squat

[...] na wolnym ciężarze mógłbyś stanąć palcami na talerzu/talerzach, ale nie każdemu chce się bawić w inżyniera. 2. Docisk- ostatnia faza ruchu, albo od desek, albo brane ze squat racka, albo "samemu" robisz po prostu górną fazę. Wl= wyciskanie leżąc 3. Drop- tak, robisz powiedzmy 100 x 10, potem od razu 70 x max czy tam 10, 40 x max itp. 2-5 [...]

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

[...] should go off. Look at your watch, shake your head, unload the bar then move onto your next exercise. The smaller you are, the more effective this one will be! Do actual squats in the squat rack. Ya ... weird concept huh? You may have to wait for a few people to finish their barbell curls, deadlifts, bent-over rows, and the rest of their [...]

[...] still, his arms drag the ground. Greg can be identified by the roller skates he wears on his hands so his knuckles won't scrape the carpet. Greg never does bench, he just squats. All of Greg's pants are special ordered from K-mart. The Gerbil - "Shudder" I'd rather not discuss him, but he's the guy that hides back in the corner [...]

no u mnie ma to zdecydowanie miejsce, a najgorsze jest to chyba w ćwiczeniach pseudo-jednostronnych. Czyli właśnie np cossack squat - niby w teorii 80% pracy robi noga która się ugina w kolanie, a 20% ta która jest wyprostowana, ale w praktyce u mnie pewnie to wygląda tak, że kiedy przysiadam na lewą stronę (prawa noga prosto), to wyprostowana [...]

Tak, bo po prostu chciałem z nią jeść wspólne posiłki kiedy się da. Oprócz tego chciałem dobrze wyglądać bez koszulki zawsze - a to zmotywowało do szukania przyczyn retencji wody. No i po trzecie chciałem być w pełni sił. To jeszcze jest w trakcie rozkminy - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VX8msgwF_nQ rekord w Raw Squat dzierzy murzyn. Pozdro Pilek!%-)

https://www.youtube.com/watch?v=VX8msgwF_nQ rekord w Raw Squat dzierzy murzyn. Pozdro Pilek!%-) Hehehe

[...] napisałem wcześniej, możesz bez problemu objąć sztangę dłonią z niewielkim rozciągnięciem, a możesz tak jak ja wymagać dużej pracy. Właśnie dlatego wspomniałem o overhead squat - tam proporcje nie mają aż takiego znczenia (poza dolną fazą przysiadu), a żeby się nie przewrócić to trzeba jednak móc te ręce nad głową utrzymać. Pomijam już typowe [...]

A w takiej sytuacji to problem jest związany z brakiem siły czy techniki w konkretnym sporcie żeby siłę zdobytą na siłowni np. martwym ciągiem przekuć na podniesienie przeciwnika? Chyba w jakimś stopniu taka siła robiona idealną techniką też jest potrzebna w "rzeczywistej" sytuacji? Czy w takim wypadku (operując już na przykładzie zapaśników) są [...]

[...] za bardzo ustawiają stopy na zewnątrz, i warto nad tym popracować. Oczywiście bywają różne budowy bioder. Tutaj fajna analiza: https://barbellrehab.com/feet-out-bigger-squat/ Generalnie warto pobawić się z tym ustawieniem stóp - poprawić mobiność bioder itp. Ale trzeba mieć w głowie, że optymalne ustawienie stopy to delikatnie na zewnątrz ( [...]

Czytałem w jednym z tematów, że polecałeś Overhead Squat, widziałem to ćwiczenie ale nie sądziłem, że jest tak idealne dla mnie - nie mogłem siadać tyłkiem do ziemi w zadnym innym przysiadzie, w tym mi się udało, plecy proste aż się zdziwiłem jak zobaczyłem, zawsze pochylałem się w przód mocno w tym tego nie było, dół pleców nie dostał tak bardzo, [...]

[...] bez znaczenia, bo często te mięśnie są nieświadomie przez kulturystów traktowane po macoszemu. W ostatecznym rozrachunku jeżeli technika jest bez zarzutów, to warto, i to nie tylko dla szpanu. P.S.- ja też chce pozdrowienia! P.S.2- WODYN Let me guess, the progression from this will be squat on the swissball... With the regular weight of course!

[...] tylko jedną hantle 4x12p 3. Pompki na poręczach 5x5p lekko bez ciężaru 4. Siad 10x10 5. Wspięcia milion powtórzeń 6. Uginanie nóg 5x15p 7. Brzuch 5x15p Środa : 1. Overhead squat 8x3p 2. Wl progresja po 5p/ wl skos co drugi tydzień progresja po 6p 3. Hantle skos 4x10p/ hantle poziom co drugi tydzień 4x12p 4. Drążek podchwytem 5x5p lekko [...]

davidooo WODYN a zrobil bys taki przysiad no hands tylko ze sztanga z przodu? mniejszy problem niz z tylnim , rozbilem juz daaawno nazywam to TONG PO SQUAT bo trzymanie rak wysunietych w przod przypomina garde złego Tong Po z "Kickboxera" PS MOZESZ POZOSTAC PRZY FRONTACH TAK DLUGO JAK CI SLUZA Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] umiesnienie łopatek mysle ze jednak najlepszym cwiczeniem bedzie tu przysiad ze sztangą ponad głową tzw "przysiad rwaniowy", wpisz na youtube "overhead squat" powiem ze moze byc skuteczny juz na poziomie porannych 100 przysiadow z kijem od szczotki takze mozesz sie pokusic na taka ich wersję Zmieniony przez - WODYN w [...]

Roller jest bardzo spoko jak masz jakieś ograniczenia w mobilności. Tylko jedna uwaga - jak robisz np, wyciskanie na barki i wiesz, że tu ci brakuje ruchomości, albo front squat i masz problem z front rackiem (ta pozycja rąk, która powinna być przy przysiadzie przednim) czy overhead squat albo cokolwiek innego to przed treningiem lecisz na [...]

[...] głównie tej zrywowej, dynamicznej możesz dźwigać i 300kg a nie podnieść człowieka o wadze 90kg co do takich specyficznych ćwiczeń to np martwy sumo w zestawieniu z zercher squat - podnosisz sztangę sumo z ziemi, lekko przysiadasz, opierasz sztangę o uda i powstajesz znów tym razem zercherem, gdzie już przedramiona są przełożone pod sztangą - i [...]

[...] problemu. Oczywiście są dwa punkty problematyczne 1. Przód nóg, czyli czwórki - do zrobienia wg mnie jednak przy odrobinie chęci. Takie ćwiczenia jak fallen bridge, shrimp squat, przysiad na jednej nodze (nie pistol squat, tylko w taki sposób żeby druga noga mogła swobodnie opadać, czyli na dużym podwyższeniu) 2. Lędźwia. Tu najlepsze back [...]

chodzi Ci o tę "łezkę" nad kolanem? Polecam cyclicst squat. Mocno angazuje ta walsnie lezke, Robiłem czesto jako pierwsze cwiczenie co by to wstepnie zmeczyc i pozniej reszte, u mnie dzialalo i jakos tam to sie odznacza. Na lockdownie w chacie duzo cyclist squat robilem, fajne cwiczenie