stagnacja

[...] na jakosć snu. Okazuje się bowiem, !e poza czynnikami treningowymi (zbyt du!e obcia!enia treningowe, brak lub niepełna regeneracja, jednostajnosć bodzców treningowych, stagnacja, brak postepów...) za przetrenowanie mo!e odpowiadać dieta, która nie pokrywa zapotrzebowania trenujacego organizmu na główne mikro i makro składniki pokarmowe [...]

Dietkę podreperować - tzn, białka 2gramy na kilogram wagi ciała, węgli 5-7 gram na kilogram wagi ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, [...]

tyryrmtyrymtyrm! (melodia z "Milionerów") TAK!!! to dieta!!! I porządny trening są tymi nieodgadnionymi metodami na walkę ze wszystkim z czym się borykamy (spadki/stagnacja/przetrenowanie/szlif formy)

wagi nie sprawdzam od początku cyklu jakoś nie przywiązuje do tego wagi obwody poszły w góre ale zaczyna sie stagnacja trzeba zapodać 2tyg sermów hcg i clena i wskoczyć na propa z winsem

Plan musi byc plastyczny,wszystko ulozone pod calosc. Jak tak czesto bedziesz trenowal dane partie to nie mozna za mocno szalec bo sie przetrenujesz. Efektem bedzie nie rozwoj ale stagnacja. Zdrowka.

ale serie w tym trenerze zrobie sobie 12 10 8 6 takie moga byc wczesniej tak robiłeś ? jesli tak to: wiesz co to stagnacja a ja polecam 5 x5 .

f1 czy rozumiem ze w przykladowo 8 tygodniu chcesz dodac propa jak stagnacja dopadnie? słuchaj ciągnij suste dopóki działa, jak przestanie to zamien po prostu suste na dobra bombe propa na przykład z metą. wiem ze na tym forum mete ogranicza sie do kickstarta, ale jak tak spróbujesz to zobaczysz jaki ma to sens.

Poczekaj poczekaj. Pomijajac fakt ze brak diety robi Ci za spora gorke to celem jest oglonie sila czy tylko stagnacja przy wzroscie bicepsa? pozdrawiam

Ja przyjąłem swoją pierwszą w wieku 18 lat. Efektem ubocznym u mnie były rozstępy. Na Twoim miejscu bym sobie darował kreatynę. Weźmiesz jak Cię spotka stagnacja. Pozdrawiam Dawid

cwicze już ok roku z lekkimi przerwami .Dieta suple są.Kreatyny juz brałem -stagnacja.Chce wzisc prolongatum .Mam 177cm 86kg 23 lata. Jakei dawki wziasc prosze o rozpiske .W trakcie antyestrogeny -bo przy braniu innych lekow miałęm problemy z gino wiec jestem wrazliwy .Prosze o jakis przykladowy cykl z mocnym uwzglednieniem antyestorgenów i [...]

Witam, mam nadzieje ze nie zasmiecam. Jestem po ostatnim treningu 15, z ktorego bylem bardzo zadowolny. Mialem dluga stagnacje i w koncu cos sie ruszylo. Widoczne sa zmiany na nogach, klatce, plecach jednak rece stoja w miejscu i nie czuje ich za bardzo na treningu. Mysle, zeby dodac cwiczenie na biceps w 10, myslicie ze to dobry pomysl, czy [...]

w ogóle chłopaki w 8 tyg mnie enan nie klepał stagnacja zrobiłem czary mary i w 11 znowu działa co prawda tylko 250/week(przechodze na krótki) ale czuje działanie

[...] bez pojecia i z szablonu tez nie robi. zeby sila szla, to trzeba wiedziec co sie robi, zeby puchlo estetycznie tez trzeba wiedziec jak cwiczyc, do tego dochodzi stagnacja i metody jej przelamywania (metodami treningowymi, nie dodatkowymi mg w pompce ). czyli wnioski jak zawsze - koks jest dla tych, ktorzy cos potrafia. niestety [...]

Jakby sie nie czul malo to ma do rzeczy, brak czasu na regeneracje, brak treningu najwazniejszych parti ktore maja wplyw na sile ogolna calego ciala. Wiec wzrostu sily i masy nie bd raczej na pewno, na poczatku pojdzie jak to zawsze bywa a potem stagnacja i tyle bd. Miesnie przetrenowane...

[...] całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. Następstwem przeciążeń jest zahamowanie w rozwoju, tzw. stagnacja z problemem tym zetknął się już prawie każdy w pracy bądź treningu jak przeczytał linka to byś wiedział kiedy i jakie sa oznaki przetrenowania a jest o nich cały [...]

[...] o dodanie cwiczenia na biceps w moim hst. Bede niedlugo zaczynal mikrocykl 5 i pozniej negatywy. Z progresu jestem zadowolony wszedzie z wyjatkiem rak. Kiedys, jescze pzred stagnacja na splicie rece rosly mi najlepiej. Teraz stoja w miejscu. PYTANIE: Czy moge robic w mikrocyklu 5 biceps z 10 powtorzeniami i ciezarem dla mikrocyklu 10tek, a [...]

[...] robić hiita nie biegając ? Rower też odpada bo nie mam dostępu . Czym to zastąpić. Redukuję się już 2 miechy i widzę że organizm potrzebuje silniejszego bodźca. (czyli mała stagnacja) Forma niby ok ale kostki i kolana mi siadają :( nie mogę się nawet rozpędzić bo mam wrażenie że zaraz mi się złamią jak zapałki :( biegam już jakiś czas ale tylko [...]

[...] robie tylko 10kg ale dla moich kolanek to już max. I do tego bieganie 3 razy w tyg, 60 min wzgórz w terenie + 30 min szybki marsz. nawala mi miesiąc kostka Miejscowo katuję brzuch co 2 dni, i uda Hmmm miało być krótko A-ha stagnacja polega na tym że od 2 tyg. nie zleciał mi cm z ud :( i nie wiem może spalacz albo poczekam jeszcze ...

Stagnacja dopadnie czy to przsy suce czy enanie, obojetnie poczytaj sobie art , moze podpasujesz cos pod siebie http://www.sfd.pl/SZTUCZKI%2C_TRIKI_W_BODYBUILDINGU-t380327.html

no ja wiem na swoim przypadku , że jak dopadła mnie stagnacja i zaczolem brać kox i stałem się sporo większy to po odstawiwniu staffu nie było dalszego progresu masowego, i naprawde nie znam żadnej osoby która lubi czesto przykoxić a w przerwach między cyklami rosnie na odrzywkach,