stagnacja

[...] 3 tygodnie temu, gdy mierzyłam już 72 cm w talii kupiłam sobie w nagrodę strój i zaczęłam chodzić na basen. Niestety od tych 3 tygodni obwód w talii stoi. Myślałam, ze to stagnacja i się nie przejmowałam, zwłaszcza, że jak d**** kupiłam słodzik ze stewii, który okazał się w 99% maltodekstryną i jadłam to przez ten czas w w ilościach nawet do [...]

Nie trzeba być Ruhlem , żeby mieć gigantyczną klatę. Przede wszystkim liczą się chęci i zapał do treningu. Jeśli chcesz powalczyć w siłowni, a nie poprzerzucać sobie ciężary, jeżeli jesteś gotów na prawdziwą walkę z ciężarem i budowę prawdziwej klaty XXL, to ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Trudne początki Wielu kulturystów zaczyna trenować w [...]

[...] /SFD/2017/9/2/23f82f86ff3241aca50e880cdbad79dd.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na 1200 kcal na początku chudnę, następnie stagnacja, a później jadę do domu rodzinnego i nadrabiam wszystko i tak już od ponad roku ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] lub ćwiczeniami a regeneracją. Wynikiem jest ostre, długotrwałe wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres [...]

[...] do zeszłego roku 2014 listopad ważyłem 97kg, jakieś tam mięsko było na mnie siła też była, ale nadszedł czas grudniowy święta, itd i w tym okresie się zalałem, dopadła mnie stagnacja i myślę że przetrenowanie ( tak istnieje ), ćwiczyłem wtedy od wakacji systemem 5x w tygodniu i szło pięknie z czasem właśnie w grudniu zacząłem się sypać. Więc od [...]

[...] buntu) aha i widoczny podręcznikowy atak nastolatkowego gino Tutaj po okolo 1,5 roku cwiczen- wiem bieda. Teraz nieco aktualniejsze, z tego roku, przez długi czas była stagnacja, zero postępów irytacja itp toteż fotek nie robiłem bo bylo fest marnie... Okej 30 marca tego roku apogeum robienia masy strasznie podlalo- nigdy wiecej tak nie [...]

[...] się nuda i monotonia. Część z was może nawet przestać uczęszczać na siłownie, niektórym będzie się wydawało że osiągnęli szczyt możliwości fizjologicznych. Postępy zastępuje stagnacja, mięśnie nie szokowane nowymi bodźcami przestają się rozwijać. A wystarczy tak niewiele, trochę pomysłowości i nowatorskie podejście do treningu, można przecież [...]

[...] split j.n. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, martwy ciąg 100kg, wyciskanie i wiosłowanie 50kg - stagnacja w kwestii obciążeń, cel spełniony tj. fat leci, mięśnie się powiększają, większe obciążenia problematyczne - kręgosłup, nadgarstki. Split AB z przerwą 1-2 dni [...]

Witamy wszystkich, Jako, że zbliża się sezon typowo masowy, postanowiliśmy nie być dłużni dla userów i stworzyliśmy "PROJEKT MASA I ". Czym jest "PROJEKT MASA I"? "PROJEKT MASA I" to unikalny test stworzony dla userów, którzy pragną lepiej rozwinąć swoje ciało, poznać bardziej swój organizm oraz co najważniejsze zrobić MEGA PROGRES MASOWY! Dla [...]

[...] gdzie się da. Potem jak już trafiłem na drobną stagnację i nie powiem na znudzenie to dorzuciłem na zmianę A i B A i B i tak sobie leciałem kilka miesięcy aż poczułem, że stagnacja mnie dorwała albo przeginałem pałe bo często robiłem z 0 RIR tzn bez tych 2 -3 powtórzeń w zapasie i machłem sobie HST przez 2 miesiące na full body. Bardzo mi się [...]

[...] jeśli chcemy osiągnąć coś w dalszych etapach pracy nad sylwetką. Wiemy już, że nie ma po co zaczynać z ogromną intensywnością pod względem treningu, ponieważ gdy pojawi się stagnacja (zastój), nie będziemy w stanie siedzieć 4 czy 5-u godzin na siłowni. Kreatyna jedynie lekko polepszy masę mięśniową i zwiększy naszą siłę, ale po co nam to teraz? [...]

[...] powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. Od początku października jestem na [...]

[...] jakies cheat meale :-D Szkic diety: I posilek (7:40) - 8 jajek, 100g bekonu, 2 kromki chleba, oliwa z oliwek, 2 banany II posilek (10:00) - 2-3 banany (jak zacznie sie stagnacja tutaj bedzie dodany normalny posilek) III posilek (12:00) - 250g miesa (ostatnio jest to zazwyczaj wieprzowina) + frytki/ryz + warzywa IV posilek (15:00) - 250g [...]

CZEŚĆ CHCIAŁBYM ZROBIC COŚ DLA MŁODZIKÓW PROGRAMY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Dla każdego początkującego kulturysty pierwszym zadaniem, przed którym staje, jest wypracowanie solidnych fundamentów, czyli możliwie jak największej masy mięśniowej. Można tego dokonać przez ostry trening z dużymi ciężarami połączony z właściwym odżywianiem (trzeba spożywać [...]

[...] daje. Ciągłe wytłumaczenia, żeby nie robić przysiadów, bo podczas treningów, czy też meczy w piłkę nożną nie ma się już tej samej mocy w nogach, bo wiecznie są zakwasy, to stagnacja w tak poważnym ćwiczeniu jak wyciskanie sztangi leżąc i moja psychika zaczęła się buntować.. Jednak wspomniany wcześniej kolega od rozpisanych planów, ponownie [...]

[...] na diete. Ale tak sie sklada ze od 6 miesiecy mam diete i ciagle nic. Wiem ze takie sa uroki ektomorfi. Ale dalej szukam dziury w calym. Przyszlo mi do glowy ze to moze byc stagnacja. Tylko ze zmieniam trening co 2 miesiace badz czesciej. Od czasu zekomej stagnacji mialem 2 drogie cykle na stackach kreatynowych ktore powinny 'kopnac' ale nie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 21 i 22 lutego w Krakowie Plan zajęć składa się z dwóch uzupełniających się [...]

[...] prochu. Ćwicze zaledwie rok, i póki co "naturalnie", w dodatku jeszcze nie mam zastoju jako takiego. Moje pytanie brzmi, czy spożywanie tych 2,25g kreatyny zawartej w tym gainerze przez 4 dni w tygodniu, nie wpłynie w przyszłości negatywnie, gdy stagnacja nastąpi? (tzn czy kreatyna mnie ruszy, gdy stagnacja nastąpi) Z góry dziękuje za odpowiedz

[...] metody na zlapanie paru cm w lapie :)? cwicze prawie poltora roku i jechalem tylko splitami, najpierw 2x w tyg mniejwiecej tak pon 2cwiczenia lacznie 6-7serii powtorzenia 10(rzadko mniej) sr 2cw 6-7serii x10pow az zlapala stagnacja... teraz z 5 miechow jade split 1x tyg 3cw 10-12 seriix 10-6 pow 2 miechy i znowu stagnacja :/ Doradzcie cos...

[...] i napoje gazowane na bok, pijąc niemalże samą wodę. Niestety popełniłem mnóstwo błędów ćwicząc sam, kiepsko dobrany trening, brak zmian wykonywanych ćwiczeń, totalna stagnacja, a na każdy trening (3 razy w tyg.) poświęcałem około 2 godzin w trybie 12-15 powtórzeń każde ćwiczenie... Mimo że niemalże przestałem dostrzegać jakiekolwiek [...]