stagnacja

witaj ponownie Tomek Mam pytanie odnosnie treningu bicepsów. jako że dopadła mnei mała stagnacja wymyslilem sobie dzis podczas treningu takie cos , aby nie zaczynac machania sztangą od 10 powtorzen jak to zwykle robie schodząc w dól z iloscia powtorzen na korzysc Kg. Co mysliszz o zrobieniu 1 serii ciezarem na ok 6 powtorzen , nastepnie schodzac [...]

mówi sie: stagnacja ktoś raz na stagnacje powiedział że sie mówi muły

...ale aby plan ułozyc musisz niejako przedstawic - ja tylko podejrzewam- problem, stagnacja jest albo wynikiem przetrenowania/przemeczenia/ ogolnego, więc nie raczej polecałbym sie trzymac podstawowych zasad i treningów jak by tak rzec; ogolnych, nie uwzgledniających tego typu planow bo jak wspomnialeś one są "na stagnację" wywolana [...]

hmb - olej aminokwasy sa Ci nie potrzebne kreatyna - gdy dopadnie Cie stagnacja (brak efektow pomimo tego ze masz dobra diete i przez dluzysz czas czujesz brak progresu) btw - skad jestes?

sory za offtopa, ale mam pytanie a nie chce sie mi szukac arta shielda i b50, co tot am bylo na czyszczenie receptorow? clen i hcg? lapla mnie stagnacja i ****a mac dupa

[...] chcecie sie rozdrabniac na szczegoly biernol - jak dobrze wiesz z ilosciami wypijanej wody jest roznie, jedni pija 2 litry jedni 5-6, ale tez mysle ze te 3 litry to taka ilosc akurat A teraz takie pytanie, kiedy nalżey że tak powiem uzupełnic kreatyne w miesniach ? gdy wystapi stagnacja Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-20 23:48:05

a moze to przez to ze teraz mija wlasnie moje pol roku na silowni i moze stagnacja? ale sila idzie... tylko nie masa...

[...] wogole to jest to wywolane zla lub ogolnym brakiem jakiejkolwiek diety lub powiedzmy dobrego odzywiania. Dlugo Cwiczysz tym treningiem? Mozliwe ze zbyt dlugo i po prostu stagnacja ktora musisz przelamac zaskakujac organizm jakims innym treningiem Jak widzisz powodow moze byc wiele ale zeby troche zmniejszyc ich ilosc podaj wiecej danych o [...]

Kreatyna jak lapie stagnacja imo wczesniej nie ma potrzeby.

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

Plan ok. Ile trwa? Przyjmuje się ze 6-8 tygodni. Ale wszystko zależy od Ciebie - jeżeli po 8 tygodniach nadal będą efekty - czemy miałbyś przestąc? No i na odwrót - jeżeli po miesiącu będzie stagnacja - przerywamy.

branie suplementow glownie powinno byc definiowane stazem treningowym oraz brakiem odpowiednich wynikow w dluzyszm czasie czego przyczyna najczesciej jest stagnacja... po sobie wiem ze wiek ponizej 17 lat jakos nie bardzo wspolgra z suplemantacja kreatyna gdyz do tego wieku a nawet duzo duzo pozniej mozna osiagnac tyle samo wrecz bez jej stosowania

Rotacja ćwiczeń to bardzo dobry pomysł. Proponuje wykonywac nie tylko przy bicu i tricu ale także przy pozostalych ćwiczeniach. To bardzo dobry sposób chroniący przez stagnacją.

[...] - zapraszam, poczytaj posty podwieszone, uloz bilans kaloryczny i rozloz to na b/t/w, w ogole na poczatku powienienes pojechac ok. 6 miesiecy na sucho (az pierwsza stagnacja zlapie) a pozniej pomyslec o suplach, ty zrobiles jednen z glupszych i w zasadzie czestych bledow - zlapales sie za koks nie majac pojecia o diecie, treningu, [...]

...wlaściwie musisz wiele pozmieniać- od treningu po dietę, trzeba dokładniejszych obliczeń, rozpisac trzeba trening itd. potem ew. bierz sie za uzupełnianie diety. na suple przyjdzie czas gdy stagnacja minie, zwyciążona tymi wlaśnie zmianami

a czego się uczysz w ogóle? (nie odpowiedziałeś wcześniej) Coś stagnacja w spamie ostatnio w ogóle.

Tez sie wlasnie nad tym zastanawialem. Biceps to juz inna historia- to juz kompletna stagnacja . Ktos polecil mi robic bica przed plecami, moze poskutkuje... Ale dobra, zrobic maksymalna dopuszczalna objetosc na male partie (12s), czy wyposrodkowac (10s)? Jak myslicie?

[...] min 95 kg nawet suplach i wtedy uderz... czemu? prosta sprawa. ja teraz wezmiesz koks to przyzwyczaisz organizm. Ubij mięcho dobrej jakości i jak złapie cie naprawde mocna stagnacja uderz w doping. jak na koks 2.5 roku to mało... tym bardziej że jestes w porze waznych wyborów zyciowych np studia. jak juz dostałeś się to ok ale jak nie to nie [...]

stagnacja się zrobiła no ale i dieta wcześniej była słaba. Teraz się wziąłem troszkę za nią rozpisałem na 5 posiłków i będę się jej ostro trzymał.

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]