stagnacja

Najlepiej robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo w ten sam dzień o tej samej porze. Na przykład co Poniedziałek. Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe [...]

A stagnacja to moment kiedy waga nie spadnie 0.5kg po tygodniu lub 2?

Dodam od siebie, że nie warto z góry nakreślać długości danego cyklu. Lepiej obserwować postepy i zmiany wprowadzać dopiero wtedy, gdy dopadnie nas stagnacja.

Na początek możesz zacząć normalnie zdrowo się odżywiać. Musisz starać się nauczyć odpowiednich nawykow żywieniowych. Unikanie fastfoodów ,zbędnego cukru to już będzie pierwszy krok do sukcesu. Jednak gdy nastąpi stagnacja będziesz musiał pomyśleć o bardziej precyzyjny diecie.

[...] trzeba wcale stosować suplementów. W pierwszej fazie redukcji wystarczy dopracowana dieta i odpowiedni trening. Trening również ze wskazaniem na siłowy bo zazwyczaj to dziwne domowe treningi są niewystarczające. Gdy nastąpi stagnacja wtedy można dodać suplementy. Można również uzupełniać dietę odżywkami, ale najpierw trzeba tą dietę ułożyć;-)

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]

[...] się do cardio. Ratunkiem jest obniżanie kaloryki i dokładanie sesji cardio. Jeśli zaczniesz od kilku godzin cardio w tygodniu to może i na początku spadniesz szybciej ale stagnacja przyjdzie prędzej i nie będziesz już miał czym jej zaskoczyć. Na Twoim miejscu w ogóle nie robiłbym na początku cardio. Jeśli trafisz w kalorykę i będziesz na [...]

Okej, spróbuję z tymi negatywami Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę. Dzięki za rady panowie pozdro :) Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03

[...] leżąc i w martwym ciagu. Trening ma delikatnie dawkowany,bo praktycznie przed tem trenował komletie przypadkowo i w większości na maszynach Może się uda w kolejną niedzielę? Zobaczymy Dziś waga Kolosa nadal krąży wokół 170 kg - stagnacja - będzie trzeba włączyć drugi bieg redukcji :) /SFD/2017/1/15/640261cc07f64007ae01fabfb28a8476.jpg

[...] jest co poprawić. Jak nie będzie co poprawiać to będzie sylwetka "kompletna" a wtedy po co ćwiczyć? Tak bez celu, bez poprawy, bez zmian tylko dla podtrzymania formy? Czyli stagnacja, a to droga do znudzenia treningiem. Dla mnie bez sensu. Musi być cel krótko i długoterminowy wtedy jest do czego dążyć i cieszyć się treningiem.8-) P.S. to tak [...]

[...] na tydzień progresować, dążąc do naszych maksów. Jeżeli osiągniemy nasze maksymalne obciążenie w serii, podczas treningu, progresja powinna postępować dalej, aż dopadnie nas stagnacja. (Brak progresji przez tydzień, dwa, powinien zakończyć się przerwą w treningach lub wykonywaniu tego planu) Jeżeli zaczynamy się cofać lub nie wykonaliśmy [...]

No najlepiej brać iniekcje, orale możesz wrzucić jak jest jakaś stagnacja, ale żeby na tym opierać cykle to nie. A cykl 12 prolo + 8prop by zacnie wyglądał, a ponad to lepiej i przyjemniej by Ci było masę na enanie robić, bo jak zblokuje Ci apetyt to cho.oja a nie masę zrobisz;-)

Dwa miesiąc przećwiczyłem na poprzednim planie i z początku duże przyrosty siły, ale zaczeła się stagnacja i czas na nowe bodźce. Poniżej nowy plan który chciałbym wprowadzić, ale mam pewne wątpliwości: - podkreślone ćwiczenia to te których nie zmieniłem względem starego planu i nie bardzo wiem czym je zmienić bo żadnych sensownych ćwiczeń w [...]

[...] i ciagle na oko z tym samym pokladem mocy chodze, to moze swiadczc ze 4s na duze i 3s na male w FBW t oza duzo ? Wtedy czuje najwieksza pompe, pzy osatnich seriach. Moze tak byc ze rusze ze stagnacja jezeli cialo jest przyzwyczajone do obciazenia i nagle bedize mi lzej?Po zmniejszeniu bodzca? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-19 10:24:17

[...] notowac na dolozeniu samego testa w niewielkiej dawce. Ewentaulnie na koniec dolazyc wins i tyle. W połowie poprzedniego cyklu jak odeszła meta po 6 tyg to od razu stagnacja sie zaczęła. dołożyłem enana. zacząłem bić co 4 dzien ( wczesniej co 5) i też nie pomogło, więc wydaje mi sie że ten boldenon tutaj jest jednak potrzebny skoro sam [...]

Witam, zaobserwowałem od 2 tygodni stagnacje , waga nie drgnie , ogólnie od początku masy waga idzie bardzo wolno ale nie ukrywam że kaloryfer dalej bardzo ładny a w pasie ( wysokość pępka przybyło tylko 1cm) Ogólnie przytyłem w 4 miesiące 5 kg ( 64 aktualnie wzrost 163 ) Aby utrzymać wage wychodzi mi 2886 kcal - Przyjmuje na dzień [...]

kompletnie nic nie rozumiem z tego co napisałeś Czego tu nie rozumieć, bedziesz cwiczyc to sie dowiesz, limity mogą wynikać ze złej diety, słabej regeneracji, braku wiedzy z zakresu treningu/monotonia/stagnacja itp., nic nie napisałeś o farmokologi czy jestes na cyklu czy nie

Za mało. Co zrobisz, jak przyjdzie stagnacja? Polecam lekture tego dziennika - odchudzania z podobnych gabarytów http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Przy niedoczynnosci diety niskowęglowodanowe to zły, bardzo zły pomysł. Tłuszczy też masz mało. Ta masa, którą masz skądś się wzieła, [...]

Cieszę się, że moim tematem interesuje się kilka osób m. in. Ty blue_hope :) Wyniki mnie zadowalają. Mam nadzieję, że stagnacja nie przyjdzie w ogóle. Kaloryczność wg. wzoru z sfd obliczyłem na 2700 kcal. Jestem endo więc wszędzie gdzie były widełki np. intensywność treningu 5-10 kcal / min, efekt termiczny pożywienia 6-10% wybierałem te [...]

Houston mamy problem !! :-) Witam lecę na redukcji 6 miesiąc bez przerwy i nastała stagnacja w tym miesiącu , pomiary i waga stoją w miejscu :-( czy 6 tygodni na zerowym bilansie powinny rozbujać metabolizm ? czy ćwiczyć tak samo , czy zmniejszyć ilość treningów na zerowym ? czym podnieść kcal ? aktualnie 2800/2900 kcal B200gr-W150gr-T150gr , [...]