sprzet

1. Wpierw zrób dobrą masę, a tłuszcz z brzucha redukuj później zmieniając trening, dodając aeoroby, bieganie, rowerek 2. Na początku spokojnie 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. [...]

Się sprzęt będzie powoli gromadził :) kombinujcie !!! Sog duchowy.

Nihil ja też biorę sprzęt z MARBO Ławeczkę masz od razu z przyspawanymi stojakami czy dokupywałeś sotjaki?

na pewno źle Myślałem o dwóch zestawach, ale wcześniej zastanawiałem się już na zrobieniu FBW jednym zestawem, więc czemu nie zrobić go teraz, gdy "czekam" na sprzęt, może trochę masy się złapie bo postanowiłem ostro się wziąć za miche. FBW dwoma zestawami planuję zrobić po splicie czyli gdzieś po wakacjach. P.S. A Ty to regularne [...]

bo trenuje od niedługo ale mam mocna motywacje i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase [...]

a myslisz, ze czym sie rzuca? tak serio to reka tylko trzyma sprzet, nogi rzucaja. i dlatego nie pojechalam do ****a Chile.

Moj kolega sam robi sprzet ..takie jka mechaniczne ramie, gryfy raczki,maszyne na palce,stół wyciag regulowany koles ma dopiero 18 lat ale pomysł i robi to wszystko !! nawet sprzedawał swoje maszynki

Mi sie wydaje że jak za 2 miechy będzie miał sprzęt to teraz trzeba sie skupić tylko na tym żeby być w dobrej formie itp. A o mase powalczy wkrótce.

Fajnie..szkoda ze nie mam takich kuzynow :D sprzet grajacy " the best :D SOG

No jak dla was to powinno wystarczyć. Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi. Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik) jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi.. Widzę, że masz drążek ale nie powieszony? Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie [...]

mam ta prasę do nóg ale zdjąłem bo przeszkadza gdy ćwiczyłem na modlitewniku. Nakład to razem 93kg. Ale jak chodzi ci o "tyle kasy" to ja praktycznie cały sprzęt dostałem od kuzynów,jedynie dokupiłem sobie drążek ,sztangę prosta i modlitewnik i 24 kg które kolega przyniósł

I na przyszłosć-od takich pytań masz dział dla początkujących lub dział"trening w domowych warunkach". Wybór jest chyba oczywisty, bo kazdy zorientowany i logicznie myślący napisze ci to samo-kupuj sprzęt, a nie odzywki, bo na co ci odzywki bez mozliwości porządnego treningu?

trza szukac takich piwnicznych, smierdzi takm i chodza chlopaki szersi niz wyzsi, ale za to zawsze konieczny sprzet jest i wesola atmosfera Kto ma ladowania i jakie? Ja dzis zjadłam doner kebaba ale slaby byl, pan mnie pyta czy z miesem to mialam ochote sie zapytac czy to cos brazowego na ruszcie to nazywa mięsem , powinnam jednak u meksykanow [...]

A cele mam takie żeby stracić trochę na wadze poprawić figurę,sporo jeżdżę na rowerze ale to mało :/ . Nie bardzo lubię żąglować hantlami choć zaoszczędziło by mi to sporo miejsca i kasy . Znalazłem jeszcze coś takiego : http://www.bodysculpture.pl/produkty/sprzet-fitness/atlasy-i-lawkihome-gym/produkt/article/atlas-bmg-4700-1.html

[...] ewentualnie tak jak odin robił wychodzenie i schodzenie na taboret.NO i w miarę możliwosci bym wegle przyciał. i z tych treningów tez bym cos na pewno przetestował jakby mi sprzet pozowlił na wykonanie http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html pisz tutuj jak cos bo nie bede u ciebie zbednego spamu robił [...]

kurva z drugiej strony gdyby ci sie sprzet nei zapadał to elegancka taka podloga z piasku obciazeniem pjerdolniesz to rzadnych niepozadanych efektów

Narazie to chyba raczej na jakimkolwiek rozbudowaniu swojej sylwetki bo jak skoncze redukcje to nie wiele zostanie heh.Ten sprzet szczerze mowiac wyjdzie mi tyle samo co rok silowni wiec chyba lepiej przez rok pomachac na tym rozkrecic sie troche a pozniej sprzedac i zaczac cwiczyc na normalnym sprzecie.Ale nie wiem jeszcze go nie kupilem narazie [...]

Dzisiaj nogi Najwyżej beda mi musieli sztange trzymać żeby z karku nie spadła z lewej strone Ja wychodzę z założenia, że jak się chce to zawsze znajdzie się sposób. Z drugiej strony jak się nie chce to zawsze znajdzie się powód Znamy wszyscy przypadki ludzi-****usiów którzy tylko mówią, że poćwiczyliby sobie czy coś ale np. nie mają czasu, [...]

Zaniedługo wrzuce zdjecia mojej siłowni bo koncze piwnice robic , jeszcze tynkowanie i wrzuce tam sprzet Do abs33 : wymysliłes cos z tym wyciagiem bo umnie 105 bedzie za długi ?

Dobrze jest. Jaki sprzet posiadasz w domowej siłowni?