Nierzadko jest to też dość duży [...]

[...] na TRT :-) Bo Wojna w Europie bardzo możliwa, choć niewielu to dostrzega Niewielu widzi kryzys DNA, kryzys Męstwa i kryzys demograficzy, który może zakończyć się pełną stagnacja demograficzna w 10-15 lat w Europie.Ci co mają teraz np. 3 lata już moga być w pewnym sensie wysterylizowani przez Naturę Experyment Callhouna może Ci nieco [...]

[...] mięśnie. Jest to bardzo rzadko spotykane. Nic tylko się cieszyć z tego powodu. Kalorii w swojej diecie masz jednak bardzo niewiele. W zasadzie nie ma już z czego obcinać, a stagnacja nadejdzie z powodu spowolnienia metabolizmu mocno ujemnym bilansem kalorycznym. Myślę, że w tej chwili już nie ma co kombinować. Zakończ cykl treningowy po około [...]