stagnacja

[...] A2 : 6x11 C2 : 11,11,11,10,10,8 G : 6x8 H : 6x9 Ćwiczenia K2 nie wykonałem z powodu pomniejszej kontuzji łokcia - wolałem go nie nadwyrężać. Co do treningu, to wielkimi krokami chyba zbliża się stagnacja, dzisiejszy trening był cholernie wyczerpujący i ledwo dałem radę go docisnąć do końca. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-10-26 20:27:51

[...] jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, jesz, a nic nie idzie). Wtedy organizm dostaje znowu kopa i rośniesz dalej. To tak w ogromnym skrócie Ci wytłumaczyłem :D. Poczytaj [...]

Obawiam sie,że wystepuje stagnacja, ale to też może być przyczyna złej diety, teraz kupiłem gainer aby uzupełnic braki weglowodanow i białka w diecie to tez mysle aby zmienic trening, drugom przyczyną zmiany jest to, że po prostu pierwszy mi się znudził :) Poprzedni trening: WTOREK klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na [...]

Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.

zle, antka nie aje sie na poczatek bo bedzie mega progress a potem stagnacja/zastuj zaraz Ci po poprawnie rozpisze :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-05 11:45:18

[...] dlatego, ze duzo rzeczy w zyciu testowalem kiedys i wiem co to euforia po chemii. Dla mnie to jest dodatek do silowni w ktorej po ponad 10 latach cwiczen osiagnalem pewna stagnacja. Zaczalem cwiczyc w wieku 11-12 lat jakies hantelki 3kg, potem roslem i roslem, ale cwiczylem nieregularnie wiec roslem i spadalem, 90kg jak nie cwiczylem do ponad [...]

Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)

Fajna sprawa że tu stagnacja. ;3 Jednak dalej ćwiczę, mimo jakies choroby. Morale spadają w GÓRE.

A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]

wg mnie rozpiska jest ok, osobiscie clomid daje od poczatku w stalej dawce 50mg/ed, ale tyle opinii na ten temat ile ludzi koksujących. 15 tygodni na enanie w stałej dawce smierdzi mi stagnacja po 8-10 tygodniach, ale to tez kwestia treningu. generalnie jest ok

ronie220 - jadę tym planem od 23 listopada, wcześniej szło ok ale teraz czegoś tu brakuje moim zdaniem... wcześniej mogłem ciągle coś dokładać a teraz jakaś stagnacja mnie dopada... zamiast dokładać na niektórych treningach muszę odejmować. Miska w 100% ogarnięta. Może ogólnie by zmienić plan ?

No więc, co proponujesz zrobić ?? Bo tym planem stagnacja już się zaczyna..

1. Wraz z wzrostem wagi wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne, bądź dodatkowo wzrosła aktywność fizyczna, co wiąże się z wzrostem zapotrzebowania lub czasowa stagnacja. 2. Nie, jest coś takiego jak "set point" (sprawdź w zbiorze artykułów), aczkolwiek jeżeli będziesz dostarczać mniej niż będziesz użytkować to będziesz chudła i tutaj biochemii nie [...]

przy zwiększeniu ogólnej liczby podciągnięć? Dłuższy ruch-dłuższa droga do pokonania-szybciej opadniesz z sił. Jako odskocznia gdy nas łapie stagnacja można próbowac ale nie koncentrowałbym się na takim ruchu przy większości planów treningowych Przy muscle-upach zgodze się. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-01 23:12:43

[...] i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się sprawdzała , czy to bedzie FBW - system całościowy czy SPLIT - system dzielony , [...]

[...] kluczowa jest "jakosc" produktow, ktore jesz. A serek wiejski jest wysoko przetworzony, czyli stosunkowo kiepski. Dlatego ograniczalbym go, a nawet wywalil z jadlospisu. 2400kcal na poczatek, a jak bedzie zastoj, to co? Redukcja zaczynaj z mozliwie najwyzszego pułapu, by spokojnie mozna bylo troche uciac pozniej, gdy bedzie stagnacja.

to wkacu cykl ok bo tam czytam i czytam to wszyscy robia npp 6 a prop 8 . bo potyem jest stagnacja podobno .to bedzie drugi cykl .

Dodać węgle bo za chwile metabolizm umrze. Poza tym wszystko wymaga czasu. Jak długo ,,hodowałeś" brzuch to teraz musisz chwilkę poczekać aż on odda to co odłożył. Inna sprawą jest to, że jeszcze stagnacja Cię nie dopadła a na pewno to się wydarzy. Wtedy trzeba będzie najbardziej wytrzymać.

Ok, ale zauważ, że może mieć blokadę psychiczną, tak plan jest nudny i każdemu może się szybko znudzić, a gdy wkradnie się do tego stagnacja osoba od razu zrezygnuje. Gdyby miał mega opory przed nim może go zmienić wiadome, to nie jest jakiś wymóg, bez którego nie zrobi się masy. Ogólnie można być elastycznym, ale pod względem treningu powinno [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 11. POZIOM BF%: ponad 15 jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): stagnacja bo nie chce rusc! 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: