Nie znam Twojego (czy tez kumpla) altasu). Zrob to sam. Wez plan ACT z powieszonego linka w tym dziale. A potem otworz Atlas Cwiczen i pokombinuj jak pozamieniac cwiczenia z wolnych ciezarow na sprzet jaki posiadacie.
wymagania - obywatelstwo polskie, - niekaralność, - bardzo dobra opinia z miejsca pełnienia służby (pracy), - zdolność do służby w jednostce specjalnej potwierdzona przez Wojskową Komisję Lekarską, - odbyta zasadnicza służba wojskowa w pełnym wymiarze dla kandydatów do korpusu szeregowych zawodowych (mężczyzn), - minimum dwuletni staż [...]
maniekwaw - trzeba zająć sie tym zagadnieniem całościowo- spróbuj ułozyc sensowny program -tp ci pomoże http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Gebeth Poniedzialek: KLATA 1- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]
Jeśli chcesz to kup ten gryf moim zdaniem lepiej kup na początek tańszy gry bo jeśli dojdziesz do wniosku że to nie sport dla Ciebie i cały sprzęt będzie leżał bezużytecznie to mniej kasy pójdzie na marne. Osobiście życzę Ci jak najdłuższej przygody z kulturystyką i powodzenia w treningach
wiem jak trudno znalezc sprzet wiec pozwole sobie wkleic kilka linkow wlasnie do sprzetu ortopedycznego :) zaznaczam ze nie mam nic wspolnego z tymi firmami wiec prosze o nie branie tego jako reklamy! :) http://www.ssomedort.com.pl/ http://www.mdh.pl/php/htm/artykul.php?idkat=6 i bardzo dobra strona rowniez o kontuzjach i budowie poszczeglnych [...]
"blurej"-Nic do niej nie dokupiłem i nie mam zamiaru dokupywać,poniewarz jest to ławka z której niemam zamiaru robić jakiegoś atlasu na wszystkie partie mięśni.Jestem zdania ze kazdy sprzęt osobny do różnych mieśni!!!takze odradzam takie składanki,bo raczej nie bedzie to wpływało dobrze na rozwój twoich mięśni,poprostu nie zrobisz tego [...]
1 dzien klatka 2 dzien kaptury+barki 3 dzien plecy 4 dzien biceps+triceps Napisze ci jakie cwiczenia tylko musze wiedziec gdzie ćwiczysz na siłowni czy w domu(jak sprzet masz dostepny).A treningu na mase nie musisz zmieniac(jezeli zalezy Ci na masie to po co masz zmieniacm, wystarczy zmienic ćwiczenia)
No moj głowny cel to MASA.na nogi niemoge wiele wymyslac bo mam nie zaciekawy sprzet .No nogi zawsze wykonuje stalym ciezarem. A rozpiskie na bica wziolem z twoich przykladowych treningow,wlasnie nawet niewiem czy cos nie z seri Porusz. Zamienniki - Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar)co zamiast suwnicy ? Wyprosty ramienia [...]
Niestety nie moge :/ mieszkam za granicą i posiadam tylko takie coś siłowni w mojej miejscowości niema a inny sprzet jest przeważnie do odbioru osobistego a nie posiadam auta. ten atlas miałem juz w mieszkaniu.
aleście padli z tematem.... żeby nie robic burdelu tu spytam... orientujecie sie ile kosztuje całe wyposażenie dla kogos kto zaczyna trening kickboxingu w klubie???(chodzi mi głównie o sprzęt)
Kuba, po whooy Ci kapcie przyzwoite rękawice: 100-150 ochraniacze na stopę i goleń: 50-120 owijki: 15-20 Zerknij na stronę Danikena. Tam powinieneś dostać przyzwoity sprzęt za przyzwoitą kasę
no wiec...wiadomo że nie chce brać najtańszego badziewia,ale tez nie chce szastać kasą na najlepsze produkty.... PS:Kurde,sporo jak na jednorazowy wydatek na ten sprzęt(przynajmniej jak dla mnie...) PS: Kaamil tu masz o co biega z tymi buźkami. http://www.sfd.pl/OCENY_WYPOWIEDZI-t358708.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-31 10:58:40
Dni treningowe ,Poniedziałek tylko biceps, Wtorek przedramię i nadgarstki Sroda odpoczynek ,Czwartek cwiczenia związane z naciskiem bocznym ,trzymania,Piątek ogólno rozwojowe .Tak powinno być dobrze, oczywiście każdy ma swoje zdanie, co do dobrania ćwiczeń to zależy jaki masz sprzęt
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
