Rozpiska powtórzeń do dupy. Albo wszystko 5x5, nawet tak małe partie jak bic, albo 3x10. I jak TY sobie niby wyobrażasz progresję w martwym ciągu na 3x10? W pewnym momencie dokładanie ciężaru na tak dużej ilości powt nie będzie możliwe No i jakie masz obciążenie że chcesz robić ciągi 5x5 hantlami z przerwą 60 sek?? Najpotężniejsze, najbardziej [...]
jaki masz sprzęt na tej siłowni? bo też mam swoją i tak pytam żeby porównać :) czy będę mógł dojść do tekiej formy na tym moim sprzęcie:) (i niech nikt tu nie pisze że nie dojdę bez dopingu bo to jest żałosne) masz podstawy? lawka wyciag drazek co sie jeszcze u ciebie znajdzie?
Bez djety bylem tylko wiecej jedzenia z bialkiem a tak normalnie tylko ze wiecej jadlem tereninki 5-6 dni w tyg po 2 partie dziennie a sprzet laweczka modlitewnik sztanga prosta i lamana hm przez miesiac tylko wyciag byl na trika no i reszta podstawowego sprzetu jak u kazdego :)
Bez djety bylem tylko wiecej jedzenia z bialkiem a tak normalnie tylko ze wiecej tereningi 5-6 dni w tyg po 2 partie dziennie a sprzet laweczka modlitewnik sztanga prosta i lamana hm przez miesiac tylko wyciag byl na trika no i reszta podstawowego sprzetu jak u kazdego :)
tak mała masz tą siłownie?? ta siłownia jest prowadzona na legalu?? jest zarejestrowana jako działalnosć czy to tylko jakaś wasza prywatna siłka w bloku?? jaka jest wysokość pomieszczenia i ogólnie podaj jaki masz tam sprzęt w szt. i ile kg cięzaru
10. Ten dzial jest dla osob poczatkujacych ale posiadajacych sprzet który pozwoli na wykonanie podstawowych cwiczen (lub majacych dostep do silowni dobrze wyposarzonej). Jeżeli nie spelniasz tych warunkow zapraszamy http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
kolega bedzie gotowal wkrotce Dihydroboldenone nie wiem czy slyszales o nim boldenon w formie acetatu totalnie omija watrobe .. za ok miesiac sam wyprobuje czasami lepiej sobie samemu zrobic sprzet wersja domowa ale
Mam drażek i wyciąg, ale to na strychu, a z powodu zimy przeniosłem siłke do domu, i mam okrojony sprzęt. Wykroków bym nie chciał, juz w obecnym planie je ciągne i mam ich doćś.
Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]
trenuje na sprzecie i na silowni ciagi, barki troche i przysiady na silowni i sprzet 3-4 razy w tygodniu od poniedzialku jade ostro juz plecki mam takie sobie brzuszek tez jest ale go zgubie porobie foty to pokaze bo mi bateria siadla na silowni, spokojni epanowie niedlugo zrobie nowe fotki postepy beda zdrowe startuje koncem maja jezeli nie [...]
Ja wybrałem Marbo ale jeszcze czekam na sprzęt ;) choć nie powiem ławka Keltona(ławka regulowana HEAVY Avenger ) robi wrażenie tylko brakowało mi tam opcji dołożenia prasy/modlitewnika/wyciągu stojaki też bardzo fajne mają bo można regulować rozstaw bodajże od 90 -135 cm jeśli chodzi o szerokość ;)
Każdy będzie chwalił swoje lub ... nadmiernie krytykował nie mając rozeznania w produktach podobnej klasy i cenie. Wg mnie sprzęt zarówno Marbo jak i Keltona jest wart swojej ceny, są produkty zarówno dla totalnych amatorów jak i bardziej zaawansowanych do ćwiczeń w domu. Na profesjonalną siłownię bym jednak tego nie kupił, przynajmniej nie [...]
Trenowałem - z 3 lata temu przestałem trenować sporty walki. Co do fbw ze względu na brak czasu mogę poświęcić 1-1.5h na trening. 6 tygodni temu jak powróciłem to na klatkę wycisnąłem 90 kg, tydzień temu już 110 kg. Jak kończyłem moją przygodę z siłownią to wyciskalem ok 120. Także powoli pod względem siły wracam do tego co było. A co do fbw to [...]
[...] w mojej miescinie mam ale to zaledwie dwie i małe takie, zresztą w domoych warunkach chciałbym troche nabrac siły i doswiadczenia, a pozniej czemu nie Kupic odpowiedni sprzet wbic się do piewni i nawalac. Co areobów w domoych warunkach to chyba lepiej na swiezym powietrzu. Jakbys miał jeszcze jakies wskazówki to daj znac albo bede pytał [...]
Dlatego napisałem, że nie oceniam, bo brakuje przewyższeń A, że w lesie się pali więcej niż na szosie to sprawa oczywista, bo powstają interwały, ale nie stać mnie by na co dzień katować sprzęt za XX tyś. PLN w lesie, więc trenuje na szosie ;]