stacja na nogi cwiczenia

Witam. Kupiłem ostatnio atlas do ćwiczeń. Jest tam stacja do wyciskania w pionie, służy też do rozpiętek, wyciąg górny i wyciąg dolny z modlitewnikiem, oraz stacja do ćwiczeń na nogi. Do tego mam 2 hantle po 7kg i 2 hantle po 2 kg. Chciałbym przytyć tak do 80 kg. Może tak mało nie ważę, ale wyglądam dosyć szczupło. Proszę o ogólny zarys ćwiczeń na [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): uzyskanie ładnej sylwetki Staż: Miesiąc treningu na siłowni Aktywność fizyczna: Piłka nożna 3 razy w tygodniu, bieganie(prawie codziennie), basen (przynajmniej raz w tygodniu), 6 Weidera Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum więc proszę o wyrozumiałość, znam mniej [...]

[...] dynamicznego,polega na zlozonych roznych cwiczeniach wykonywanych wedle okreslonego czasu,zeby to jakos jasniej sprecyzowac posluze sie przykladowym obwodem stacyjnym : stacja 1 : brzuszki stacja 2 - pompki na poreczachpodskoki z pilka lekarska w pozycji bokserskiej stacja 3 - skrety tulowia lezac z talerzem obciazeniowym 10 kg stacja 4 - [...]

[...] Metoda stacyjna – różni się od metody obwodowej tym, że od razu na danej „stacji” wykonujemy wszystkie serie danego ćwiczenia, a nie tylko jedną serię. Przykładowo: pierwsza stacja to przysiady, wykonujemy założoną liczbę powtórzeń i serii (np. 5 serii x 5 powtórzeń), odpoczywamy, następnie przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Przerwa [...]

Witam Na początek napisze coś o sobie Mam 16 lat ( jeszcze tylko przez 9 dni ), sporty walki trenuje od października 2007 roku do dziś i jak na razie nie mam zamiaru przestawać. Przez ten czas chyba jak każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, [...]

Witam rozpoczynam trening hst.Chciałbym abyście jeżeli jakieś się znajdują to poprawili błędy. Do tego mam dołożone pare innych treningów ,więc myślę że poradzicie.Do sedna o to mój plan hst Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Rozpiętki Wiosłowanie w opadzie Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie chwyt młotkowy Pompki na [...]

[...] jaki byłby dla mnie najskuteczniejszy (wiem, że na każdego może zadziałać inaczej, ale chciałbym żebyście się wypowiedzieli). Na razie cos takiego sobie zmontowałem: I stacja: (nogi) 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. wspięcia na palce II stacja: (plery) 1. wiosłowanie hantlem 2. podciaganie sztangi w opadzie III stacja: (klatka) 1. [...]

[...] do robienia pompek I dzis zamowilem slamball I pilke do cwiczen. Ah no tak kupilem sobie w tamtym roku crossrack i mam go w biurze – cos takiego https://www.fitshop.pl/stacja-treningowa-crossrack-kettler-7707-770. Moze moglibyscie mi pomoc by ustalic jakis mozliwy do wykonania w domu plan treningowy zakladajac ze codziennie chcialbym [...]

[...] TAK/NIE NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:Ławka rególowana, wyciag góra dół, wszystkie chwyty, stacja do prostowników grzbietu, prasa do nóg, modlitewnik sztangielki, sztanga gieta, porecze do pompek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

Witam Na siłowni ćwiczę już jakieś 7 lat i do tego sporty walki ponad półtora roku i chciałbym zmienić trochę treningi na siłowni i zamiast normalnych treningów na siłce zacząć FBW 2x w tyg + drążek Mój plan tygodniowy: Poniedziałek : SW Wtorek : Drążek 6 chwytów Środa : SW Czwartek : FBW - Klata (Wyciskanie płaskie) 4serie 1 ćw - Plecy (Martwy [...]

[...] górny- siedząc przyciąganie do klatki 15/12 Biceps:wyciąg dolny stojąc 12/10 Triceps: pompki na podciągu w pionie 11/9 Brzuch: brzuszki na ławeczce do brzuszków ŚRODA: Nogi: stacja nożna 15/14/13 Plecy: pompki na podciągu w pionie 11/10/10 Klatka: Rozpiętki 16/15/14 Barki: Wyciąg górny- przyciąganie do klatki Biceps: Modlitewnik 14/13/12 [...]

[...] treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, stacja do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia, vitafit, od października mono

[...] - jej proporcje wydaja mi sie bardzo dobre, choc jest troszke zbyt waska w barkach. Jak juz wspomnialem, ma bardzo slabo rozwinieta gorna czesc plecow. Jezeli moglibyscie zaproponowac program dla poczatkujacej osoby - bede bardzo zobowiazany. Dzieki serdeczne :) Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] kąt nachylenia oparcia bez wstawania z ławki prawą aniżeli lewą ręką. Przynajmniej mi by było ;D Kolejny duży plus to możliwość rozbudowania ławki o takie elementy jak stacja na nogi , wyciąg , kilka rodzajów modlitewników , a także dzięki temu ,że nie jest ona zintegrowana z jakimiś konkretnymi stojakami w zalezności od naszych potrzeb o [...]

[...] w domu :D PS jak się uda to w weekend wrzucę ćwiczenia oraz recenzję na filmiku następny planowany zakup to 14x 20kg, 14x 10kg :) profilowane oparcie i siedzisko do gladiusa, ławka heavy tryton z stacja na nogi, modlitewnik oraz stojak na sztangę :) ale to dopiero po nowym roku pozdrawiam Zmieniony przez - russel1 w dniu 2010-12-16 23:53:10

[...] PP na przedni, albo na zwykły ze sztangą na plecach? Bo potem następny jest z suwnicą, a ja mam w domu stojak, ławkę, wyciąg (ściąganie drążka i przyciąganie do brzucha), stacja na nogi (leżąc i siedząc). Ja ten trening przećwiczyłam z Anią, jak coś. TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia [...]

[...] do ławki, ale to w niczym nie przeszkadza. Ćwiczenia jakie można wykonać na modlitewniku HZ1: -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramienia ze sztangielką OCENA: 6/6 stacja na nogi HZ3 Stacja jest bardzo dobrze wykonana. Gąbka jest bardzo miękka dzięki czemu wygodnie się na tym urządzeniu ćwiczy. Bardzo wielkim minusem tej stacji jest to, [...]

Siłownia w domu z podstawowym sprzętem (ławeczka, stojaki, sztangi,stacja na nogi, wyciąg dolny i górny, hantle regulowane, piłka, drążek, guma, piłka lekarska, bieżnia mechaniczna, rowerek, worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że [...]

Sprzęt z profili 50x50x2 Wyciąg dolny i górny Możliwość ćwiczenia pleców ( blachy ) 10kółek prowadzących linkę Szybka zmiana drążków dzięki karabińczykom Waga: 60kg Wytrzymałość: 200kg 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm ( D x W x S) Ciężar prowadzony na prowadnicach Możliwość dokupienia modlitewnika, elementu ze stacją na nogi i elementu [...]

[...] daje gwarancję długiego użytkowania. Tak myślę :) - Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 Polecam ten modlitewnik montowany do ławki. Fajna sprawa różnorodność regulacji kąta. - stacja na nogi HZ14 Solidna, wytrzymała, na której można nawet pompować łydki, wystarczy tylko ruszyć głową, a dopiero potem nogą ;) - 2x Kelton HEAVY Atlas wyciąg HEAVY Otus [...]