sprzet

Nie inwestuj za bardzo kasy poki co w drogi sprzet, bo moze sie okazac ze za miesiac albo dwa dziewczynie sie znudzi, albo uzna ze jednak lepiej chodzic na silownie. Niech w ogole zacznie, wyrobi w ogole nawyk treningowy. Kup podstawy, poki co bez duzych ciezarow czy wyrafinowanego sprzetu. Tam jeszcze piszesz ze wrzucisz fotki, by zobaczyc nad [...]

Nie inwestuj za bardzo kasy poki co w drogi sprzet, bo moze sie okazac ze za miesiac albo dwa dziewczynie sie znudzi, albo uzna ze jednak lepiej chodzic na silownie. Niech w ogole zacznie, wyrobi w ogole nawyk treningowy. Kup podstawy, poki co bez duzych ciezarow czy wyrafinowanego sprzetu. Tam jeszcze piszesz ze wrzucisz fotki, by zobaczyc nad [...]

Dlatego serio w ogóle się tym nie przejmuje. A poza tym, wydaje mi się że wcale tak źle nie wyglądam %-) Wróciłem już z siłowni, Jezu ile szczęścia mi to dało. Spotkałem kolegę który wcześniej chodził do nas, to pogadaliśmy. Porobiłem jakieś aero, bardziej potestowałem sprzęt. Są nawet schody, ale to nie ten poziom dla mnie %-) I na koniec brzuch [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

Cześć. Od dłuższego czasu mam problem z obniżonym libido. Aktualnie jestem w trakcie 8 tyg. na cypio 240mg e4d. Estro na poziomie 50pg/ml(skala 10-40), HCG 1000ui e7d. Z rana sprzęt stoi jak trzeba, niestety chęć na seks spadła prawie do minimum. Od dwóch tygodni w południe zaczyna mi brakować sił, potrafię przysnać na stojąco. Czy może to być [...]

zawsze jak wpadam na nową siłownię to przejrzę sprzęt (czasami dłuższą chwilę muszę pomóżdżyć jak czego uyżywać) .... po czym idę na podest, sztanga, ławka i hantle :-D mi dużo do szczęścia nie potrzeba :-D

/SFD/2022/5/26/8d0fb75e2fad4ef0a968801069a6566d.jpg Mając w planie treningowym wszystkie grupy mięśniowe uwzględnione, czyli tak jak powinno się planować trening, a nie jesteśmy w stanie wykonać danego ćwiczenia poprzez brak sprzętu to powinniśmy dane ćwiczenie zamienić na inne z dostępnym dla nas sprzętem. Nie eliminujemy ćwiczeń jednocześnie nie [...]

Jeśli zawsze wykonujesz podobny plan treningowy, stałą liczbę serii, ćwiczeń i są one powielane w takim samym układzie, to możesz spodziewać się znaczącego ograniczenia efektów. Organizm szybko adaptuje się do bodźca. Tylko odpowiednia progresja może wytrącać ustrój z równowagi, zapewniając dalszy wzrost muskulatury. Możesz zwiększać liczbę serii, [...]

Mysle ze tam diety dobrej nie dasz rady trzymać,bada robic i nie wien czy ćwiczenia w celi czy macie sale i sprzęt wiec doping wg bez sensu bo masa tak czy siak będzie słabej jakości Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-01 14:04:14

Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]

Siemanko potrzebuje fachowej porady posiadam enana i dece z androchem , już dwa lata leży u mnie i dwa lata temu dwa razy wkolem później musiałem niestety przerwać ... Czy ten sprzęt będzie się nadawał do kłucia .. czy się zepsuł.. Jest on w fiolkach zaznaczam

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 72 *3. WZROST: 177 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:100 kg - wyciskanie leżąc: 92 kg - martwy ciąg:nie robię 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 100 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening rozpisany wyzej 9. DIETA: - białko:160g - [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

Od strony technicznej Weź ze sobą Ręcznik którego używamy podczas ćwiczeń kładąc na sprzęt, wodę, środki pod prysznic, buty na przebranie i strój sportowy Ubranie weź takie w którym będzie Ci wygodnie i w żaden sposób nie ograniczało ruchowo. Buty najlepeij sprawdzają się jakieś na płaskiej podeszwie

Mam tą samą bieżnie kupiłem w za 3.4k ale bieżnia petarda jak dla mnie, już taka bardziej konkretniejsza niż te wygibasy po 2k+ niby nie drogo ale sprzęt solidny więc inwestycje zrobiłeś zayebistą

Siemka. Wiesz tutaj zalezy bardzo dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i [...]

Witam, mam kilka pytań na temat mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną [...]

Hejo, na start wrzucam ankietę, jeśli przesadziłem z jej obszernością, i moimi żalami - przepraszam, chciałem jak najbardziej opisać mój problem i to czego oczkuję od siebie. ++++++++++++++++++++++++++++++++++ ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 182cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 96,5cm Obwód [...]

Mozesz skorzystać z linku podanego wyżej od anubisa lub tutaj poczytać https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tutaj niestety nikt nie układa planów więc musisz sam coś złożyć i dać do oceny . Majac taki sprzęt masz wszystko co potzreba do ułożenia solidnego treningu na całe ciało i praktycznie każde ćwiczenie jest [...]

Ja po prostu wolę z mostkiem i tyle - łatwiej mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, [...]