stagnacja

Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie.

Hmmm może wyjąsnie swoją decyzję. Zastanawiałem się nad dopingiem, zaczerpnąłem naprawde dużo wiedzy na ten temat, po moich refleksjach doszło do mnie, ze jeszcze nie teraz. I tak tu pojawił się temat czegoś innego od kreatyny, żeby zrobić coś ze stagnacją jak widziałeś temat na 1 stronie, kolega podesłał dobry artykuł o cyklu niehormonalnym co za [...]

Ja bym dał tak jak Łodzianin rozpisał możesz nieco przedłużyć test + deka a antka lub metę wrzucasz jak się pojawi stagnacja. Metanabol ma większą rozpiętość dawek można lecieć też dłużej optymalnie 8tygodni, mniej niż antek miesza w hormonach, dlatego na twoim miejscu dałbym, metę.

Ja bym nie dawał , mety na kicka i jeszcze 4tygodnie tylko wtedy dołączam metę jak będzie stagnacja, lepiej dołożyć propa do długiego estra , nanana np 250mg enan +50mg -100mg prop e3d szybciej zaczniesz odczuwać działanie

Narazie stagnacji nie mam.Moze troche zamieszalem bo tez moglem meta zakonczyc cykl albo ja dac jak stagnacja bedzie ale teraz juz za pozno wiadomo ze nie odczuwam juz tak jak na poczatku jak byla meta bo teraz zostal jeden tesc (enan) plus deka. Ale teraz mi chodzi o mostek jak mam go zrobic bo 1 raz go robię i chcialbym sie dowiedziec jak w [...]

Dlatego aby uzyskać progres, jak metody żywieniowe i treningowe nie dają już rady , pjawi się stagnacja nie musi to co 3miesiące, nie ma jakiegoś konkretnego terminu. .Czasami też dobrze jest zmienić estr testosteronu ,niby test to test, ale większość ludzie na propie ma większy pover.

Ten trening jest gigantem dla Twojego układu mięśniowego. Nie musisz wyliczać gram w gram jeżeli chodzi o kalorie, aczkolwiek bez chociażby zarysu odpowiednio zbilansowanej diety nie będziesz w stanie zbudować ani grama masy mięśniowej, co prawda jeżeli jesteś początkujący jakoś to pójdzie, ale szybko złapie Cie stagnacja.

[...] makro a jem to co chcę i kiedy chcę :-) Dwa posiłki dziennie do trzech. Pomiędzy posiłkami coś białkowego plus aminokwasy. Myślę, że jest okay. Dlatego zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie ubywa za wiele, dlatego też chciałem wrzucić delikatnie inny bieg Makro, nie wiem jaki. P.S: Oczywiście odliczam - wszystkie - makroskładniki [...]

Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?

Może spróbuj przejść na fbw 5x5, mi pomogło ze stagnacją cięzarów :)

Do czasu konsultacji z lekarzem możesz spróbować preparatów ziołowych. Bez udziału stymulantów. Czyli kapsaicyna i katecholaminy. Są takie pozycje w sklepie SFD. Jeśli jest stagnacja a deficyt kcal jest już naprawdę skrajnie niski często wystarczy dorzucić dodatkowy wysiłek fizyczny bądź podkręcić / wydłużyć ten aktualny. Np. do Interwałów [...]

Typowa stagnacja, postaraj sie zmieniac chwyt, zwiekszyc kcal, znajdz w tym sposob na siebie i takie syt.

Zobacze po weekendzie jak waga i zrobie pomiar obwodu w pasie i jak bedzie stagnacja to cos obetne. Interwalow obecnie nie robie ale gram w kosza rekreacyjnie tak z 1-2x tygodniowo po ok 1h. A rotacje weglami to jak najlepiej to rozegrac? w DT walic dawac np tak jest teraz ok 250-280g wegli dziennie a w DNT np uciac o 100g? Nie stosowalem nigdy [...]

[...] przerwy smialo 2-3 miechy na dogranym treningu i diecie powinno wszystko przebiegac wrecz ksiazkowo i efekty z tygodnia na tydzien powinny byc odnotowywane. a jak pojawi sie stagnacja wtedy mozna pomyslec o ewentualnej suplementacji;-) jasne, nikt obecnie nie zabroni ci skorzystac z kreatyny czy beta alaniny, tylko po co? jak mozna na razie [...]

Od czasu kontuzji kolana, 3 tyg. temu jest stagnacja w redukcji (pas sie od 85 do 86 odbija). Przez te 3 tyg robilem wyraznie mniej areobów, teraz robie 2 sesje tyg. Wczesniej po 6-7 na tyg. Jak to dalej poprowadzić? Sam widzę takie opcje: A. 1. Wrzucić sie na 0/+150kcal na 2 tygodnie i może trochę masy się zbuduje akurat 2. Potem wrzucić 1,5m [...]

Co rozumiesz przez 'stagnacja w sile i masie' ..?

[...] lekką nadwyżkę ponad podstawowe zapotrzebowanie i trzymać ją dłuższy czas; kierować się zmianami w lustrze i obwodach. Kalorii dodaje się dopiero w momencie, gdy przychodzi stagnacja i sylwetka już się nie poprawia w sensie przyrostu mięśni. Czym zastąpić wafle? Odsyłam do lektury podstaw - jakimikolwiek mało przetworzonymi węglowodanami... [...]

[...] prop z recepty to że o co chodzi? Nie mieszkasz w pl czy jak? Meta nadaje sie tylko i wylacznie na pierwsze 4 tygodnie i wtedy mówimy o konkretnym kopie potem to tylko juz stagnacja i utrzymywanie tych zdobytych kilku kg wody wiec 5 i 6 tydzien moze sobie schodzic powoli z dawki teperujac w dol z 40mg na 30mg w 5 tyg i 20mg w 6 tyg a potem juz [...]

[...] na tydzień progresować, dążąc do naszych maksów. Jeżeli osiągniemy nasze maksymalne obciążenie w serii, podczas treningu, progresja powinna postępować dalej, aż dopadnie nas stagnacja. (Brak progresji przez tydzień, dwa, powinien zakończyć się przerwą w treningach lub wykonywaniu tego planu) Jeżeli zaczynamy się cofać lub nie wykonaliśmy [...]

kompletnie nic nie rozumiem z tego co napisałeś Czego tu nie rozumieć, bedziesz cwiczyc to sie dowiesz, limity mogą wynikać ze złej diety, słabej regeneracji, braku wiedzy z zakresu treningu/monotonia/stagnacja itp., nic nie napisałeś o farmokologi czy jestes na cyklu czy nie