[...] który Cie odpłatnie poprowadzi. Nikt nie wie jak w praniu twoje cwiczenia wygladaja, wystarczy ze w google wpiszesz przykładowy FBW i dostosujesz cwiczenia pod siebie i swoj sprzet, wystarczy troche checi a nie zarzucic temat i czekac az ktos od A do Z Ci wszystko napisze. jezeli zaczynasz treningi to i troche spalisz i troche urosniesz, musisz [...]
jestem dekarzem/cieślą przeważnie wykonuje konstrukcje (rusztowania,drabiny najczęściej pokonywane z jakimś ciężarem)...czyli ustosunkować ilość serii tak?a z ćwiczeń coś zmienić?niestety ten sprzęt mnie ogranicza a rozbudowę siłowni planuje we wrześniu(fundusze)
Sprzęt zamówiony ale widać że ludzie ruszyli na zakupy bo np gryfów do hantli śrubowych już nie było i musiałem z hop sport osobno domówić (średnica ta sama 30mm). Tak samo obciążenia 10kg chciałem wziąć 4 w kształcie kierownicy z 3 otworami ale dostępne tylko jedno i musiałem brać te slimy pełne. Oprócz ławeczki kupiłem jeszcze gryf lekko łamany [...]
Więc musisz skupić się głównie na diecie z deficytem , Zrób sobie klasyczne FBW 3x w tyg systemem AB i zmieniasz co tydzien ABA BAB ABA BAB ABA a w ten czwarty dzien jakieś aeroby Pod twój ograniczony sprzęt możesz spróbowac PLAN A Przysiad ze sztangą na plecach 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 Wyciskanie [...]
Dzisiaj skręciłem ławeczkę i poustawiałem sprzęt. Wygląda na masywną i solidną, jedyny minus to spora odległość między siedzeniem a oparciem kiedy jest poziomo ale ponoć kwestia przyzwyczajenia ewentualnie można tam jakiś wałek lub zwinięty ręcznik położyć. Przyszły też brakujące obciążenia wiec od jutra zaczynam. Dzięki wielkie za plan i porady. [...]
Dzisiaj dotarł prawie cały sprzęt, brakuje tylko obciążeń 4x5kg i 4x10kg (więc na razie mam tylko 4x1,25 i 4x2,5). Dziwne to trochę bo na paczkach pisze 1/5, 2/5, 3/5 i nie wiem czy kurier reszty nie wypakował (nie było mnie w domu przy odbiorze) czy jakieś opóźnienie na trasie. zapewne inny kurier miał dwie pozostałe paczki, często tak bywa ze [...]
moze warto zrobic posta posiweconemu Rosyjskiej Armii, sprzet,jednostki,umundurowanie,taktyka ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
Specnaz jest jedną z form sowieckiej wojskowej rozwiedki, która klasuje się między zwiadem a wywiadem. Jest to nazwa nadawana oddziałom szturmowym razwiedki w których występują połączone elementy szpiegostwa, terroryzmu i działań partyzanckich na wielką skalę. W sensie osobowym obejmuje bardzo zróżnicowany wachlarz ludzi: tajnych agentów [...]
No to jescze trochę teorii na koniec. A potem będzie praktyka. SPRZĘT. Koncepcja piechoty zmechanizowanej polega na ożenku żołnierza z BWP lub KTO. Żołnierz teoretycznie nigdy nie musi przebywać dalej niż 200m od pojazdu. Jego mundur, ekwipunek, broń itd. zostały skonstruowane z takim właśnie założeniem. Rosyjski żołnierz był właściwie [...]
groza 1 której pierwowzorem był karabin używany przez Specnaz ma standardowy Rosyjski kaliber 5,45x39 A w Specnazie, używany był 7,62x39 to stosunkowo ciekawa sprawa zważywszy na tendencje zmniejszenia kalibru broni.. Oczywiście pewnym jest to, że asortyment broni specnazu napewno jest znacznie większy. Można założyć, że obecnie też używają czegoś [...]
MSW (nad morzem, ulicy nie pamietam)- karnet ok 50zl, jaka cena taka jakosc urzadzen, raczej sprzet dla mniej wymagajacych, majacy swoje lata, dla wielu ma swoj urok :). Jacek- na Millenium- 98 zl karnet, jest OK Futurebody- ul. budowlana, 150zl karnet, nowe maszyny, niedawno otwarta (nie bylem wiec nie wiem) To chyba 3 glowne, bardziej publiczne [...]
Wracając do Msw nie chce być stronniczy ale sprzęt ma ponad 20L zdazają sie wypadki na nim ale to ma swoj urok spędziłem tam ładnych pare lat ale latem cięzka sprawa brak klimy czyli + 22 stopnie i zaduch (uroki lokalizacji w kotłowni) ale aktualnie najlepiej prezętuje sie futurebody. http://futurebody.net/ Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu [...]
Zapomniałem dodać, że wszedłem na sprzęt w maju. Błąd jest również w wymiarach klatki, nie mierze. Dzięki. Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2017-10-16 10:07:35
Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ci podam plan na masę ale po 10 jak się na swojego kompa logne. Musisz mieć dobrą dietę bogatą w białko i aminokwasy , nie zapominaj o tłuszczach i węglach. Jaki masz sprzęt ? chodzisz na siłkę na chacie wszystko masz? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 09:15:42