stagnacja

[...] się także z mamcią, ale tu także nic a nic się nie zmienia wszystko jak jest tak i było.. Nie wiem co jest nie tak, jakiś szybkich efektów się nie spodziewałam, ale taka stagnacja jest trochę demotywująca.. dieta 1800 kcal jest dla mnie prawdziwą ucztą chyba wcześniej, aż tyle nie jadłam ostatnimi czasy cały czas skakałam z jednej [...]

mam tak samo teraz wydaje mi sie ze to chwilowa stagnacja powinno ruszyc za jakis czas zmieniaj czesto cwiczenia

[...] 100% tylko, czułem że nogi dziś są zmęczone porządnie i za chiny nie da rady wykonać 5 serii na 100%. Myślę że to była mądra decyzja. Wyciskanie leżąc także inna forma. Była stagnacja, więc czas na zmiany. I chyba wyszły pozytywnie, udało się zrobić założony plan. Wiosłowanie ciężko ciężko, ciało już dziś trochę pomagało. Będzie widać na filmiku [...]

Tylko że stagnacja w treningu się pojawiła a nawet spadki :) I nie wiem co dalej robić, czy robić deload jesli tak to na ile % :) czy zmienić trening na bardziej stymulujący poprawę siły :)

kiedy miałem 30cm w ramieniu to nie brałem żadnych supli aż stagnacja doszła u mnie przy ok ~36cm dopiero w tedy stosowałem kreatynę mono 1 raz by przebić tę granicę i iść do przodu - bcaa doprze się sprawi przed biganiem jeśli masz 40+ w ramieniu i nie chcesz spalić ale jeśli masz 27 i ważysz 57kg to nie ma za bardzo co palić nie obrażająć twojej [...]

[...] dla 100 kg 1-3 serii rozgrzewa 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg Nigdy nie zakładaj ram czasowych , czas bliżej nie określony trenujesz póki się sprawdza , dopada cię stagnacja sprawdzasz jak stoisz z odżywianiem sprawdzasz jak stoisz z wypoczynkiem jeśli uważasz że te czynniki nie kuleją a dalej nie idzie wtedy zmieniasz

jak brałem 1 kreatynę po 2 latach treningu bo w tedy była stagnacja i zatrzymałem np 70kg przy wyciskaniu nie mogłem przebić zrobiłem cykl na mono 8tyg i poszło do przodu :-) po to się stosuje na początku kreatynię a przyszła moda teraz że ludzie zaczynają chodzić na siłownie i od razu kreatyna by szybko ,wszystko szybko ...

[...] ktos wychodzi z zalozenia ze jedzenie nie ma byc przyjemnoscia to wychodzi ze zlego zalozenia zawsze pzrychodzi taki czas,kazdemu praktycznie ze przez pewien okres jest stagnacja/nie idzie co wowczas? gdzie przelozenie wysilku wlozonego na efekty? oby szlo caly czas - tego Ci zycze,ale dlatego wlasnie mlodzierz szybciej konczy niz zaczyna bo [...]

Widze ze temat zaczyna sie calkiem w innym kierunku... Mowiliscie ze to nie dla mnie zapytalem dlaczego oprocz tego ze gdy pozniej na prawde dosiegnie mnie stagnacja to trudno zeby jakies suple mnie uratowaly wiem rozumiem to ale to moj wybor a ja sie tylko pytalem o zdrowie ale nie zauwarzylem zeby mi sie cos dzialo po tym. oprocz zjazdow. Nie [...]

[...] Devin Cole ma wejść za Browne imo tragicznie nie jest myślałem, że ktoś gorszy tzn myślałem, że walki nie będzie o ile Rothwell dla Browne'a to stagnacja o tyle Cole to krok wstecz, ale przynajmniej walka będzie. p******one kontuzje :| PS Cole dostał kiedyś KO od Rothwella %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Hmm, czyli tych 10 strzałów nawet nie ma sensu brać ? Dietę staram się trzymać. 6-5 posiłków dziennie. W młodości miałem zawsze niedobór wagi i wzrostu, lekarze zastanawiali się nawet nad podaniem hormonu wzrostu. na szczęście jakoś to się później unormowało. Przez jakiś czas trenowałem pod okiem profesjonalnego instruktora i uprzedzał mnie, że [...]

anaboliczne również będzie mieć. W przypadku recompów jednak znaczna część efektu to właśnie optyka, a bez kreatyny trudno jest to osiągnąć (chyba, że ktoś startuje z relatywnie wysokiego bf). niestety przynajmniej w 90% recompów jedyne co udaje się osigąnąć trenującym to stagnacja lub chwilowy jedynie efekt

[...] + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x w tyg. i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak przyjdzie stagnacja. 3. Suplementacja BCAA - dla komfortu psychicznego jak cię stać, ale imo zbędne. Spalacze - na początku zbędne, przy dobrej diecie zbędne całkowicie Jak chcesz coś [...]

deka niestety nie apteka wiec nie wiem czy inwestowac w te 200mg. ale i tak powstala mala zmiana planow dzieki za odpowidzi sogi polecialy bede lecial 1-4 mdrol 20mg ed 1-14 susta 250 e4d moze podbije suste po mdrolu jesli bedize jakas stagnacja :)

na szybko to zacznij ale bez supli na start, same witaminy + solidna dieta, suple dodawaj jak bedzie pojawiac sie stagnacja

chodzi mi o zmiane planu a ty wyskakujesz ze stagnacja. Nie wiem czy czytasz posty czy tylko nazwe teamatu

[...] 12tygodni starcza bo poozniej itak juz nie klepie,ale to tylko taka moja opinia,co do mety to faktycznie,albo polec 6tygodni i przynajmniej bedzie cos konkretnego,albo ja odpusc,stagnacja niestety po odstawieniu mety bedzie napewno,ja bym proponowal mete 6tyg,pozniej podbicie testa np zmien na e2d,a odpusc ta mete w srodku bo ta lekki bezsens

Jakie osiagi były na fbw, stagnacja Cię dopadła że zmieniasz trening, nie ma splitów na mase.

Najważniejsza jest periodyzacja. To że zakresy 10/12p na papierze są najlepsze na "masę",nie znaczy że mamy na nich bazować cały czas.Organizm w końcu się przyzwyczai i stagnacja gwarantowana. Zakres podany przez Darka jest ok.Choć czasem warto zejść nawet do tych 3 powtórzeń,też zadziała.Ale nie na pałę w każdym mezocyklu;-)

No musze Wam przyznać racje bo w moim wieku nawet nie powinienem odpalać żadnej bomby ale byłem świadomy wszystkiego i tego że jak raz sie wejdzie ON to OFF będzie zawsze czasem straconym :D, wracając do meritum sprawy czyli jaką bombe powinienem odpalić w takim razie? by wyciągnąć jak najwięcej korzyści z cyklu i nie siedzieć pare tygodni na [...]