srodkowa

Co do treningu to wg mnie -za dużo powt w niektórych seriach na mase powinieneś zachować rozpiętość między 6 a 10 powt - klatke na mase lepiej ładować 1x w tyg jeśli koniecznie chcesz 2x to na jednym treningu dajesz akcent na środkową część klatki a na drugim na górną - nie wiem po co Ci te pompki - biecepsa z grzbietem łączy się w treningu [...]

ale co boli ? miesien -srodkowa czesc klatki - czy kosci czy co

Środkowa część klatki,

Mogę dodać jeszcze parę uwag nt. pozycji stojącej. Otóż po pierwsze należy lekko wciągnąć brzuch, nie za mocno, tylko tyle, żeby lekko wyprostował kręgosłup. Miednicę lekko wsuwamy jakby jeszcze pod siebie, prostujemy głowę (wyobraźmy sobie, że kręgosłup kończy się na czubku głowy, ale nie na środku, tylko tak trochę z tyłu, i staramy się utrzymać [...]

a czy przenoszenie hantla za glowe w lezeniu tez moze jakos wplynac na srodkowa czecs klaty?

W pierwszym meczu ekstraklasy Cracovia pokonala Polonie 2-1 :) Cracovia Kraków - Polonia Warszawa 2:1 (2:0) Bramki: Piotr Giza (17), Piotr Bania (38) - Jacek Kosmalski (47) Żółte kartki: Kazimierz Węgrzyn - Piotr Kluzek, Jacek Kosmalski, Dariusz Dźwigała, Igor Gołaszewski. Sędzia: Marek Ryżek (Wielkopolski ZPN). Widzów: 7-8 tys. Cracovia: Marcin [...]

Siema. Mam takie pytanie co zrobic zeby rozbudowac gorna i srodkowa czesc klatki? bo u mnie gorna i srodkowa czesc w porownaniu z dolna wygladaja tragicznie.

chcialbym zebyscie ocenili taki trening klaty... sobota(srodkowa czesc klaty): wiciskanie sztangi na lawce prostej 4 x10, wyciskanie hantli na lawce prostej 4 x 10, rozpietki hantlami albo na wyciagu na lawce prostej 4x10, wyciskane sztangi na lawce prostej waski uchwyt 4x10 Wtorek (gorna czesc) : wiciskanie sztangi na [...]

[...] obroncy - defensywa srodkowego obronca stojacy blizej lewej strony - defensywa lewego skrzydlowego - defensywa srodkowego pomocnika stojacego blizej lewej strony Na srodkowa obrone wplywaja : - gra na bramce bramkarza - defensywa srodkowych obroncow - defensywa skrzydlowych obroncow - defensywa srodkowych pomocnikow Poziom formacji jaki [...]

jeśli chcesz bardziej rozbudować środkową cześć klatki piersiowej to wyciskanie w wąskim uchwycie jest odpowiednim ćwiczeniem ! ćwicz klatke 1 x w tyg możesz zestawić tak ćwiczenia ! 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( wąski uchwyt ) 4. Rozpiętki na ławce [...]

[...] na lezaco sztanga jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie [...]

Trenując klatkę piersiową wykonuję przede wszystkim wyciskanie leżąć na ławce poziomej, wyciskanie na ławce pochyłej głową w górę oraz rozpiętki. Cześć dolna i środkowa mięśni rośnie, w zadowalającym tępie, ale część górna nie. Jest jakby opóźniona. Nie wiem co mam z tym zrobić.

natomist z przodu widac "braki" chodzi mi o dul i srodkowa czesc... prawie wogole nie zaznaczona...

[...] za skomplikowany pogubil bym sie po tyg Moj trening zaklada ze klatke robie co 3-4 dni wiec "prawie" tak jak mowisz Ale wracajac do mojego pytania odnosnie klatki... Czy to jest mozliwe ze przez to rozrastaja sie zewnetrzne boki klatki a srodkowa i dolna czesc nie? mi chodzi o pobudzenie dolno-srodkowej czesci (na fotce).

[...] inne cwiczenia ? Moze jestem slepy i nie zauwazylem tego. np klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil a mniej parti miesni danego dnia .Czy bedzie blędem po prostu jak dozuce [...]

[...] I TRWAŁ - POMYŁKA. np klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? CHWYTY? SZEROKOŚĆ? - OWSZEM MA I TO SPORE bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? SPECJALISTYCZNE ĆWICZENIA MÓŻNA PWROWADZAC OD CYKLU II - PIERWSZY TO PWROWADZENIE Bede brac cykla deka wiec ja bym [...]

Szeroki uchwyt bardziej wpływa na zewnętrzną część klatki, a wąski na środkową, ale przy tym angażuje też triceps :D

Witam, "powróciłem" do życia po ponad miesięcznej przerwie, zakupiłem kreatynę, SWG i Carbo. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie i sumiennie, za wyjątkiem diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o [...]

[...] we Lwowie, z komendantem Józefem Piłsudskim i szefem sztabu K .Sosnkowskim. Komendzie Głównej podlegały Komendy Okręgowe: w Krakowie (Galicja Zachodnia), Rzeszowie (Galicja srodkowa) i Lwowie (GalicjaWschodnia) oraz Komenda Królestwa Polskiego i Komenda Zagraniczna. Organizacje strzeleckie działajace w zaborze pruskim i Królestwie Polskim [...]

Rozne egzotyczne sztuki walki, zdjecia z przed wieku. Na poczatek Azja Srodkowa.