sprzet

Moze,ale nie sprawdze bo nigdy takich korkociągow nie kupie :) I jeszcze jedno jak nigdy nie miales zlamanego nadgarstka to wlasnie kupiles sprzet ktory najlepiej sie do tego nadaje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-08 22:43:11

Twój dziennik zdążyłam od początku poczytać plus pooglądać filmy :) trochę mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno [...]

Nie ma oczekiwanych zmian. Medal ma dwie strony. Zmiany widzę. W klacie, ramionach i udach. Na czym mi nie zależało... Brzuch nie maleje, a uda napeczniały. Promocje dobre na każdy sprzęt! Hint? Tak teraz się pisze? Już nie INFO? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-08 11:52:49

Przytrafiają się czasami przypadki osób, które chciałby ćwiczyć w domu, z różnych powodów. Między innymi: - wstyd przed innymi, - brak czasu na dojazd i powrót, - brak funduszy. Niestety z reguły nie jest to dobrym pomysł. W rzeczywistości wydatek pieniędzy na sprzęt zdatny do użytku to xx tysięcy złotych. Poza tym trzeba mieć sporo miejsca, a z [...]

Hej, jeżeli chcesz dalej ćwiczyć w domu to dokup ciężarów, to jedyne wyjście - zwłaszcza jeżeli twoim celem jest siła. Poza tym trochę inny sprzęt by się przydał - hantelki z regulowanym obciążeniem (najlepiej taka sama średnica gryfu co i sztanga), jeżeli jeszcze nie masz to drążek. Najtańsze sposoby to dogadać się z tokarzem, ewentualnie kupić [...]

[...] rozwiązać w inny sposób. Co do obciążenia to na alledrogo facet robi w bardzo atrakcyjnych cenach. Mam kilka krążków od niego i mogę polecić. Tak jak juz wcześniej pisałem sprzet ok i jeśli kasa to ie problem to można brać w przeciwnym razie Przemyslał bym wybory.jeszcze brakuje mi poręczy do dippow to mega przydatne i ponownie o klatce rack [...]

/SFD/2020/12/9/330de884da65492f8f2890ca03d5b553.jpg Dziś ćwiczący dzielą się w kwestii sprzętu na dwa obozy. Pierwszy to ludzie, którzy lubią publiczne siłownie, które są dobrze wyposażone w sprzęt od gum oporowych po solidne maszyny treningowe, a druga grupa to osoby lubiące trenować na własnej siłowni w domowym zaciszu. Jednak czy w domowych [...]

Spokojnie... Nie jestem aż takim amatorem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Nie mam dokładnego planu, ale wiem co mam kiedy robić (np. poniedziałek nogi,brzuch, środa:klatka,bicpes) Podnoszę się na drążku (dam radę nawet sporo razy się podnieść),przysiady,wiosłowanie,wyciskanie,różne ćwiczenia na biceps i triceps i wiele innych ćwiczń. Ćwiczę z kolegą i [...]

waga to żaden specjalistyczny sprzęt, specjalistycznym sprzętem byłoby posiadanie w domu laboratorium i sprawdzanie czy pierś z kurczaka na 19, czy 19,5g białka w 100g. ;-) Waga to podstawowy sprzęt kuchenny, taki sam jak garnki czy noże. ;-)

Sam zapytałeś!! Właśnie u Ciebie napisałem: Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie. Dzisiaj spróbowałem się z MP 2x24kg - weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. [...]

Udało się wyskoczyć na plac street workout ! podciąganie nachwytem - 5,4,4,3,3 dipy - 7,7,7,6,5 podciąganie chwytem neutralnym - 4,3,3,2,2 pompki na niskich poręczach (35cm) - 15,15,15,12,12 wiosłowanie ciałem - 10,10,10,9,8 pompki na jednej poręczy, szeroko (35cm) - 10,10,10,10,10 60min Byłem sam, więc trening był "po mojemu" :-) Żadne obwody. [...]

W co Ci to ćwiczenie bardziej wejdzie decyduje zakres ruchu a nie sprzęt opuszczając niżej angażujesz bardziej najszerszy grzbietu.

[...] na pierwsze miesiace w zupełnosci wystarczy dla poczatkujących zestaw power band 4szt+- do tego małe hantle to po jakimś czasie już pasuje kupować obciążenie i jakiś sprzet , Na ten moment mozesz jeszcze użyć butelki z wodą 5l i używać jako zastępstwo kettla np do RDL. siad sumo , goblet , wyciskanie wąsko na piersiowe ( oburącz ) itp itd [...]

Co do diety to roznie moze byc ,nie jest wskazana dla osob w takim wieku, wystarczy sie stosowac do 10wskazowek zdrowego odzywiania, ktore masz w dziale odzywianie Co do sprzetu ktory posiadasz, to aby w pelni wykorzystać ten plan, przydaly by sie wszystkie podstawy, obciazenia w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu. [...]

Liver128 pisalem ci juz ze NIKT nic nie uklada, poprawic ocenic co najwyzej mozna, ale nikt nic tutaj nie uklada, przyjmij to do wiadomosci i nie zadawaj ciagle tego pytania. Jesli masz tylko taki sprzet jaki podales to dzial Trening w domowych warunkach dla ciebie.

Cześć! Sam plan wygląda bardzo dobrze i myślę, że nie ma dużo do zmian. Zmiany w planie będą zależały od tego jaki masz dostępny sprzęt. Na sam początek warto byłoby zaopatrzyć się w dodatkowy sprzęt który pomoże w wykonaniu tego planu. Np. TRX można już je znaleźć w internecie z 80 PLN, a pozwoli on znacznie zwiększyć zakres ćwiczeń, będzie mogła [...]

/SFD/2022/8/22/0f65c8127285451a8cb56e4a29a9f2be.jpg Nie wiem czy świadomie czy nie, ale wyszedł Ci plan push pull. Masz nieco ograniczony sprzęt, ale mając już hantle i obciążenie to jesteś w stanie wykonać przyzwoity trening siłowy. Pierwszy trening zacznij sobie od wiosłowania z hantlami jako najtrudniejszego ćwiczenia i najcięższego ciężarowo. [...]

Neosek19 Witam, bardzo się ciesze że podałeś jakieś podsumowanie po 3 miesiącach, szkoda że nie zrobiłeś fotek przed i po, była by to dobra wskazówka dla kolejnych osób, oraz bdb potwierdzenie skuteczności tego planu, dla tych którzy jeszcze nie potrafią tego przyjąć do wiadomosci. Widze że efekty są jak najbardziej na + Jesli dalej chcesz [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to sprzęt i możliwości treningu jakie masz w miejscu gdzie trenujesz. Sugeruję przeanalizować czy jest sens inwestować w tę domową siłownię, jeżeli nie będziesz w stanie rozbudować jej o inny podstawowy sprzęt. Prędzej czy później będzie już ciężko o dalszy progres i o ile oczywiście będziesz dalej trenował, to i tak [...]

Trening siłowy jest podstawą do zmiany naszej sylwetki na lepszą pod względem jakości. Zarówno w sytuacji budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, czy poprawy wytrzymałości mięśni i kondycji. Musi być on odpowiednio ukierunkowany pod dane cel. Treningi jak najbardziej można wykonywać w domowych warunkach. Jednak [...]