Cel: masa, ale jakościowa przez duze J Wiek: 16 lat Wzrost: 181cm Waga: 75kg Suple: jesienią tse potem bialko z treca - nigdy nie powtórzę tego samego błedu ;) We wt whey mass buldier 6kg dojdzie z mono gaspari i szejkerem -> promocja była ;), ale tylko gainera z szejkerem wykorzystam. Rekordy: siad ze sztanga trzymaną za głową 100kg MC 130kg [...]
[...] pokazac co udalo mi sie wypracowac w rok treningu w domu,na sucho,tylko dieta dosyc radykalnie jest przezemnie pilnowana.coprawda masy zbyt duzej niema:).ale cos tam jest:) sprzet jaki posiadam to hantle gryf, ławka, lawka do brzuszkow, szeroki drązek wzrost 178 waga 76 ramie 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d9d1c763f6c411fb0a1c1aa0a12d33e.JPG [...]
Witam zmieniłem plan dla odmiany i proszę o ocenę, korygowanie błędów Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 76kg Cel: Przybranie na masie Staż: 3lata Sprzęt: Ławeczka,modlitewnik,stojaki do przysiadow Przemiana Materii: Szybka Poniedziałek Klata, Tricepsy, Brzuch. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry kąt około 30 stopni 5 serii . [...]
Witam zmieniłem plan dla odmiany i proszę o ocenę, korygowanie błędów Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 76kg Cel: Przybranie na masie Staż: 3lata Sprzęt: Ławeczka,modlitewnik,stojaki do przysiadow Przemiana Materii: Szybka Poniedziałek Klata, Tricepsy, Brzuch. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry kąt około 30 stopni 5 serii . [...]
Witaj brzoza97brzoza Mogę Ci zaproponować dwa zestawy ławka + stojaki. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg I drugi zestaw z możliwością montażu akcesoriów; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg + [...]
Witam mam problem z ulozeniem sobie planu na szybkosc, mase. Chce cwiczyc na swoim ciezarem ciala, worek, pompki,drazek,rozciaganie i brzuszki, 3x w tygodniu oraz 2 x w tygodniu silownia (mam domowy sprzet lawka sztangi hantelki) prosze o pomoc, jakie cwiczenia moglbym robic?
Witam! mam 40 lat może zbyt póżno jak na mój wiek ale zamierzam zacząć ćwiczenia siłowe problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć. Oczywiście sprzęt do ćwiczeń mam prawie kompletny jak coś to się dokupi .Chodzi mi o pomoc w utworzeniu jakiegoś harmonogramu lub planu tygodniowego ćwiczeń , lub też do jakiej książki mógłbym się odnieść która [...]
Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]
Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]
Ok spróbuje różnych kombinacji nie pali się%-) Foto z nudów, jutro bede miał normalny sprzęt do zdjęć... Lekka napinka pleców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c0cc0f82af473f86ff68e34c572c66.JPG Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2012-07-01 11:01:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cdaa50046844cba3ef31f4bae1ce2b.JPG Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2012-07-01 [...]
brzoza spoko jest lawka tylko ze troche drogo,ja mialemn identyczna z identycznymi funkcjami(tylko firma inna) za 350zl bez przesylki(bo pojechalem autem) 90kg obciazenia.Jak na taki sprzet to troche taniej by moglobyc
ten sprzęt co dales link to zwyukła chińszczyzna. Jak nalożysz więcej niż 80kg to strach ćwiczyć. A motyli na tym nigdy nie będziesz ćwiczył bo jest to nie praktyczne. a jak nałozycz ciężar na prase to cala ławka będzie ci się przechylać do przodu
@Igor101 - Dziennik
